Foto: Ateljé Photos 4 U

Järn får henne att orka – trots mörkret

Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Under den mörka tiden av året tappar Joana ork. Hennes tillvaro som mäklare och mamma till fyra barn är allt annat än lugn och för att hålla ångan uppe så tar hon en slurk extra järn varje morgon. Det håller henne igång.

En vanlig dag för en mäklare är aldrig vanlig. Ingen dag är den andra lik och de som tror att det ”bara” är att låsa upp lägenhetsdörrar och visa köpsugna kunder olika objekt, kunde inte ha mer fel.
– En dag kan jag ha visning, budgivning, sitta i möte med kunder, arrangera styling och foto av lägenheter, skriva kontrakt och ordna med nycklar och tillträde för nya lägenhetsinnehavare. Man har verkligen tusen bollar i luften varje dag, berättar Joana Demir.

 

Som om inte det vore tillräckligt har Joana fyra barn. Ganska ofta jobbar hon från tidiga morgonen till eftermiddagen, åker hem, lagar mat och sedan kan det vara ytterligare en visning på kvällen. Större delen av året är det inget problem att hålla ett högt tempo, och Joana trivs med det och vill ha det så – men när hösten kommer då kommer också tröttheten.
– Det är tufft att känna att jag inte orkar, men så som mitt liv ser ut så är det bara att bita ihop och göra det man ska, säger hon och ler.

LÄS OCKSÅ: Värt att veta om järnbrist 

Mörkret är anledningen
Det är samma sak varje år och till skillnad från många andra kvinnor så beror tröttheten inte på rikliga blödningar eller på att Joana slarvar med maten. Ett av hennes största intressen är att laga mat och att äta hälsosamt.
– Självklart kan jag väl slarva någon gång men jag är noga med att jag ska äta lunch och middag och äta bra. Mycket grönsaker och i rätt mängd, det tror jag på. Det är sunt förnuft som får styra, säger hon.

Joana är säker på att det är mörkret som gör att hon blir trött. Det är samma visa varje år, men sedan ett par år tillbaka har hon tagit extra järn och fjorton olika örter i ett flytande tillskott som heter Femineral.
– Jag kan ibland slarva lite med frukosten men då tar jag alltid järntillskottet på morgonen, så då får jag i mig något i alla fall, skrattar hon.

LÄS OCKSÅ: Järn är livsviktigt för hälsan 

Orkar långa dagar
Tröttheten går inte helt över men det gör att hon orkar med sina, ibland, långa dagar och att tillbringa tid med familjen. Hon har också ett par andra knep som hon planerar att ta till för att få upp energinivån. Hon har funderat på att prova ljusterapi, där man sitter i ett rum med ljus som ger en extra dos av serotonin, det hormon som hjälper till att hejda vårt melatonin, sömnhormonet som gör oss trötta.
– Men det har jag inte haft tid med. Men jag tar med mig mina träningsskor och försöker komma ut på en promenad efter lunch. Det går inte alltid men jag försöker för att få lite ljus och frisk luft. Då känns det åtminstone som om att jag piggnar till, säger hon.

Efter den allra mörkaste perioden kommer Joanas energi tillbaka och hon kan sluta med tillskottet. Sommaren innebär förstås semester, tid med familjen, värme och sol och då är hon pigg och laddar batterierna inför den mörka årstiden.
– När september kommer köper jag en flaska järn och örter igen, det har jag gjort i ett par år nu. Jag kan inte säga att jag är hundra procent mig själv under hösten men om jag inte tagit tillskottet hade jag nog inte kommit upp ur sängen på morgonen så det gör ändå skillnad, säger hon och ler.

 

LÄS OCKSÅ: Här är 8 vanliga symptom vid järnbrist – och så mycket järn behöver du

Vanligast bland kvinnor
Järnbrist är betydligt vanligare bland kvinnor än bland män och ungefär var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist. Den främsta orsaken är just rikliga blödningar. Kvinnor som blöder mycket får ofta inte i sig tillräckligt med järn via kosten för att kompensera det de förlorar och då kan det behövas tillskott. Största källan till järn är kött och inälvsmat, det senare äter vi inte så mycket av längre. Men järn finns också i baljväxter, fisk och ägg.

Även om kvinnor som idrottar hårt oftast äter bättre och ofta har mindre mens än andra kvinnor så har de oftare järnbrist. En studie visade att 55 procent av kvinnliga fotbollsspelare på landslagsnivå led av järnbrist. Forskarnas teori är att hård fysisk träning utlöser en inflammatorisk reaktion och denna får det järnreglerande hormonet hepcidin att öka, vilket får upptaget av järn att blockeras.

Av Jessika Devert 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Järn som tillskott

Femineral är en ordentlig cocktail av fjorton olika örter, rysk rot och rosenrot. Alla de ämnena hjälper till att höja blodvärdena och gör det lättare för kroppen att ta upp järnet. Om man äter rena järntabletter kan man lätt få förstoppning, men blandningen i Femineral gör att det oftast inte förekommer. Det innehåller också zink som hjälper hår och hud att må bättre och krom för att hålla blodsockret på en bra nivå.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Insektshotell

Så bygger du ett eget insektshotell

Trädgård

Fjärilar, bin, nyckelpigor och humlor i trädgården hör till sommaren. Men ibland får man hjälpa dem på traven. Och att bygga ett tillhåll för insekter är både enkelt och billigt – och du får garanterat valuta för ansträngningen.

vilda-vaxter-skola-syren

Vilda växter-skola: syren

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om den väldoftande syrenens något oväntade användningsområden.

Lämna skorna hemma – idag är det barfotadagen

Hälsa

Att vistas i naturen är helande för kropp och själ. Och när du slänger av dig skorna och går barfota på gräs, sand, jord och sten då får du en ännu starkare kontakt med jorden. Författaren, föreläsaren och kursmentorn Lilian Alterskjaer ville uppmärksamma oss på att inte glömma bort naturen självläkande kraft och skapade Barfotadagen – som firas överallt i Sverige idag.

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

 

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.