Sandra springer i skogen

Foto: Lars Dahlström

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar.
Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning.
Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

När Sandra Siljegård födde sitt andra barn för fyra år sedan hände något. Hon fick svåra hormonsvängningar, blev utmattad och var lättirriterad.
– Jag kunde inte riktigt hantera vardagen och hade aldrig någon ro i kroppen. Småsaker blev till enorma problem och jag kunde inte handskas med mina egna känslor. Det var oerhört jobbigt, berättar hon.

Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror

 

Fick diagnosen PMDS och åt antidepressiva under ett år
Det gick så långt att Sandra sökte läkarvård och började äta antidepressiv medicin. Hon fick diagnosen PMDS – en svårare form av PMS som påverkar det dagliga livet. PMDS drabbar ungefär fyra procent av alla kvinnor och det är vanligt med depression, självmordstankar och personlighetsförändringar.
– De antidepressiva medlen hjälpte mig verkligen och jag åt dem i nästan ett år. Men sedan började jag känna att jag inte vill vara beroende av läkemedel hela livet.

Serotonin viktigt vid depression
Det var då Sandra började leta efter andra naturligare alternativ. Hon botaniserade i hälsokostbutiker och blev tipsad om något som heter Saframyl. Det är ett näringstillskott som rekommenderas till den som vill bevara och upprätthålla en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. När en person upplever nedstämdhet kan det ofta bero på att signalsubstanserna hamnar i obalans och påverkar känslolivet. Saframyl innehåller saffranextraktet Satiereal som hindrar de hjärnceller som producerat serotonin från att suga upp fritt serotonin. På så sätt ska mängden biologiskt aktivt serotonin öka i hjärnan. Serotonin är en av de signalsubstanser som spelar en oerhört viktig roll vid nedstämdhet och depression.

Läs också: Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Saffran har vetenskaplig effekt vid nedstämdhet och oro
Att saffran kan ge effekt vid nedstämdhet och oro har visats i flertalet studier. Även om kryddan är mest känd som smaksättning i matlagning har den länge använts som ett antidepressivt läkemedel i traditionell persisk medicin.
Förutom saffran innehåller Saframyl också vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D3 och magnesium. Samtliga substanser påverkar olika funktioner som kan ha betydelse för humör och känslor.

Mer rofylld och harmonisk
Det finns många vägar att gå när man vill råda bot på nedstämdhet. Bland annat rekommenderas regelbunden motion, psykoterapi, egenvårdsmedel och antidepressiva läkemedel. Sandra fick goda resultat av antidepressiv medicin, men den medförde också en rad olika biverkningar – främst blev hon trött av dem.
– Sedan jag började med Saframyl har jag inte ätit antidepressiva igen. Det har inte behövts och jag är väldigt tacksam för det, säger hon.
Sandra började äta Saframyl i samband med sin PMS och märkte av resultat efter ett par veckor. Sedan började hon ta tillskottet varje dag för att se om effekten skulle hålla i sig hela månaden.
– Mina humörsvängningar minskade avsevärt, till och med min man märkte stor skillnad. Jag blev gladare, mer rofylld och harmonisk. Vardagen blir enklare på något vis.

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Migränen och humöret är värst”

Många krav i vardagen
Sandra har två småbarn, hon arbetar heltid som butikschef på obekväma timmar och hon lever ett aktivt liv. Det är viktigt för henne att orka och vara tillfreds.
– Man har många krav på sig. Man ska vara en bra mamma, en bra hustru, en bra medarbetare. Och samtidigt ska man också vara snäll mot sig själv. Ibland är den ekvationen omöjlig! Jag blir en bättre person i alla mina roller om jag investerar i min egen hälsa.

Vardag med träning och bra kost
För att må bra springer Sandra maraton och tränar rodd, hon yogar och mediterar.
– Jag tror att min träning och bra kost också hjälper mig att må bra, men Saframyl är en bidragande faktor till att jag nu har en bra stabil grund att stå på. Jag har testat att sluta men märker skillnad direkt. Nu har jag balanserat ut de där dalarna och det känns som om jag kan tackla det mesta utan känsloutbrott.

Läs också: Susanne Delastacia om sin PMS: ”Bättre av vilja, saffran och vitaminer

Rekommenderar alla med svår PMS att testa saffran
I höstas gifte sig Sandra och hennes man. Hon förundras när hon tänker på den hektiska hösten. Hur hon lyckades bolla familj och bröllopsplaner, med jobb, maratonträning, hund och ett stort hus.
– Helt otroligt vad jag orkade! Det hade aldrig gått förut, när jag var nedstämd. Självklart kommer livet emellan ibland, saker och ting kan rubbas. Men jag tror att man kan hantera det genom att ha en bra grund. Det känner jag att jag har idag. I slutändan handlar det om att ta ansvar för sitt liv och hitta den hjälp man behöver. Jag vill inte vara trött och ledsen och jag ska inte behöva vara det. Varenda vän som visat tecken på svår PMS har definitivt fått mitt allra bästa råd: testa Saframyl!, avslutar Sandra Siljegård.

