Sandra springer i skogen

Foto: Lars Dahlström

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar.
Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning.
Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

När Sandra Siljegård födde sitt andra barn för fyra år sedan hände något. Hon fick svåra hormonsvängningar, blev utmattad och var lättirriterad.
– Jag kunde inte riktigt hantera vardagen och hade aldrig någon ro i kroppen. Småsaker blev till enorma problem och jag kunde inte handskas med mina egna känslor. Det var oerhört jobbigt, berättar hon.

Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror

 

Fick diagnosen PMDS och åt antidepressiva under ett år
Det gick så långt att Sandra sökte läkarvård och började äta antidepressiv medicin. Hon fick diagnosen PMDS – en svårare form av PMS som påverkar det dagliga livet. PMDS drabbar ungefär fyra procent av alla kvinnor och det är vanligt med depression, självmordstankar och personlighetsförändringar.
– De antidepressiva medlen hjälpte mig verkligen och jag åt dem i nästan ett år. Men sedan började jag känna att jag inte vill vara beroende av läkemedel hela livet.

Serotonin viktigt vid depression
Det var då Sandra började leta efter andra naturligare alternativ. Hon botaniserade i hälsokostbutiker och blev tipsad om något som heter Saframyl. Det är ett näringstillskott som rekommenderas till den som vill bevara och upprätthålla en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. När en person upplever nedstämdhet kan det ofta bero på att signalsubstanserna hamnar i obalans och påverkar känslolivet. Saframyl innehåller saffranextraktet Satiereal som hindrar de hjärnceller som producerat serotonin från att suga upp fritt serotonin. På så sätt ska mängden biologiskt aktivt serotonin öka i hjärnan. Serotonin är en av de signalsubstanser som spelar en oerhört viktig roll vid nedstämdhet och depression.

Läs också: Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Saffran har vetenskaplig effekt vid nedstämdhet och oro
Att saffran kan ge effekt vid nedstämdhet och oro har visats i flertalet studier. Även om kryddan är mest känd som smaksättning i matlagning har den länge använts som ett antidepressivt läkemedel i traditionell persisk medicin.
Förutom saffran innehåller Saframyl också vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D3 och magnesium. Samtliga substanser påverkar olika funktioner som kan ha betydelse för humör och känslor.

Mer rofylld och harmonisk
Det finns många vägar att gå när man vill råda bot på nedstämdhet. Bland annat rekommenderas regelbunden motion, psykoterapi, egenvårdsmedel och antidepressiva läkemedel. Sandra fick goda resultat av antidepressiv medicin, men den medförde också en rad olika biverkningar – främst blev hon trött av dem.
– Sedan jag började med Saframyl har jag inte ätit antidepressiva igen. Det har inte behövts och jag är väldigt tacksam för det, säger hon.
Sandra började äta Saframyl i samband med sin PMS och märkte av resultat efter ett par veckor. Sedan började hon ta tillskottet varje dag för att se om effekten skulle hålla i sig hela månaden.
– Mina humörsvängningar minskade avsevärt, till och med min man märkte stor skillnad. Jag blev gladare, mer rofylld och harmonisk. Vardagen blir enklare på något vis.

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Migränen och humöret är värst”

Många krav i vardagen
Sandra har två småbarn, hon arbetar heltid som butikschef på obekväma timmar och hon lever ett aktivt liv. Det är viktigt för henne att orka och vara tillfreds.
– Man har många krav på sig. Man ska vara en bra mamma, en bra hustru, en bra medarbetare. Och samtidigt ska man också vara snäll mot sig själv. Ibland är den ekvationen omöjlig! Jag blir en bättre person i alla mina roller om jag investerar i min egen hälsa.

Vardag med träning och bra kost
För att må bra springer Sandra maraton och tränar rodd, hon yogar och mediterar.
– Jag tror att min träning och bra kost också hjälper mig att må bra, men Saframyl är en bidragande faktor till att jag nu har en bra stabil grund att stå på. Jag har testat att sluta men märker skillnad direkt. Nu har jag balanserat ut de där dalarna och det känns som om jag kan tackla det mesta utan känsloutbrott.

