Järn får henne att orka – trots mörkret

Under den mörka tiden av året tappar Joana ork. Hennes tillvaro som mäklare och mamma till fyra barn är allt annat än lugn och för att hålla ångan uppe så tar hon en slurk extra järn varje morgon. Det håller henne igång.

En vanlig dag för en mäklare är aldrig vanlig. Ingen dag är den andra lik och de som tror att det ”bara” är att låsa upp lägenhetsdörrar och visa köpsugna kunder olika objekt, kunde inte ha mer fel.
– En dag kan jag ha visning, budgivning, sitta i möte med kunder, arrangera styling och foto av lägenheter, skriva kontrakt och ordna med nycklar och tillträde för nya lägenhetsinnehavare. Man har verkligen tusen bollar i luften varje dag, berättar Joana Demir.

Som om inte det vore tillräckligt har Joana fyra barn. Ganska ofta jobbar hon från tidiga morgonen till eftermiddagen, åker hem, lagar mat och sedan kan det vara ytterligare en visning på kvällen. Större delen av året är det inget problem att hålla ett högt tempo, och Joana trivs med det och vill ha det så – men när hösten kommer då kommer också tröttheten.
– Det är tufft att känna att jag inte orkar, men så som mitt liv ser ut så är det bara att bita ihop och göra det man ska, säger hon och ler.

LÄS OCKSÅ: Värt att veta om järnbrist

Mörkret är anledningen
Det är samma sak varje år och till skillnad från många andra kvinnor så beror tröttheten inte på rikliga blödningar eller på att Joana slarvar med maten. Ett av hennes största intressen är att laga mat och att äta hälsosamt.
– Självklart kan jag väl slarva någon gång men jag är noga med att jag ska äta lunch och middag och äta bra. Mycket grönsaker och i rätt mängd, det tror jag på. Det är sunt förnuft som får styra, säger hon.

Joana är säker på att det är mörkret som gör att hon blir trött. Det är samma visa varje år, men sedan ett par år tillbaka har hon tagit extra järn och fjorton olika örter i ett flytande tillskott som heter Femineral.
– Jag kan ibland slarva lite med frukosten men då tar jag alltid järntillskottet på morgonen, så då får jag i mig något i alla fall, skrattar hon.

LÄS OCKSÅ: Järn är livsviktigt för hälsan

Orkar långa dagar
Tröttheten går inte helt över men det gör att hon orkar med sina, ibland, långa dagar och att tillbringa tid med familjen. Hon har också ett par andra knep som hon planerar att ta till för att få upp energinivån. Hon har funderat på att prova ljusterapi, där man sitter i ett rum med ljus som ger en extra dos av serotonin, det hormon som hjälper till att hejda vårt melatonin, sömnhormonet som gör oss trötta.
– Men det har jag inte haft tid med. Men jag tar med mig mina träningsskor och försöker komma ut på en promenad efter lunch. Det går inte alltid men jag försöker för att få lite ljus och frisk luft. Då känns det åtminstone som om att jag piggnar till, säger hon.

Efter den allra mörkaste perioden kommer Joanas energi tillbaka och hon kan sluta med tillskottet. Sommaren innebär förstås semester, tid med familjen, värme och sol och då är hon pigg och laddar batterierna inför den mörka årstiden.
– När september kommer köper jag en flaska järn och örter igen, det har jag gjort i ett par år nu. Jag kan inte säga att jag är hundra procent mig själv under hösten men om jag inte tagit tillskottet hade jag nog inte kommit upp ur sängen på morgonen så det gör ändå skillnad, säger hon och ler.

LÄS OCKSÅ: Här är 8 vanliga symptom vid järnbrist – och så mycket järn behöver du

Vanligast bland kvinnor
Järnbrist är betydligt vanligare bland kvinnor än bland män och ungefär var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist. Den främsta orsaken är just rikliga blödningar. Kvinnor som blöder mycket får ofta inte i sig tillräckligt med järn via kosten för att kompensera det de förlorar och då kan det behövas tillskott. Största källan till järn är kött och inälvsmat, det senare äter vi inte så mycket av längre. Men järn finns också i baljväxter, fisk och ägg.

Även om kvinnor som idrottar hårt oftast äter bättre och ofta har mindre mens än andra kvinnor så har de oftare järnbrist. En studie visade att 55 procent av kvinnliga fotbollsspelare på landslagsnivå led av järnbrist. Forskarnas teori är att hård fysisk träning utlöser en inflammatorisk reaktion och denna får det järnreglerande hormonet hepcidin att öka, vilket får upptaget av järn att blockeras.

Av Jessika Devert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!