Blodgrupp 0 – Jägaren | Kurera.se
blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

  • Är den ursprungliga blodgruppen grottmänniskor.
  • De brukade inte jorden utan levde som jägare och samlare
  • Ämnesomsättningen är inställd på att lagra näring inför svåra tider och dessa personer har därför lätt för att gå upp i vikt.
  • De är känsliga för gluten i sädesprodukter och mjölk och bör därför avstå dessa typer av produkter. Mozzarella, get- och fårost kan gå bra.
  • De har tillräckligt med saltsyra och de kan därför smälta kött bra.
  • Har ett starkt ibland överaktivt immunförsvar. Känsliga för magsårsbakterier och har ofta sår i mage och tarmar.
  • Vegetarianer av denna blodgrupp måste tänka på extra proteinintaget eftersom de inte tål mjölk och säd som är naturligt likt på protein.

LÄS OCKSÅ: Dietisten Anna Ottosson: "Vi äter ihjäl oss!"

Detta är den ursprungliga blodgruppen och härstammar från Afrika men vandrade in i Europa och Asien 30 000 år f kr och är i dag den vanligaste blodgruppen i världen. De tidiga människorna levde av kött och det är här blodgrupp O hämtar sin energi i kombination med mycket fysisk aktivitet.

Får energi ur ketostillstånd
Min reflektion när jag hjälper klienter som tillhör blodgrupp 0 att förbättra sin hälsostatus är att rekommendera en proteindiet med så lite kolhydrater som möjligt. Det verkar som att denna blodgrupp hämtar energi från att befinna sig i ett ketostillstånd vilket innebär att protein och fett omvandlas till ketoner som kroppen använder till energi. Grupp O har mycket lätt att gå ner i vikt med rätt kostplan och hälsovinsterna blir stora.

 

LÄS OCKSÅ: 7 tecken på att du inte tål gluten

Ofta problem med sköldkörteln
Den största anledningen att de som tillhör blodgrupp O blir överviktiga är konsumtion av vete och mjölkprodukter som drar ner ämnesomsättningen och påverkar sköldkörteln negativt. Nästan alla jag träffar i min rådgivning som har sköldkörtelproblem har denna blodgrupp och då rekommenderas jod som ett tillskott för att förbättra produktionen av sköldkörtelhormoner. Jag har också märkt att om de väljer att leva på en vegetarisk kostplan måste detta göras med noggrannhet och se till att man får i sig rikligt med vegetabiliskt protein.  Generellt behöver de animaliskt protein för att producera serotonin till hjärnan. Risken för nedstämdhet och att bli deprimerad är stor för personer som tillhör blodgrupp O som väljer en vegansk eller en vegetarisk kost.

Grönsaker till alla middagar är bra för tarmen och de som tillhör blodgrupp O ska äta mycket gröna bladgrönsaker för att få vitamin K. Broccoli, grönkål och spenat är utmärkt för denna blodgrupp men vitkål, brysselkål och blomkål ska undvikas.

LÄS OCKSÅ: Paleo: Ät som på stenåldern

Mår bra av animaliskt protein
Den som tillhör blodgrupp O blir energisk av animaliskt protein och har tillräckligt med magsyra att bryta ner till exempel kött. Dock rekommenderas att äta kött tillsammans med rikligt av grönsaker och gärna gröna bladgrönsaker. Fisk och skaldjur är också extra bra för denna blodgrupp då det är en naturlig jodkälla samt den viktiga fiskoljan som gynnar tarmfloran. Vegetabilisk olja är bra för dem och de bör dagligen använda olivolja och linfröolja. Nötter och frön ska ätas med försiktighet framför allt om man vill gå ner i vikt. En anledning är att denna blodgrupp har svårt att bryta ner nötter, då är nötsmör ett bättre alternativ.

Uteslut komjölksprodukter
Komjölkprodukter bör inte ingå i dieten för de som tillhör blodgrupp O på grund av att mjölkproteinet kasein inte är välgörande för denna blodgrupp. De bör heller välja havre och sojaprodukter samt get- och fårprodukter. Ägg rekommenderas i måttliga mängder, det vill säga ett ägg per dag.

 

Bönor och linser är ett sämre alternativ men kan ätas i en liten mängd. Det finns inga spannmålsprodukter som är gynnsamma och därför bör de avstå eller dra ner på allt bröd, pasta och bakverk. En liten mängd havre eller rågbröd är ok och quinoa och ris kan vara ett bra alternativ istället för pasta och potatis.

LÄS OCKSÅ: Här är maten du ska välja – och undvika – vid IBS

Tillskott med jod är hälsofrämjande
Alger är välgörande och innehåller jod som denna blodgrupp behöver. Att använda alger i sin kost genom torkat pulver i smoothies, blötlägga torkade alger och lägga på salladen eller äta som tillbehör till maten är utmärkt. Försiktighet bör iakttaa med inläggningar med ättika och vinäger på grund av syran i dessa produkter. Kokosfett och kokosmjölk lämpar sig inte och bör undvikas.

Många frukter passar denna blodgrupp och ska helst vara alkaliska frukter för att få ner surhetsgraden i tarmen. Som blå och röda bär med undantag för björnbär, frukter som fikon, plommon och körsbär men även mango och banan är gynnsamt. Apelsin, clementin och mandarin bör undvikas och även kiwi och kokos. Grönsaksjuice är bättre än fruktjuice för den här blodgruppen Annan dryck som är gynnsam är pepparmyntste, grönt te och mineralvatten. Kaffe bör undvikas på grund av att kaffe producerar magsyra som denna grupp har mycket av. Vin kan intas i måttliga mängder men inte dagligen och öl bör man avstå ifrån.

 

LÄS OCKSÅ: 5 alternativ till komjölk – en miniguide

Födoämnen som orsakar viktökning

  • Vete stör insulinproduktionen och sänker ämnesomsättningen
  • Mjölkprodukter hämmar omsättningen av näringsämnen samt framkallar insulinreaktioner
  • Kidneybönor och linser sänker ämnesomsättningen
  • Majs stör insulinproduktionen och sänker ämnesomsättningen
  • Blomkål hämmar produktion av sköldkörtelhormon

Födoämnen som gynnar viktminskning

  • Kött bidrar till ökad ämnesomsättning
  • Tång ökar produktionen av sköldkörtelhormon
  • Fisk och skaldjur ökar produktionen av sköldkörtelhormon
  • Grönkål, spenat och broccoli bidrar till effektiv matsmältning

LÄS OCKSÅ: Så får du ditt barn att äta mer hälsosamt

Bra kosttillskott för Blodgrupp O
Eftersom de som tillhör denna blodgrupp ska undvika mjölkprodukter kan ett tillskott på kalcium vara bra. Kalcium finns även naturligt i broccoli och grönkål. Då de har en känslig sköldkörtelfunktion bör ett dagligt tillskott på jod ingå i kostplanen och som ett tillskott. Jod finns naturligt i fisk, skaldjur, alger och jodsalt.
När de som tillhör blodgrupp O gör en kostomställning och anpassar kosten till en blodgruppsdiet kan ett tillskott på enzymer vara bra under den första tiden för att lättare smälta animaliskt protein.

Personlighet och utseende
Detta är en intensiv blodgrupp som har ett starkt behov av fysisk aktivitet och högintensiv träning. För bästa hälsa bör man träna regelbundet och många och långa pass i veckan. De som tillhör blodgrupp är starka, uthålliga, modiga, optimistiska och har ofta ett starkt självförtroende. Många i denna blodgrupp har ledande egenskaper och har lätt för att fatta beslut och vågar ta risker. Min uppfattning är att de vanligtvis är långa och har ett avlångt ansikte.

Av Ulrika Davidsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

 

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

 

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.