Simon Kachoa vann Biggest Loser 2013 och medverkade ett år senare i Let’s Dance. Idag hjälper han människor att vända sina liv som han själv gjorde.
Här delar han med sig av sina bästa tips till dig som vill gå ner i vikt.
Första gången Simon Kachoa ställde sig på Biggest Loser-vågen stod den på nästan 180 kilo. Fyra månader senare tog han hem vinsten och blev Sveriges Biggest Loser 2013, med en viktnedgång på 83,7 kilo.
– Jag vet inte var jag hade varit idag utan Biggest Loser, säger Simon Kachoa.
Läs också: Ät spenatextrakt – få lättare att gå ner i vikt
Startat eget hälsoläger
Ett år efter vinsten medverkade han i TV4:s succéprogam Let’s Dance och idag har han startat hälsolägret Camp 180 grader som hjälper människor som är i samma sits som han själv fann sig i för drygt två år sedan.
– Det är som Biggest Loser men utan kamerorna, berättar han.
Läs också: Biggest Loser-PT:ns 5 bästa tips för viktminskning!
Viktigt att inte ge upp
Att gå ner i vikt är inte enkelt utan något man kämpar för. Simon Kachoa menar att det är viktigt att man gör det av de rätta anledningarna och inte för att kanske passa i ett visst klädesplagg. Nej, gör det för att förändra ditt liv och för att du själv ska må bra, menar Simon bestämt.
– Resultat är inget du får bara så där, resultat skapar man genom att gå in och göra det till hundra procent, säger han.
Läs också: Hemligheten bakom balanserat blodsocker och viktminskning
”Alla kan träna!”
Man behöver inte vara elitspelare, bodybuilder eller fotomodell för att kunna träna, menar han.
– Alla kan träna och äta rätt, det gäller bara att anpassa vardagen efter ditt jag. Så hitta något som passar dig. Det räcker med små saker som en promenad ibland, för du utvecklas med tiden och gör nya framsteg. Vi alla startar och avslutar någonstans.
Läs också: 9 tips för viktminskning
Av Saara Olsson Sillanpää
Fakta
Simon Kachoas 6 bästa tips på hur du går ner i vikt:
1. Bestäm dig
– Det gäller att man bestämmer sig för en livsförändring och inte går ut för hårt. Det är ofta när man går ut för hårt, som man faller tillbaka i gamla vanor.
2. Ät bra mat
– Kosten är a och o. Se över din kost och ändra den, din kropp mår bättre av en bra kost, vilket resulterar i att du faktiskt vill träna (och det bli roligare!).
3. God sömn
– Att sova bra och tillräckligt är otroligt viktigt för det är när du sover som kroppen återhämtar sig.
4. Hitta ditt ”varför”
– Varför gör du det? För kärleken? För barnen? Eller för att förebygga eventuella sjukdomar? Det gäller att du hittar just ditt ”varför”.
5. Gör en plan
– Lägg upp en plan med en tydlig struktur, så du vet hur, vad och när du ska träna. När det blir tufft, stå emot och kämpa. För alla är mänskliga och gör fel. Så bara för att du gör ett misstag och äter en Snickers kanske, betyder inte det att de två föregående veckorna du tränade är bortkastade.
6. Skaffa dig viljan!
– Du måste vilja det själv. Att gå ner i vikt är inget någon annan kan göra åt dig. Det är något du själv måste vilja med hela ditt hjärta. Säg inte ”jag ska börja då eller då”. Hitta din vilja och börja nu.
Namn: Simon Kachoa
Ålder: 24 år
Bor: Västerås
Blogg: www.simonkachoa.se
Instagram: @Simonkachoa
Vill du läsa mer om Simons hälsoläger Camp 180 grader? Kanske anmäla dig själv?
Gör det på www.180gradersommar.se