Läs också: Deppig? Här är 4 tips på naturlig hjälp

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Sandra Siljegård
Ålder: 34 år
Familj: Man, två barn och hund
Bor: Leksand
Gör: Butikschef på Systembolaget
Tränar: Rodd, löpning och yoga.
Hälsomotto: "Jag måste investera i min hälsa för att må bra och för att allt annat ska fungera. Jag tänker långsiktigt kring hälsa och vill att min kropp ska orka länge. Det gäller både de produkter jag smörjer den med och rörelsen den får. Jag är även medveten om vad jag äter."

Känslomässig balans med hjälp av saffran
Produkter med extrakt av saffran, som till exempel Saframyl, rekommenderas för att uppnå en känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Saffranextraktet hindrar de hjärnceller som producerar serotonin från att åter suga upp fritt serotonin och på så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan

Saffransextraktet innehåller även andra viktiga näringsämnen för psykologisk balans som kan ge en bättre vardag: D-vitamin, magnesium, vitamin B2 och vitamin B3 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B3, B6, B12 och magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion samt till en normal psykologisk funktion. Vitamin D3 tillsammans med B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på mild depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom och det helt utan biverkningar.

Kontakta läkare!
Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.

Visste du?
Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs kryddan som energigivande.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna stretchar

Träna säkert med aktiv återhämtning

Träning

Är du taggad på att komma igång med din träning men trött på segdragen träningsvärk och rädd för att dra på dig otäcka skador? I boken "Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition", beskriver Peter Wilhelmsson hur du ska äta och ta hand om kroppen för att träningen ska bli ett rent nöje.

Honung

Biodlarna: ”Inhemsk honung gynnar vår miljö”

Eko/miljö

Med anledning av att den italienske munken Bernhard av Clairvaux dog den 20 augusti för 864 år sedan firar vi denna dag honungens dag. Han är nämligen biodlarnas skyddshelgon och även om vi i Sverige inte har någon stark relation till katolska helgon är det idag som honungen uppmärksammas även här. Bin är nödvändiga för en levande natur och ett fungerade jordbruk och på Kurera vill vi passa på att slå ett slag för dessa hårt arbetande varelser.

Ett par

Relationsexperten: Är du medberoende?

Krönikan

Ordet medberoende har de flesta människor hört och det nämns numera betydligt oftare än tidigare, men vad innebär det egentligen att vara medberoende? Det ger Kureras nya krönikör relationterapeuten och författaren Cornelia Södergren svar på.

Skydda levern med hjälp av rätt kost

Hälsa

Din lever behöver rätt kost för att orka med sitt viktiga utrensningsarbete. Det är lätt att kroppen överbelastas med kemikalier från maten och då hinner levern inte med. Om du äter för mycket socker kan det synas i ansiktet som blemmor och rodnader och kroppen brukar kännas svullen, trött och ibland får man värk. Sommaren innebär oftast excesser i sötsaker och det är okey så länger du inte tar med dig ovanorna in i vardagen. Här kommer tips på bra mat som stöder en frisk lever.

Fler får hjärtinfarkt på måndagar

Forskning

När stressen ökar tycks hjärtinfarkterna bli fler. Statistik visar att antalet infarkter skjuter i höjden under jul- och nyårshelgen men även på måndagar. Det visar en studie som nyligen publicerades i tidskriften American Heart Journal. Sifforna baserades på data från olika svenska register.

Ont i ryggen? Så blir du bättre

Hälsa

Svenskarna har i dag övervägande stillasittande arbeten. De leder till försämrad hälsa på flera sätt. Något som ofta ger sig tillkänna ganska snar är problem med ryggen. Monotona rörelser, dålig hållning och inaktivitet ger ryggont. Men det också lätt hänt att få ont i nacke och rygg på grund av flitigt användande av läsplattor och mobiltelefoner. Här får du några tips som lindrar värk i ryggen.

Gråhårig man speglar sig

Grått hår – en markör för god hälsa?

Forskning

Spanska forskare har genom att studera vildsvin kommit fram till att grått hår kan vara ett tecken på god hälsa. Länge har det betraktats som motsatsen och något som ska döljas till varje pris för att bibehålla ett ungdomligt och hälsosamt utseende. Men den grå manen kan nu istället visa sig vara en symbol för god hälsa – medan rödhåriga kan ligga lite mer pyrt till.

sittande kvinna

Enkla knep för att undvika stillasittande

Hälsa

Människan är skapad för rörelse. Att leva sitt liv med mycket stillasittande är inte naturligt för kroppen. I Sverige sitter vuxna i snitt åtta timmar per dag och bara hälften motionerar mer än 30 minuter i veckan. Att minska antalet stillasittande timmar från åtta till tre kan öka livslängden med två till tre år

Frukost

Ny forskning: ”Du beter dig som du äter”

Kost

Vad vi äter påverkar hur vi mår och beter oss mot andra, visar ny forskning. Tidigare har Kurera berättat om att socker visat sig vara en starkt bidragande orsak till psykisk ohälsa. I en artikel i Svt nyheter berättades det nyligen att vad vi äter i övrigt styr vårt humör.

