Därför blir du tjock av alkohol!

Vill du gå ner i vikt? Eller kanske bara att siffran på vågen ska vara stadig?
Då kan det vara bra att känna till att alkohol innehåller nästan lika mycket kalorier som fett. Och att din kropp, så länge den har alkohol i sig, struntar blankt i att bränna kalorier från mat!
Grundregeln är enkel: Ju högre alkoholhalt, desto fler kalorier.
Här är fyra fakta om alkohol och viktminskning.

Vi äter kolhydratsnålt, fiberrikt, lagom fettsnålt, vi varvar med viktminskningspulver och tar bara en bit choklad till kaffet – och så vidare. Ja oj, vad vi svenskar tänker på vad vi stoppar i oss – nästan hela tiden faktiskt. Men vad många helt glömmer bort är att även det vi dricker påverkar vad vi väger. Och det gäller inte bara saft och läsk, utan även alkohol.
Ja, alkohol innehåller också kalorier och bidrar till extra energi för din kropp att förbränna. Och en hel massa om du inte tänker dig för!

Läs också – Forskning: aktiviteterna som ökar vår alkoholkonsumtion

Bra tumregel: 1 glas = 100 kcal
Att dricka alkohol till maten är som att äta dubbla måltider. Ja, nästan i alla fall. Ett glas alkohol – i den storlek man oftast serverar den – ger cirka 100 kalorier. Det är en bra tumregel att känna till.
Här är faktan du bör ha om du gillar att ta dig ett glas vin ibland men samtidigt önskar hålla vikten.

Läs också: Nu kan alla vinhatare slappna av – du får samma effekt på hjärthälsan av druvjuice som rödvin

4 fakta om alkohol och viktminskning:

1. Kroppen bränner alkohol istället för mat
Japp, det stämmer. Ingenting av det du äter förbränns förrän all alkohol är förbränd. Detta är kroppens prioritering eftersom alkoholen är giftig och den först av allt vill se till att levern får jobba för att göra sig av med den. Smart va? Däremot innebär det att din fettförbränning minskar och fettet istället lagras.

Läs också: Vresig och småfet? Du kan ha testosteronbrist!

2. Alkohol ökar aptiten
Man äter lätt mer än man tänkt sig när man dricker alkohol. Det beror inte bara på att man lättare tappar kontroll/omdöme om hur mycket man stoppar i sig när man är lite smålurig. Det beror också på att alkohol faktiskt ökar aptiten.

Läs också: Tio skäl att dricka vatten

3. Alkohol ger näst flest kalorier per gram
Alkohol är, efter fett, den energikälla som ger flest kalorier per gram. Alkohol ger sju kalorier per gram och fett ger nio kalorier per gram.

4. Du får inte samma resultat av din träning
…vilket i förlängningen leder till att träningen blir tristare och du till slut väljer att avstå den helt för att istället bli en slapp och ofit soffpotatis. Ja, lite hårddraget…
Men faktum kvarstår, alkohol ger sämre resultat vid träning (på samma sätt som när du stressar, röker eller sover för dåligt eller för lite). Alkohol är uttorkade och påverkar levern vilket gör att ALLT går trögare i kroppen. Det gör alltså inte bara att förbränning och avgiftning går långsammare utan även uppbyggnad, det vill säga muskler.

Läs också: Alkohol och träning – en dålig kombination

Av Isabelle G Hedander

Källa: Systembolaget, näringsterapeut Zarah Öberg och Heléne Bertéus Forslund, medicine doktor och dietist på Avdelningen för klinisk näringslära vid Sahlgrenska akademin.