Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Studien visar att både dans och uthållighetsträning ökar hippocampus det område i hjärnan som annars minskar med åldern. Men det vara bara dans som ledde till märkbara beteendeförändringar när det gäller balansen.”Träning har den gynnsamma effekten att det saktar ned eller till och med helt kan motverka åldersrelaterad försämring av både den mentala och fysiska kapaciteten", säger Kathrin Rehfeld, på centret för neurodegenerativa sjukdomar i Magdeburg.

Ökning i hippocampus
Personerna som deltog i studien hade en medelålder på 68 år, de fick antingen gå en ett och ett halvt år lång kurs i dans eller träna  uthållighet och flexibilitet. Båda grupperna uppvisade en ökning av hippocampus i hjärnan något som är viktigt då det är ett område som annars har en benägenhet att minska med åldern vilket kan bidra till sjukdomar som Alzheimers. Att träna och dansa visade sig också spela också en betydande roll för minne och inlärning samt att behålla sin balans.

LÄS OCKSÅ: God kondition i medelåldern kan motverka demens

Repetition mot nya utmaningar
Medan tidigare forskning har visat att träning kan motverka att hjärnan krymper, har det inte varit känt om en typ av motion kan vara bättre än en annan. För att bedöma detta skiljde sig övningsrutinerna som gavs till deltagarna åt. Det traditionella träningsprogrammet bestod huvudsakligen av övningar som upprepades, cykling eller raska promenader, medan dansgruppen fick lära något nytt varje vecka.

 

Lär sig nytt hela tiden
Forskarna försåg seniorerna i dansgruppen med ständigt nya dansrutiner i olika stilar som jazz, square och line dance. Steg, armrörelser, formationer, hastighet och rytmer ändrades varannan vecka för att deltagarna skulle befinna sig i en konstant inlärningsprocess. En stor utmaning låg i att komma ihåg vad de lärt sig från vecka till vecka utan att hjälp av instruktören. Något som antas ligga bakom den märkbara skillnaden i balans hos deltagarna i dansgruppen.

LÄS OCKSÅ: Trimma hjärna och minne med rätt näring

Bygger vidare på forskningen
Forskarteamet bygger vidare på fynden och utvärderar nu något de kallar "Jymmin ", ett system som genererar ljud bestående av melodier och rytm baserat på fysisk aktivitet. ”Vi vet att demenspatienter reagerar starkt när de lyssnar på musik. Vi vill kombinera de lovande aspekterna av fysisk aktivitet och musik i en förstudie med demenspatienter", skriver de i artikeln.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning: Gurkmeja möjligt steg för bot mot Alzheimers

Alla borde dansa
Dr Rehfeld uppmuntrar alla att resa på sig och dansa:
"Jag tror att alla skulle vilja leva ett självständigt och hälsosamt liv så länge som möjligt. Fysisk aktivitet är en av de livsstilsfaktorer som kan bidra till detta, motverka flera riskfaktorer och sänka åldersrelaterad nedgång. Jag tror att dans är ett kraftfullt verktyg för att skapa nya utmaningar för kropp och själ, särskilt på äldre dar. "

Av redaktionen

Källa: MedicalXpress.com

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

 

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

 

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".

 

Vilka växter är giftiga – och vilka är säkra för din katt?

Hälsa

När vi väljer att dela vårt liv med en katt medför det att vi behöver vara uppmärksamma på sådant vi inte skänkte en tanke innan – som vilka blommor och krukväxter vi köper hem. Ta för vana att alltid kolla upp växten du är på väg att köpa redan i butiken och tveka inte att söka veterinär om du tror att din katt fått i sig en giftig växt. Här kommer en lista på växter du bör undvika och sådana du kan välja istället.

Goda och enkla frukostrecept

Recept

Frukost sägs ju vara dagens viktigaste mål. Här är två härliga frukostrecept - en uppdaterad variant av havregrynsgröten och en smarrig frukostklassiker som du förbereder kvällen innan och som tillagar sig själv under natten.