Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna som väljer mellan olika matvaror

”Gör det lätt att göra rätt genom nudging”

Shoka Åhrman

Ålder: 39
Bor: Göteborg
Familj: Man och två barn
Yrke: Ekonom, författare och föreläsare (jobbat på bank med privatekonomiska frågor i många år)
Aktuell med: Boken "Så blir du rik i den digitala ekonomin” och kommande boken "Separationshandboken"

Fria val?
Glöm det. Vi blir hela tiden puffade i en riktning – och ibland är det exakt vad som krävs för att hjälpa oss att göra de val som får oss att leva och agera mer hälsosamt eller hållbart, menar privatekonomen Shoka Åhrman.

Närmare hälften av de besluten vi tar i vår vardag handlar om vanor och rutiner - inte om medvetna val.

Varumärkesplacering är en välkänd strategi för att få oss som konsumenter att agera och välja vissa typer av varor. Till exempel att placera mjölken längst in i butiken för att det ökar chansen att du som kund plockar på dig fler varor än du tänkt, eller att godiset är placerat precis framme vid kassorna vilket gör det lätt att det slinker ner en chokladkaka.

LÄS OCKSÅ: Utmana dig att äta vegetariskt under en månad – genom nudging

Krävs en liten knuff i rätt riktning
Ibland krävs det därför hjälp på traven att göra de valen som får oss att leva och agera mer hälsosamt eller hållbart. Det krävs helt enkelt en liten ”nudge”, puff eller knuff.

 

Nudging är alltså ett verktyg som kan användas för att hjälpa dig som individ eller samhället genom att främja beteenden som är av nytta.

Vi människor och vårt kortsiktiga tänkande, brist på självdisciplin och lathet är många gånger det som hindrar oss från att göra även det som vi vet är bra för oss och som vi faktiskt vill

Foto: Peter Knutson

göra. Nudgen, eller puffen, blir bryggan som gör att vi kan gå från avsikt till handling.

Vi tar ett exempel. När det kommer till bäst-före-datum valde en livsmedelsbutik att inte markera produkten med kort datum med en röd extrapris-etikett som kan förknippas med dålig kvalitet. Istället markerade butiken produkten med grön etikett och texten ”lägre pris-ät snart”. Den gröna etiketten ledde istället till att fler valde varan med kort datum och lägre pris, vilket i sin tur leder till att vi både sparar pengar och miljön.

LÄS OCKSÅ: 11 anledningar att le – varje dag

Välja trapporna i stället för hissen
Nudging handlar inte om att minska befintliga alternativ utan istället få fler att göra bra val, genom att göra det enklare att välja trapporna istället för hissen, eller anpassa den fysiska miljön för att underlätta för fler att välja att cykla istället för att ta bilen.

Tittar man på länder där cykeln är ett vanligt transportmedel, som vårt grannland Danmark, har man kunnat hitta delar av förklaringen i just tillhandahållandet av cykelbanor, fler parkeringsplatser för cyklar och att man helt enkelt skapat sätt som främjar cyklandet.

LÄS OCKSÅ: Mindfulness mot depression

Små medel för att påverka våra val
Det finns en anledning till varför USA:s tidigare president Barack Obama under sin tid i Vita huset hade en så kallad nudging-enhet. Man kan nämligen med väldigt små medel påverka våra val i alltifrån att välja det vegetariska alternativet på menyn till att få fler att donera organ.

 

Att använda nudging är till stor nytta även när det kommer till privatekonomiska beslut som till exempel pensionssparande. Där har man till exempel kunnat välja att avsätta kommande löneökningar i pensionssparande. Det är enklare att spara mer imorgon än det är idag.

Då vi många gånger har svårt att avstå saker i nuet blir detta ett enklare sätt och en nudge att ge ett löfte om att avstå pengar du ännu inte har.
En lite ”nudge for good ”helt enkelt!!

Av Shoka Åhrman, privatekonom och bokaktuell med "Så blir du rik i den digitala ekonomin”.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta: webbredaktor(@)kurera.se.


Shoka Åhrman

Ålder: 39
Bor: Göteborg
Familj: Man och två barn
Yrke: Ekonom, författare och föreläsare (jobbat på bank med privatekonomiska frågor i många år)
Aktuell med: Boken "Så blir du rik i den digitala ekonomin” och kommande boken "Separationshandboken"

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

 

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.