Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Ung man håller sig om magen

Goda bakterier ger en bättre mage – och en god jul!

Bakterier förknippar vi kanske med sjukdomar och elände. Men – faktum är att bakterier också är våra livsnödvändiga vänner. Inte minst när det gäller att ta hand om vår mat och se till att vi får ut all näring av den. Samtidigt hjälper bakterierna oss att hålla matsmältningssystemet i balans – och magbesvär på längre avstånd.
Här får du veta mer. 

En bra balans i vår mag-tarmmiljö är viktigt. Härifrån styrs nämligen 75 procent av immunförsvaret - och därmed alltså vår hälsa.
Rubbas balansen finns risk för flera åkommor, bland annat att vi drabbas av besvär som ballongmage, orolig matsmältning, gaser, magknip eller en obehaglig uppblåst känsla. Det finns många faktorer som kan orsaka denna obalans, till exempel medicinering och stress. Men också när vi bryter våra matvanor och ”slarvar” med maten, eller äter mer och sådant som vi kanske normalt inte äter varje dag.

► Läs också: Bättre mage med probiotika

Lätt att balansen rubbas
Julbordets fröjder kan innebära en sådan störning. Fetare mat, mer mat, mat på udda tider – och så lite gott att dricka till detta. Trots att vårt matsmältningssystem normalt innehåller mer än ofattbara 100 000 miljarder flitiga bakterier, kan julens fröjder faktiskt rubba balansen och skapa problem.

 

Fryst mat och moderna konserveringsmedel slår ut bakteriekultur
En lösning är att ge kroppen lite extra bakterier i form av mjölksyrabakterier. Förr i tiden fick vi extra tillskott av dessa arbetande bakterier i form av syrad mat. Under flera tusen år var just ”syrad mat” den enda konserveringsmetoden man kände till. När frysboxen och moderna konserveringsmedel gjorde sitt intåg försvann detta naturliga, dagliga tillskott av levande bakteriekultur.

► Läs också: Ny forskning bekräftar: Probiotika och fibertillskott hjälper vid IBS

Olika miljöer kräver brett spektrum
Det är i tarmarna som bakteriefloran gör sitt viktiga arbete och skapar förutsättningar för balans och näringsupptag. Miljön skiftar dock beroende på var i tarmen bakterierna ska verka. Därför har naturen sett till att vissa bakterier trivs bäst i tunntarmens mycket sura miljö, medan andra fungerar bäst i mitten och några släkten i slutet av tarmsystemet, där miljön är neutral. Det krävs alltså ett brett spektrum av bakteriesläkten, så att hela tarmsystemet fungerar som det ska.

Tillskott motverkar besvär
Idag äter vi inte längre speciellt mycket ”syrad mat”. Men flera vetenskapliga studier har visat att om man ger ett balanserande tillskott av mjölksyrabakterier kan många vardagliga – men väl så obehagliga – magbesvär undvikas. Det finns till och med bakterietillskott med upp till 15 miljarder mjölksyrabakterier i en enda kapsel, och dessutom med ”bredspektrum”, alltså olika bakteriesläkten som fördelar ut sig i hela tarmsystemet. Det finns flera sorter av mjölksyrebakterier, eller probiotika som det också kallas. Några exempel på populära probiotikaprodukter med många olika bakteriestammar mjölksyrebakterier från Holistic, Alpha Plus och LactiPlus Forte från Baltex, varav den sistnämnda innehåller närmare 15 miljarder mjölksyrabakterier i en enda kapsel. Fråga gärna om fler råd i en hälsobutik.

Läs också: Fredrik Paulún om tarmflorans vikt för magen – och allmänhälsan

 

Matsmältningsproblem vanligt i juletid
Man kan alltså hjälpa sitt matsmältningssystem en smula på traven med hjälp av levande mjölksyrabakterier. Med tanke på hur viktig vår matsmältning är för vårt välbefinnande kan det nog betraktas som en ganska enkel åtgärd. Inte minst i juletider – då man helst bara vill kunna äta mat och mysa med familjen utan jobbigt magtrubbel, eller hur?
Och vem vill ha problem i onödan liksom?

Läs också: Kvinnor med ”goda” bakterier i brösten får mer sällan bröstcancer

Av Isabelle G Hedander

Källor: 1177 Vårdguiden, Wikipedia, Richard Coico, Geoffrey Sunshine, Eli Benjamini (2003). Immunology: a short course. New York: Wiley-Liss. ISBN 0-471-22689-0. * Health benefits of probiotics: are mixtures more effective than single strains? C. M. C. Chapman, G. R. Gibson, I. Rowland. European Journal of Nutrition, 2010.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ett äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

 

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.