Din bakterieflora påverkar hur mycket dina muskler växer när du tränar | Kurera.se
Muskulös man med bar överkropp sitter i gym

Din bakterieflora påverkar hur mycket dina muskler växer när du tränar

Vår kropps bakterieflora tycks kunna bidra till att musklerna i vår kropp stärks och till vilken muskeltillväxt vi får av vår träning. 
Träning, i sin tur, kan berika bakteriefloran, enligt forskare vid Karolinska institutet. 

Sven Pettersson är forskare vid Karolinska institutet och har i flera år arbetat med att forska på det så kallade mikrobiomet, det vill säga de bakterier som finns naturligt i våra kroppar. Vid studier på möss som saknade den naturliga bakteriefloran upptäckte han och hans kollegor att de möss som inte hade en naturlig bakterieflora fick sämre muskeltillväxt.

 

 Läs också: Pyknogenol - ett knep som hindrar muskelförlust orsakad av åldrande

Bakterierna bidrar till att musklerna ökar i storlek
Samtidigt noterade de att träning tycktes berika floran av just bakterier. Teorin är att vissa ämnen som de kroppsegna bakterierna utsöndrar hjälper musklerna att växa.
I en kommentar till TT har Sven Pettersson berättat att man vet att bakteriernas komposition ändras vid just träning, däremot vet man inte hur det går till. Det är något man nu kommer att studera vidare.

Transplantera mikrobiom vid sjukdomar som diabetes eller muskelsvaghet
Nu vill forskarna titta närmare på huruvida man skulle kunna transplantera denna typ av bakterier, mikrobiom. Till exempel skulle man då kunna transplantera mikrobiom från en vältränad människa till någon med typ 2-diabetes för att förbättra ämnesomsättningen. Att transplantera mikrobiom till personer med muskelsvaghet vore en annan möjlighet.

Bakteriefloran påverkar hur mycket musklerna växer när du tränar
Nu vill forskarna fortsätta studierna på mikrobiom för att mer förstå hur man i framtiden skulle kunna utnyttja den nya kunskapen. Men ett verkar då ganska säkert konstaterar forskarna, och det är att våra kroppsegna bakterier - som främst finns i tarmarna - faktiskt påverkar hur mycket musklerna växer när du tränar.

 Läs också: Fredrik Paulún om tarmflorans vikt för magen – och allmänhälsan

 

Går att förbättra sin bakterieflora  
Fördelarna med en övervägande del goda bakterier är många. Till exempel kan det hjälpa vid IBS, pollenallergi, stärka immunförsvaret, skydda mot stroke samt påverka vilken effekt du får av din diet. Man har även kommit fram till att kvinnor med mer nyttiga bakterier i brösten mer sällan får bröstcancer. Läs mer här.
Man kan förbättra sin bakterieflora med hjälp av fermenterad mat (hitta recept på mjölksyrade rotfrukter här) eller tillskott med mjölksyrabakterier, så kallad probiotika. Exempel på tillskott som brukar räknas bland de mer kvalitativa är Lactovitalis Pro från Holistic, Lactiplus från Baltex eller Probimage från Bringwell.

Mer läsning?
• Skillnaden mellan olika typer av ”nyttiga bakterier”
• Så optimerar du träningsresultaten med rätt näring
• BCAA för dig som tränar
• Ännu en studie bekräftar: Rödbetsjuice ökar atletisk förmåga
• Äldre som styrketränar kan bromsa demensutveckling
• Gurkmeja kan minska träningsvärk
• Astaxantin kan minska muskelskador vid träning
• No pain, no gain! – Därför ska du ta i på träningen
• 5 hemligheter bakom en vältränad kropp
• Lilla probiotikaskolan: Lär dig mer om bakterierna som styr hälsan
• Småfet och har svårt att bygga muskler? Du kan ha testosteronbrist!
• Börjat träna? Så överlever du träningsvärken
• 10 bästa knepen för snygga armar!

Av Isabelle G Hedander

Källor: Sveriges radio, Doktorn.com, TT.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Antalet fall av gonorré och klamydia ökar

Sex- och relationer

Könssjukdomen gonorré ökar lavinartat, förra året smittades cirka 2 700 personer i Sverige. För tio år sedan låg siffran på omkring 800. Samtidigt blir sjukdomen allt svårare att behandla i takt med att den utvecklar resistens mot antibiotika. Även klamydia ökar – främst bland unga kvinnor.

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

 

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

 

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov.