Kureras reporter Inger Palm bestämde sig för att träna med Onlinecoachen Jacob Hellberg som driver Workoutonline under 18 veckor. Varje måndag kommer en rapport om vad veckan handlat om. Vecka 8; vilka förväntningar kan man ha på att huden drar ihop sig?
Instagram är full av bilder på människor som visar upp bilder på sig själv på en lyckosam viktnedgång. Ibland får man följa någons resa från start till mål och andra gånger finns bara före och efterbilder.
Vissa personer går knappast att känna igen. 20, 30 och kanske 40 kilos viktnedgång har inte bara gett dem ett nytt hälsosamt liv utan också ett helt nytt utseende.
För vissa har huden helt dragit ihop sig, medan det för vissa finns ett häng – överskottshud som inte gått tillbaka.
Ålder och hudens elasticitet är avgörande
Själv undrar jag om jag någonsin kommer att få bort det så kallade gäddhänget? Det vill säga huden under armarna som en gång i tiden var fyllda av muskler.
– Om huden drar ihop sig eller inte handlar förstås om ålder och hur elastiskt huden är. För yngre personer är det förstås lättare än för äldre. När vi blir äldre får vi tyvärr sämre elasticitet. Och det handlar också om hur mycket man går ner i vikt, det vill säga hur mycket hud som förväntas dra ihop sig, säger onlinecoachen Jacob Hellberg.
Förutsättningarna att bli av med hud som hänger har förstås också med gener att göra.
– En viktnedgång som går långsamt är alltid bättre om vi vill att huden ska dra ihop sig. Tappar man vikt för snabbt är det risk att huden inte hinner med att dra ihop sig. Men återigen så handlar det om hur elastiskt din hud är, förklarar Jacob.
Ha realistiska mål
Jacob som jobbar mycket med den mentala coachningen menar att man ska ha realistiska förväntningar. För har man stora förväntningar som inte uppnås blir den mentala effekten tvärtom.
– Istället för att få ett dopaminpåslag av känslan att nå framgång och sina mål så kan vi av att ha för höga förväntningar, bli besvikna av att det inte gick som bra som vi ville få ett påslag av kortisol, och då mår vi sämre, säger Jacob och fortsätter:
– Det är viktigt att hantera sitt uppsatta mål innan man startar sin tränings- och viktresa. Det kräver mer av oss att göra det. Bilden av det vi vill uppnå behöver vara realistisk så att vi inte blir besvikna.
Fasta kan ge bättre resultat
Jacob menar att hur vi mår har att göra med vad vi fokuserar på och vad vi väljer att ge det för betydelse.
– Idag är alla överens om att det inte går att punktförbränna. Har vi överskottshud på magen eller under armarna så kan vi självklart träna för att få mer muskler, men hänger det mycket så kan det enda som då hjälper vara att operera bort det. Men återigen, det handlar ju om vilken betydelse man själv lägger på det.
Jacob berättar att om man tittar på de som fastat så har det visat sig att vid fasta har huden lättare att dra ihop sig än de som enbart har kaloribegränsat.
– Det beror på att cellförnyelsen blir väldigt förhöjd under fastan och äter cellerna upp sig själva. De svaga cellerna äts upp av de starka, de förnyar sig och blir bättre. Då kan överskottshud, vävnader och sådant som kroppen inte behöver och då försvinner dessa, säger Jacob och tillägger:
– Jag har inte sett någon studie på detta, men det är en teori som finns och själv har jag sett detta hos personer som fastat.
Av Inger Palm
Klicka på länkarna nedan och läs de tidigare artiklarna:
Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ
Vecka 1: 18 veckor med kostupplägg och träningsprogram
Vecka 2: Aldrig hungrig och många goda recept
Vecka 3: ”Bra sömn betyder mycket för både viktminskning och muskelbyggande”
Vecka 4: Träning och förkylning – går det ihop? Onlinecoachen svarar
Vecka 5: Onlinecoachen: “Det ska du göra om du tappar motivation”
Vecka 6: Onlinecoachen: ”Så ska du tänka om du skadar dig”
Vecka 7: Jacob: ”Var inte rädd för högtider – det finns bra sätt att möta utmaningarna”
Nästa vecka: Halvtid.