Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna hoppar blå himmel som bakgrund

6 sätt att bli mer optimistisk

"Ett negativt sinne kommer aldrig att ge någon ett positivt liv."
"Att vara lycklig är att vara nöjd med det man har, inte att få det man vill."
Instagram och Facebook är fulla av mindfulness-budskap av en anledning: De flesta av oss har för lätt att fokusera på det negativa och för svårt att hålla fast vid glädjen - och måste påminna oss själva. 

Här får du lite hjälp av Kurera.

Att vara optimistisk är enligt forskning aldrig någonting dåligt. Så tänk på det - och lägg skepsismen åt sidan - när du nu läser vidare.

 

6 effektiva sätt att bli mer mer optimistisk:

 

1. Aktiv tacksamhet
Att praktisera tacksamhet kan göra underverk. Så - istället för att fokusera på det du inte har, fokusera på det du har. Skriv en lista över sådant du är tacksam över och sätt på kylskåpet - och titta på den ofta.

2. Självförtroendeboosta dig själv
Ägna dig åt "confidence boosting" - det vill säga att aktivt tala om för dig själv att du duger.
Enligt forskning är ett effektivt sätt att bli mer tillfreds med sitt liv att varje kväll skriva ner en lista över några saker du tycker att du gjort bra under dagen. Strunt i allt eventuellt negativt du kanske också anser dig ha gjort - fokusera på det positiva!

3. Medveten närvaro
Fokusera på att leva i nuet, att vara närvarande i varje ny minut - och att göra den så bra som möjligt. Lyckas du med det kan livet inte bli annat än bra, eller hur? Lär vi oss att leva mer i nuet oroar vi oss också per automatik mindre för framtiden.

4. Prioritera återhämtning
Glöm inte bort att ibland bara vara och ge dig själv egentid med det just du anser vara kvalitet.
Försök att strunta i det du tror är omgivningens krav på dig - och inte minst dina egna. Många kan inte slappna av från känslan att de alltid behöver vara effektiva och presterande. Men kom ihåg att om inte du tar hand om dig själv - vem gör det då? Det är lätt att låta sig ryckas med av omgivningens (eller Facebooks) tempo - och gå runt och tänka du inte har gjort dig förtjänt av att stanna upp. Det har du visst det - och det är inget fel med att tillåta dig själv en heldag i sängen framför en box med favoritserien - eller vad som nu är just din kopp te.

 

5. Var generös
Ta en dag då och då (helst ofta) när du medvetet är extra generös mot andra - och se sedan vad detta genererar. Väldigt mycket, upptäcker många. När man flyttar fokus från sig själv och istället aktivt försöker såväl se som tillgodose någon annans behov, upplever många en nästan själsdjup känsla av tillfredsställelse.
Till exempel: Le mot främlingar, erbjud grannen skjuts, massera plötsligt din partners fötter utan att denne behövt fråga först, tala om för en kollega eller vän att du verkligen uppskattar hen, skänk en slant eller - eller en kebabtallrik - till en behövande person på gatan… Ja, you get the point - fyll på listan med egna förslag.

6. Ta hand om din kropp
Att vara fysiskt aktiv är kanske det allra mest effektiva sättet att snabbt uppnå känslan av ökad optimism - och råda bot på ett nedstämt sinnelag. Att även äta nyttigt ger många en känsla av tillfredsställelse och av att vara mer nöjd med sig själv.

Av Isabelle Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.