Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

”Andas in hälsa, andas ut stress”
Så borde egentligen rubriken på den här artikeln lyda. För precis så är det, menar andningsexperten Pia Lahdenperä.
– Med rätt andning kan vi andas ut 80 procent av kroppens toxiner, där stresshormonet kortisol är en av de största, säger hon.

Hur många tänker egentligen på sin andning? Den är ju bara något som sker, inget vi medvetet bryr oss särskilt mycket om – ja, så vida vi inte är yogisar vill säga, då vet vi ofta bättre. Men faktum är att förvånansvärt många glömmer bort sin andning – och mycket få känner till att den är lika viktig för vår hälsa som motion och bra kost.

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Många hälsofördelar med rätt andning
Med rätt andning kan du göra mycket gott för din kropp.
Någon som vet mer om det är Pia Lahdenperä på Art of Living, en humanitär icke-statlig organisation vilken har en rådgivande status hos FN-organet ECOSOC och flera uppdrag inom hälsa och utbildning runt om i världen.
– Det första vi gör när vi föds är att ta ett djupt andetag in. Det sista vi gör när vi dör är att andas ut. Hela vårt liv andas vi ut och in – utan att egentligen tänka på det.

Minskad mjölksyra och ökad förbränning
Men att tänka på sin andningsteknik är en underskattad företeelse, menar hon.
– Andningen har enorm betydelse för vårt välmående. Med rätt andning kan du åstadkomma till exempel lägre stressnivåer, bättre sömn, lägre blodtryck, bättre immunförsvar, effektiv smärtlindring, ökad förbränning, minskat sötsug, öka din uthållighet och minska mängden mjölksyra plus göra dig av med stora mängder gifter.

Rätt andningsteknik – en detox för kroppen
Pia berättar att vi genom att andas rätt kan göra oss av med en mängd onödiga gifter.
– Varje gång vi andas in ger vi livsenergi till kroppen och varje gång vi andas ut slappnar vi av och andas ut toxiner, det vill säga giftigheter. Med hjälp av andningen kan vi andas ut 80 procent av våra toxiner. Stress är en av de största “toxinerna” i vårt samhälle idag och orsak till utmattningsbesvär och psykisk ohälsa, vilket vi läst om hela hösten.

70 procent av vår lungkapacitet utnyttjas inte
De flesta vuxna människor använder endast 30 procent av sin lungkapacitet, berättar Pia, och tillägger att varje känslotillstånd har sin specifika andningsrytm.
– Är du arg andas man med snabbt, korta andetag. Är man till exempel ledsen, upprörd eller har ångest andas man i djupa rytmer med ett suckande hm-ljud på utandningen. Är man avslappnad andas man lugnt och långsamt.

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Byt andningsrytm – förändra ditt sinnestillstånd
Europeiska forskare har funnit att andningen är länken mellan sinnet och kroppen, berättar Pia, och menar att vetskapen om att varje känsla har en specifikt andningsmönster är något vi kan använda oss av.
– Istället för att vara överväldigad av våra känslor kan vi omvandla dem. Genom att använda specifika andningstekniker kan vi lära oss att skickligt använda andningen för att förändra hur vi känner, alltså släppa negativa känslor som orsakar stress, ilska, ångest, depression och oro, och ge ett sinne som är glad, avslappnad, och full av energi.
Hon sammanfattar:
– Ändra på rytmen så ändrar du på känslan.

Av Isabelle Hedander