Läs också: Susanne Delastacia om sin PMS: ”Bättre av vilja, saffran och vitaminer

Rekommenderar alla med svår PMS att testa saffran
I höstas gifte sig Sandra och hennes man. Hon förundras när hon tänker på den hektiska hösten. Hur hon lyckades bolla familj och bröllopsplaner, med jobb, maratonträning, hund och ett stort hus.
– Helt otroligt vad jag orkade! Det hade aldrig gått förut, när jag var nedstämd. Självklart kommer livet emellan ibland, saker och ting kan rubbas. Men jag tror att man kan hantera det genom att ha en bra grund. Det känner jag att jag har idag. I slutändan handlar det om att ta ansvar för sitt liv och hitta den hjälp man behöver. Jag vill inte vara trött och ledsen och jag ska inte behöva vara det. Varenda vän som visat tecken på svår PMS har definitivt fått mitt allra bästa råd: testa Saframyl!, avslutar Sandra Siljegård.

Läs också: Deppig? Här är 4 tips på naturlig hjälp

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna äter smörgås i kylskåp

Vad du äter påverkar din sömn

Kost

Det är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte kunna somna om. Då är det lätt att börja oroa sig för att man fått sömnproblem och kanske fundera på att prata med husläkarn om insomningstabletter men innan du gör det borde du kanske se över dina matvanor – särskilt vad du äter och dricker innan sängdags.

Utsedd till Årets magprodukt 2017

Hälsa

Swedish Health Awards uppmärksammar människor, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Vinnarna är framröstade av allmänheten, under omröstningen inkom totalt 35 549 röster. Holistic LactoVitalis Pro röstades fram som Årets magprodukt 2017.  

adaptogener_kan_jang

Adaptogener mot hosta och förkylningar

Förkylning

Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.

Agneta Sjödin

Agneta Sjödin står stark och stadig mitt i livet

Intervju

Agneta Sjödin varvar TV-uppdragen med att skriva böcker. Just nu är hon författaren Agneta. Den sjätte romanen håller på att ta form. Men de senaste åren har hon ägnat tid åt sin inre resa och i dag känner hon sig starkare är någonsin. Agneta, som fyllde 50 år i somras, njuter till fullo av livet och med åren har hon lärt sig att sätta gränser och ta ansvar för sig själv. Men lika mycket handlar om att våga leva, våga älska och bryta gamla invanda mönster, säger hon i en intervju med Kurera.

emanuel nilsson

”Att inte hela tiden prestera är en prestation i sig”

Krönikan

Emanuel Nilsson var en ung lovande entreprenör när han gick rakt in i väggen. Trots stark drivkraft och framgångar började det hacka rejält i maskineriet. Till slut hamnade Emanuel i sjukskrivning och tvingades lämna företaget. Idag har han en helt annan kunskap och förståelse för sina behov och är åter på banan. För Kurera skriver han om sin syn på prestation och vad som behövs för att vi ska kunna fungera långsiktigt.

jordnötter

Probiotika kan hjälpa vid jordnötsallergi

Övrigt

Jordnötsallergi kan vara extremt handikappade och direkt livshotande och olika försök görs för att hitta en bot för problemet. Ett av dem kan vara en lösning på spåret, det har nämligen visat sig att probiotika kan hjälpa jordnötsallergiker att bli fria från sin allergi.

Erik Grönberg utsedd till årets hälsohjälte

Nöje

Swedish health awards första hälsohjälte heter Erik Grönberg och få förtänar väl epitetet hjälte mer. När han läste Patrik Sjöbergs självbiografi där höjdhopparen för första gången berättade om de övergrepp han utsatts för av sin tränare och styvfar som barn inspirerades Erik att göra något själv. Erik har själv vuxit upp med övergrepp och har bestämt sig för att vända det till en styrka i kampen mot sexuella övergrepp mot barn.

ekina_stressbalans

Dropparna gav Ekina hjälp att sova

Naturlig hälsa

För tio år sedan flyttade Ekina Hed till USA för att hennes söner skulle få en träna i ett amerikanskt basketlag. Själv fick hon jobb som chef för ett hotell. Ett arbete som innebar att hon sällan fick sova en hel natt. Det krävdes ofta att hon gick upp mitt i natten för att lösa problem som uppstod, vilket gav Ekina sömnstörningar. Men när Ekina flyttade hem till Sverige hittade hon ett kosttillskott som hjälpte henne att sova gott igen.

linnea_claeson_vinnare_influencer

Linnea Claeson är årets influencer

Nöje

Handbollspelaren Linnea Claeson utsågs under Swedish health awards till årets influencer, Linnea vill med sitt arbete bidra till hur förutsättningarna för kvinnors hälsa och välmående förbättras. De förväntningar som råder idag kan göra kvinnors liv nästintill omöjliga, när krav på karriär, utseende och att vara den perfekta föräldern ställs mot risk för övergrepp och ojämlilkhet på arbetsplatsen.

sofia_mage

FODMAP – Sofia går på magkänslan

Mage

När Sofia Antonsson jobbade som dietist inom primärvården kunde hon sällan hjälpa de som drabbats av mag- och tarmbesvär. Men för åtta år sedan när hon snubblade över FODMAP, en behandlingsmetod för IBS-magar, som tagits fram av forskare i Australien hittade hon äntligen de verktyg hon behövde för att hjälpa sina patienter. Dessutom hjälpte FODMAP Sofias egen oroliga mage efter bara några dagar.

par badar bastu

Därför är det bra att basta

Forskning

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Här är vinnarna i Swedish Health Awards 2017

Nöje

Hälsogalan Swedish Health Awards inledde årets Allt för hälsan och utsåg de 25 bästa inspiratörerna, företagen och produkterna som alla har gemensamt att de främjar hälsa och välmående. Av de 634 nomineringar som inkom valde juryn ut 100 som allmänheten fick rösta på. Totalt 35 549 röster kom in, här presenteras vinnarna i Swedish Health Awards 2017.

hjärnor i form av träd

Fyra sätt att motverka demens

Mental hälsa

Det är sällan ett symptom på sjukdom att glömma var vi lagt våra nycklar, men om vi börjar glömma viktiga saker som möten eller namn på en nära vän kan det vara dags att ana oråd. Det finns steg man kan ta för att motverka demens och det kan vara en bra idé att börja i god tid.



Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Naturlig hälsa

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera lite på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

tia jumbe mediterar

Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Krönikan

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Rekordhöga halter av koldioxid uppmätta

Eko/miljö

År 2015 låg årsmedelvärdet av koldioxid över 400 ppm i atmosfären över Svalbard i norra Ishavet, visar data från mätstationen Zeppelin. Det är första gången i mänsklighetens historia som så höga medelvärden har förekommit rapporterar Naturvårdsverket.

kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.

Hur hälsosamt är det att steka i olivolja?

Kost

Det har länge tvistats om huruvida olivolja är bra att steka i eller inte, då skadliga ämnen kan bildas vid upphettningen. Att få i sig dessa tros bidra till uppkomsten av bland annat hjärt- kärlsjukdom och diabetes. Det är sedan tidigare bekräftat att hårt processade vegetabiliska oljor bör undvikas – men hur är det med olivoljan? Lämpar den sig för matlagning eller ska vi nöja oss med at ringla den över salladen?

grönsaker och boken clean reset

Nollställ systemet – så gör du!

Kost

Hur låter det med en kost skräddarsydd för just dig. Det kan ordnas med en Clean reset – en nollställning som enligt Victoria Carinci och Katarina Hagberg författarna bakom boken med samma namn syftar till att lära känna kroppen och dess signaler för att på så sätt hitta fram till den kost som är läkande för just dig.

mats-eric nilsson och hans böcker

Prat om mat med Mats-Eric Nilsson

Intervju

Är det någon som gjort en insats för att lyfta ämnet mat i media är det journalisten Mats-Eric Nilsson. Före hans bok ”Den hemlige kocken” där han avslöjade vad som dolde sig i färdigmat och andra processade livsmedel i form av tillsatser och konsistensgivare fanns inte så mycket för den som var intresserad av ämnet och de intresserade var garanterat färre. Boken slog ned som en bomb och numera är det få som inte känner till begreppet Äkta vara – en märkning döpt efter Mats-Erics efterföljande bok.

kvinna stracker sig mot solen

Ashwaganda – mot trötthet, stress och brist på lust

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning under mer än 4 000 år. Traditionellt har ashwagandha använts för att motverka så vitt skilda problem som trötthet, fysisk svaghet, oro, obalans i sköldkörteln, dåligt minne, bristande sexuell lust och fertilitet samt övervikt. Trots att indikationsområden är olika så är den gemensamma nämnaren att de orsakas av stress och förhöjd kortisolnivå.

bilder fran massan allt for halsan

Gröna upplevelser på årets hälsomässa

Allmänt

Med den glittrande Swedish Health Awards galan där priser delas ut till företag och personer som gjort något bra inom hälsa och livsstil går startskottet för Allt för Hälsan 2017. En mässa som genom ett helt nytt samarbete mellan Kurera, Hälsokraft och Life i år tar ett nytt grepp om förebyggande hälsa och glädjen att ta hand om sig själv. I Green Room möts mässbesökaren av gröna mattor, ballonger och en härlig upplevelse med ett 20-tal utställare och massor av spännande föreläsare.