Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Sandra springer i skogen

Foto: Lars Dahlström

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar.
Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning.
Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

När Sandra Siljegård födde sitt andra barn för fyra år sedan hände något. Hon fick svåra hormonsvängningar, blev utmattad och var lättirriterad.
– Jag kunde inte riktigt hantera vardagen och hade aldrig någon ro i kroppen. Småsaker blev till enorma problem och jag kunde inte handskas med mina egna känslor. Det var oerhört jobbigt, berättar hon.

Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror

Fick diagnosen PMDS och åt antidepressiva under ett år
Det gick så långt att Sandra sökte läkarvård och började äta antidepressiv medicin. Hon fick diagnosen PMDS – en svårare form av PMS som påverkar det dagliga livet. PMDS drabbar ungefär fyra procent av alla kvinnor och det är vanligt med depression, självmordstankar och personlighetsförändringar.
– De antidepressiva medlen hjälpte mig verkligen och jag åt dem i nästan ett år. Men sedan började jag känna att jag inte vill vara beroende av läkemedel hela livet.

 

Serotonin viktigt vid depression
Det var då Sandra började leta efter andra naturligare alternativ. Hon botaniserade i hälsokostbutiker och blev tipsad om något som heter Saframyl. Det är ett näringstillskott som rekommenderas till den som vill bevara och upprätthålla en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. När en person upplever nedstämdhet kan det ofta bero på att signalsubstanserna hamnar i obalans och påverkar känslolivet. Saframyl innehåller saffranextraktet Satiereal som hindrar de hjärnceller som producerat serotonin från att suga upp fritt serotonin. På så sätt ska mängden biologiskt aktivt serotonin öka i hjärnan. Serotonin är en av de signalsubstanser som spelar en oerhört viktig roll vid nedstämdhet och depression.

Läs också: Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Saffran har vetenskaplig effekt vid nedstämdhet och oro
Att saffran kan ge effekt vid nedstämdhet och oro har visats i flertalet studier. Även om kryddan är mest känd som smaksättning i matlagning har den länge använts som ett antidepressivt läkemedel i traditionell persisk medicin.
Förutom saffran innehåller Saframyl också vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D3 och magnesium. Samtliga substanser påverkar olika funktioner som kan ha betydelse för humör och känslor.

Mer rofylld och harmonisk
Det finns många vägar att gå när man vill råda bot på nedstämdhet. Bland annat rekommenderas regelbunden motion, psykoterapi, egenvårdsmedel och antidepressiva läkemedel. Sandra fick goda resultat av antidepressiv medicin, men den medförde också en rad olika biverkningar – främst blev hon trött av dem.
– Sedan jag började med Saframyl har jag inte ätit antidepressiva igen. Det har inte behövts och jag är väldigt tacksam för det, säger hon.
Sandra började äta Saframyl i samband med sin PMS och märkte av resultat efter ett par veckor. Sedan började hon ta tillskottet varje dag för att se om effekten skulle hålla i sig hela månaden.
– Mina humörsvängningar minskade avsevärt, till och med min man märkte stor skillnad. Jag blev gladare, mer rofylld och harmonisk. Vardagen blir enklare på något vis.

 

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Migränen och humöret är värst”

Många krav i vardagen
Sandra har två småbarn, hon arbetar heltid som butikschef på obekväma timmar och hon lever ett aktivt liv. Det är viktigt för henne att orka och vara tillfreds.
– Man har många krav på sig. Man ska vara en bra mamma, en bra hustru, en bra medarbetare. Och samtidigt ska man också vara snäll mot sig själv. Ibland är den ekvationen omöjlig! Jag blir en bättre person i alla mina roller om jag investerar i min egen hälsa.

Vardag med träning och bra kost
För att må bra springer Sandra maraton och tränar rodd, hon yogar och mediterar.
– Jag tror att min träning och bra kost också hjälper mig att må bra, men Saframyl är en bidragande faktor till att jag nu har en bra stabil grund att stå på. Jag har testat att sluta men märker skillnad direkt. Nu har jag balanserat ut de där dalarna och det känns som om jag kan tackla det mesta utan känsloutbrott.

 

Läs också: Susanne Delastacia om sin PMS: ”Bättre av vilja, saffran och vitaminer

Rekommenderar alla med svår PMS att testa saffran
I höstas gifte sig Sandra och hennes man. Hon förundras när hon tänker på den hektiska hösten. Hur hon lyckades bolla familj och bröllopsplaner, med jobb, maratonträning, hund och ett stort hus.
– Helt otroligt vad jag orkade! Det hade aldrig gått förut, när jag var nedstämd. Självklart kommer livet emellan ibland, saker och ting kan rubbas. Men jag tror att man kan hantera det genom att ha en bra grund. Det känner jag att jag har idag. I slutändan handlar det om att ta ansvar för sitt liv och hitta den hjälp man behöver. Jag vill inte vara trött och ledsen och jag ska inte behöva vara det. Varenda vän som visat tecken på svår PMS har definitivt fått mitt allra bästa råd: testa Saframyl!, avslutar Sandra Siljegård.

Läs också: Deppig? Här är 4 tips på naturlig hjälp

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna klipper buske

Saffran gav Christina glädjen tillbaka

Naturlig hälsa

När det sociala umgänget begränsades under pandemin så tappade Christina Werner lite av sitt goda humör. Hon började göra chokladpraliner med saffran och blev gladare. Men det var ingen långsiktig lösning – så Christina fann ett extrakt av saffran. Det gav henne glädjen tillbaka.

Ung mörkhårig tjej ser sig i spegeln

Experternas tips för att undvika stressad hud

Hud

För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det? 

 

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

 

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

 

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

 

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

 

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta.