Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.
IBS är ett samlingsnamn för en orolig mage och tarm, och handlar om funktionella tarmbesvär. Det betyder att tarmens normala rörelsemönster är rubbat, vilket medför en rad problem.Vanliga symtom vid IBS är onormalt mycket gaser, oregelbunden avföring som betyder både diarré och förstoppning. Svullnad, smärta och kramper.
LÄS OCKSÅ: FODMAP – En effektiv kostbehandling mot IBS
Börja med maten
Med funktionell sjukdom menas att det inte finns något medicinskt fel på tarmen, det är bara funktionen som är nedsatt. Först och främst bör den som har orolig mage se över kosten.
Starka kryddor och fet mat kan öka på problemen. Alkohol och kaffe likaså. Gaser kan uppstå om du äter bönor, kål, lök och paprika samt light- och sötningsprodukter. Att äta livsmedel med fiber minskar inte smärta i magen, men däremot kan du med förstoppning bli bättre. Äter du mer fiber ska du tänka på att dricka mer vatten för att få igång magen.
Att vara fysisk aktiv är bra för tarmfunktionen och FODMAP är en behandlingsmetod som visat sig kunna lindra symtom.
LÄS OCKSÅ: “Därför är motion viktigt vid IBS”
Tarmens ekosystem
Ny forskning pekar på att en orsak till magproblem kan vara obalans i tarmens eko-system vilket försvagar tarmens skyddande barriär, och ger de klassiska IBS-symtomen. Obalansen uppstår när epitelcellerna, som skapar en barriär och skyddar tarmens yta skadas. Det kan medföra att tarmen inte är lika bra skyddad mot angrepp som kan orsaka inflammation.
Dessa angrepp kan exempelvis vara sjukdomsbärande bakterier som stör tarmen.
Probiotika är nyttiga bakterier och är en del av de bakterier som finns i tarmarna. Det finns en hel del forskning som tyder på att probiotiska tillskott kan minska symtom vid IBS. Forskningen kompliceras på grund av att de finns flera olika bakteriestammar, men däremot finns det inget som säger att probiotika skulle ha någon negativ effekt på mage-tarm.
Probiotika stödjer immunförsvaret och förbättrar hälsan genom att hålla tillbaka det vi kallar för onda bakterier i matsmältningssystem. Om vi har för mycket av de onda bakterierna så kan det orsaka sjukdom.
LÄS OCKSÅ: Så blir du vän med din IBS-mage
Studier har visat att probiotika kan:
Minskad gasbildning och uppblåsthet
Minska smärtor och ge regelbunden tömning av tarmen
Generell förbättring av IBS-symtom
Av Inger Palm
Källor: Ökad tarmpermeabilitet och minskad barriärfunktion: Påverkar det verkligen risken för inflammation? och Tight junctions and IBS ‐ the link between epithelial permeability, low‐grade inflammation, and symptom generation? och Clinical Trial: Lactobacillus Plantarum 299v (DSM 9843) Improves Symptoms of Irritable Bowel Syndrome och Effects of Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium bifidum probiotics on the serum biochemical parameters, and the vitamin D and leptin receptor genes on mice colon cancer