Studie: ”Minskat köttintag – bra för tarmhälsan”

Kost

Nu kommer fler argument för att dra ned på köttkonsumtionen. En riklig köttkonsumtion har nämligen visat sig kunna ligga bakom divertikulit eller inflammerade tarmfickor. Sedan tidigare har rökning och stillasittande pekats ut som bovar men nu är det alltså biffen som sägs ställa till det.

Så bevarar män självständighet och hälsa långt upp i åldern

Forskning

Hur gör man för att kunna klara sig själv och vara någorlunda frisk högt upp i åldern? En studie på män födda mellan 1920 och 1924 där man utvärderat dem sex gånger sedan 1970 gav tydliga besked. Rök inte, ät inte för mycket och när du väl äter, välj en medelhavsliknande kost. Då har du goda chanser att bli gammal och dessutom bevara din självständighet långt upp i åldern.

Sötpotatis

Aminosyra kan förebygga ALS och alzheimer

Naturlig hälsa

Kan lösningen på gåtan ALS finnas i sjön? Sjukdomar som ALS, och alzheimer gäckar oss fortfarande och än finns inga effektiva mediciner mot dessa svåra åkommor men nu verkar forskare vara en lösning på spåren. Algblomningen i Östersjön har länge varit ett problem och man har sedan tidigare kunnat konstatera att gifterna kan orsaka bland annat leverskador.

Hälsosam mat, nötter, lax. olivolja och avokado

Träna hållbart med antiinflammatorisk mat

Träning

En hälsosam kost är en av förutsättningarna för en hållbar livsstil – särskilt för återhämtning i samband träning. En felaktig kost sänker kroppens pH-värde och ökar risken för oxidativ stress, inflammation och skador. Därför är det viktigt för den som tränar att stödja kroppen med antiinflammatorisk kost och extra intag av antioxidanter.

Rhesusapa

Återhållsam diet kan ge ett längre liv

Forskning

LCHF i all ära men för den som vill addera år till livslängden är det svältkost som gäller. Eller kalorirestriktion som det också kallas och då inte i vanlig viktväktarbemärkelse utan helst ska man hålla nere kaloriintaget under 1000 kilokalorier om dagen skriver KIT.

Hormonstörande ämnen i vanliga hudvårdsprodukter

Skönhet

Att välja hudvård och make-up med naturliga ingredienser har aldrig varit viktigare. Inte sedan barockens tid med sitt blysmink har väl det vi applicerar på kroppen för att bli mjuka och vackra varit mer fyllt med diverse mer eller mindre farliga ämnen. Om inte annat finns det betydligt fler skadliga ämnen att välja på i morden tid.

johanna bjurström

Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm

Krönikan

Allergi kan uppkomma genom att bakterier och parasiter tar sig in i mage och tarm, där de skapar föruttnelsebakterier. Detta kan leda till nedsatt immunförsvar med trötthet, allergier, akne, eksem, olika tarmproblem och autonoma sjukdomar som följd. Väl fungerande mage och tarm är oftast liktydigt med god hälsa. Här delar jag med mig av mina bästa tips för en frisk tarmhälsa och ett starkt immunförsvar.

Kirurgi – värsta placebon

Hälsa

Saknar kirurgi bevisad effekt? Ja i alla fall i vissa fall menar den austaliensiske kirurgen Ian Harris som i sin bok ”Surgery, The Ultimate Placebo: A surgeon cuts through the evidence” uttrycker stark skepsis mot flera typer av kirurgi, dels för att undersökningar visar att många ingrepp har mindre effekt av än vad som påstås.

Kökssvamp

Därför ska du inte mikra din disktrasa

Forskning

Kökets måsten för rengöring - disktrasan och skrubsvampen är svåra att klara sig utan när det gäller att hålla rent på diskbänk och arbetsytor. Något som är viktigt för att hålla god hygien men hur fräscha är de egentligen?

Pannkaor med bär

Glutenfria pannkakor med sommarbär

Recept

Supergoda, nyttiga och näringsrika är dessa naturligt glutenfria fullkornspannkakor från Nillas Kitchen. Varför inte göra dem till frukost i helgen. Smeten är gjord på havremjöl och fullkornsrismjöl.

Högintensiv träning – så funkar det

Träning

Trött på långa löprundor? En ny träningsform kan ge ny inspiration, kanske är det dags att prova en mer tidseffektiv metod när träningen drar igång igen i höst.  Högintensiv träning eller HIIT som det förkortas är en explosiv träningsform som bland annat kickstartar kroppens förbränning.

Allt fler skolor skippar sockret

Kost

Frågan om barn äter för mycket socker upphör aldrig att engagera. Med hjälp av bland annat program som "Skolmatslyftet" och "En sockermart skola" väljer nu allt fler skolor runt om i landet att begränsa barnens tillgång till socker.

Växtbaserad mjölk och ett havreax

Växtbaserad mjölk ökar i popularitet

Kost

Försäljningen av havre- och annan växtbaserad mjölk fortsätter att öka och ta marknadsandelar från den traditionella komjölken, skriver SVT. Orsakerna till att man byter är många - allt från etiska och miljömässiga till reda hälsoskäl.