Nu kan hjärntrötta få hjälp – med hjälp av internetkurs

Hjärntrötthet är ett symtom vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke.
Nu har forskare utvecklat en internetbaserad mindfulnessmetod som lindrar hjärntröttheten.
– Resultaten visade en signifikant minskning av mental trötthet, depression och ångest – och även en förbättrad uppmärksamhet, säger Birgitta Johansson, docent vid Göteborgs universitet.

Nu finns nytt hopp för hjärntrötta.
Forskare vid Sahlgrenska akademin arbetar med att utveckla behandlingsmetoder för hjärntrötthet vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke. En metod som forskarna nu kommit fram till kan lindra hjärntröttheten är mindfulness och programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Lika lättillgängligt som en kurs IRL
En ny studie visar att det går lika bra att delta i en MBSR-kurs live på internet som att gå kursen i traditionell gruppform. Det innebär att det går att delta oavsett var man bor, så länge deltagaren har tillgång till en dator med internetuppkoppling.

Mindre trötta och deprimerade – gladare och mer tillfreds
Docent Birgitta Johansson är psykolog och specialist i neuropsykologi vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet:
– Deltagarna i internetprogrammet blev mindre trötta, gladare och mer tillfreds med livet. Resultaten visade en signifikant minskning i skattad mental trötthet, depression och ångest. Neuropsykologiska mätningar visade även en förbättrad uppmärksamhet, säger hon i ett pressmeddelande.

► Läs också: Probiotika kan minska risken för stroke

Begränsad tillgång på MBSR-kurser
MBSR-programmet har funnits i över 30 år och många forskningsstudier har gjorts, men ingen har tidigare undersökt och kunnat påvisa att det är lika effektivt att gå kursen live som via på internet. Som jämförelse ingick en vanlig MBSR-grupp och en kontrollgrupp.
– Tillgången till MBSR-kurser är mycket begränsad i landet och det kan dessutom vara en fördel att slippa resor som tar mycket energi, särskilt om man lider av hjärntrötthet, fortsätter Birgitta Johansson.

► Läs också: 5 saker alla borde veta om utmattning

Åtta veckors program med meditation och reflektion
MBSR är ett omfattande program som genomförs under åtta veckor. I deltagandet ingår meditationsövningar och undervisning samt reflektion kring centrala teman.
Dialogen mellan lärare och deltagare är viktig och deltagaren ska få förståelse för sig själv och sin livssituation.

► Läs också: 11 saker att komma ihåg om du älskar någon med ångest

Kan ge deltagaren lindring – men passar inte alla
Förutom deltagande i gruppen en gång per vecka övar deltagarna på egen hand varje dag och får till sin hjälp inspelade meditationsövningar.
– MBSR-programmet kräver motivation och disciplin och passar självklart inte alla, men för de som vill och kan satsa kan kursen ge deltagaren lindring, vilket i sig kan vara mycket betydelsefullt, säger Birgitta Johansson.

► Läs också: Probiotika minskar negativa tankar

Av Isabelle G Hedander