En del förhållanden blir långa och lyckliga, andra korta och olyckliga.
Här är valen som kan göra hela skillnaden.
1. Välj att ta ansvar för dina känslor snarare än förvänta dig att din partner ska göra dig lycklig
Den största frågan i relationer är huruvida du tar eget ansvar för dina känslor av värde, trygghet och lycka eller om du håller din partner ansvarig för detta?
Reflektera över vad du gör när din partner inte gör som du vill:
- Blir du arg, går till attack, klandrar, sluter dig eller hittar andra sätt att straffa din partner på?
- Försöker du ännu mer att behaga din partner med resultatet att du nästan ger upp dig själv?
- Stänger du bara av och går runt och deppar?
- Tar du till olika typer av missbruk – som alkohol, spel och porr – för att fylla tomheten?
- Inleder du en affär?
Tänk efter: Hjälper något av ovan er relation? Svaret är nej.
Det största du kan göra för att börja läka din relation är att älska dig själv – och kärleksfullt ta över ansvaret för dina känslor.
2. Välj att visa vänlighet, omsorg och medkänsla gentemot din partner oftare än du fördömer
Behandlar du dig själv med vänlighet? Behandlar du din partner med vänlighet? Sluter ni upp bakom varandra när situationen/livet kräver det? Kan ni räkna med varandra när livet blir svårt?
Relationer läker och frodas av vänlighet, omtanke och medkänsla men faller sönder när par inte är snälla mot sig själva eller varandra.
Fråga dig själv ärligt: Hur ofta är du snäll och omtänksam – och hur ofta är du dömande – mot dig själv och/eller din partner?
Är du kritisk mot din partner är chansen stor att du är också kritisk mot dig själv: de som dömer sig själva hårt dömer nämligen ofta även andra. Det är svårt för kärlek att frodas i detta klimat.
3. Välj att lära dig av situationen istället för att kontrollera den
Var vi än är, vad vi än gör, befinner vi oss alltid i en av två avsikter:
- Avsikten att lära av situationen.
- Avsikten att kontrollera situationen.
Välj medvetet
…att försöka lära dig mer om kärlek, både när det gäller lära mer om att älska dig själv och att älska andra. Det är helande för relationen. Väljer du istället – om än omedvetet – att styra och kontrollera för att på detta sätt försöka vinna kärlek och undvika smärta är det tvärtom relationsförstörande.
Konflikter blir kärleksfullt lösta när båda parter är inställda på att lära sig mer om sig själva och varandra. Konflikter förblir oftast olösta när en eller båda parter är inställda på att kontrollera.
4. Välj att umgås med varandra istället för att alltid ”få saker gjorda”
Att ta sig tid att umgås – att dela sin dag, gosa, älska, leka, skratta och gråta tillsammans – är alla val som fungerar helande för ett förhållande. Att leva med ständigt fokus på att kunna bocka för allt på din att-göra-lista är däremot relationsförstörande.
Förhållanden blommar då vi ägnar tid åt att att försöka ”connecta” och ”knyta an”. Förhållanden faller sönder när att få saker gjorda har högre prioritet än anknytning.
5. Välj att vara tacksamhet istället för att klaga
Att visa tacksamhet inför de fina sakerna hos varandra – de saker ni först förälskade er i – är konstruktivt och relationshelande. Att ständigt framföra klagomål – antingen på din partner eller på saker i allmänhet – är destruktivt och relationsförstörande.
Relationer frodas i ett förlåtande och tacksamt klimat – men vissnar i ett oförlåtande och gnälligt klimat.
Sammanfattning
Kärleksfulla relationer handlar om fokuserad närvaro och anknytning – sådant som uppstår när du tar ansvar för dina egna känslor, när du är snäll och omtänksam mot dig själv och din partner, när du fokuserar på lärande snarare än kontrollerande, när ni tar er tid för kvalitetsumgänge, verkligen försöker få kontakt – och delar tacksamhet med varandra istället för klagan.
Av Isabelle G Hedander
Källa: MindBodyGreen.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!