Foto: Ateljé Photos 4 U

Järn får henne att orka – trots mörkret

Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Under den mörka tiden av året tappar Joana ork. Hennes tillvaro som mäklare och mamma till fyra barn är allt annat än lugn och för att hålla ångan uppe så tar hon en slurk extra järn varje morgon. Det håller henne igång.

En vanlig dag för en mäklare är aldrig vanlig. Ingen dag är den andra lik och de som tror att det ”bara” är att låsa upp lägenhetsdörrar och visa köpsugna kunder olika objekt, kunde inte ha mer fel.
– En dag kan jag ha visning, budgivning, sitta i möte med kunder, arrangera styling och foto av lägenheter, skriva kontrakt och ordna med nycklar och tillträde för nya lägenhetsinnehavare. Man har verkligen tusen bollar i luften varje dag, berättar Joana Demir.

Som om inte det vore tillräckligt har Joana fyra barn. Ganska ofta jobbar hon från tidiga morgonen till eftermiddagen, åker hem, lagar mat och sedan kan det vara ytterligare en visning på kvällen. Större delen av året är det inget problem att hålla ett högt tempo, och Joana trivs med det och vill ha det så – men när hösten kommer då kommer också tröttheten.
– Det är tufft att känna att jag inte orkar, men så som mitt liv ser ut så är det bara att bita ihop och göra det man ska, säger hon och ler.

 

LÄS OCKSÅ: Värt att veta om järnbrist 

Mörkret är anledningen
Det är samma sak varje år och till skillnad från många andra kvinnor så beror tröttheten inte på rikliga blödningar eller på att Joana slarvar med maten. Ett av hennes största intressen är att laga mat och att äta hälsosamt.
– Självklart kan jag väl slarva någon gång men jag är noga med att jag ska äta lunch och middag och äta bra. Mycket grönsaker och i rätt mängd, det tror jag på. Det är sunt förnuft som får styra, säger hon.

Joana är säker på att det är mörkret som gör att hon blir trött. Det är samma visa varje år, men sedan ett par år tillbaka har hon tagit extra järn och fjorton olika örter i ett flytande tillskott som heter Femineral.
– Jag kan ibland slarva lite med frukosten men då tar jag alltid järntillskottet på morgonen, så då får jag i mig något i alla fall, skrattar hon.

LÄS OCKSÅ: Järn är livsviktigt för hälsan 

Orkar långa dagar
Tröttheten går inte helt över men det gör att hon orkar med sina, ibland, långa dagar och att tillbringa tid med familjen. Hon har också ett par andra knep som hon planerar att ta till för att få upp energinivån. Hon har funderat på att prova ljusterapi, där man sitter i ett rum med ljus som ger en extra dos av serotonin, det hormon som hjälper till att hejda vårt melatonin, sömnhormonet som gör oss trötta.
– Men det har jag inte haft tid med. Men jag tar med mig mina träningsskor och försöker komma ut på en promenad efter lunch. Det går inte alltid men jag försöker för att få lite ljus och frisk luft. Då känns det åtminstone som om att jag piggnar till, säger hon.

Efter den allra mörkaste perioden kommer Joanas energi tillbaka och hon kan sluta med tillskottet. Sommaren innebär förstås semester, tid med familjen, värme och sol och då är hon pigg och laddar batterierna inför den mörka årstiden.
– När september kommer köper jag en flaska järn och örter igen, det har jag gjort i ett par år nu. Jag kan inte säga att jag är hundra procent mig själv under hösten men om jag inte tagit tillskottet hade jag nog inte kommit upp ur sängen på morgonen så det gör ändå skillnad, säger hon och ler.

LÄS OCKSÅ: Här är 8 vanliga symptom vid järnbrist – och så mycket järn behöver du

Vanligast bland kvinnor
Järnbrist är betydligt vanligare bland kvinnor än bland män och ungefär var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist. Den främsta orsaken är just rikliga blödningar. Kvinnor som blöder mycket får ofta inte i sig tillräckligt med järn via kosten för att kompensera det de förlorar och då kan det behövas tillskott. Största källan till järn är kött och inälvsmat, det senare äter vi inte så mycket av längre. Men järn finns också i baljväxter, fisk och ägg.

Även om kvinnor som idrottar hårt oftast äter bättre och ofta har mindre mens än andra kvinnor så har de oftare järnbrist. En studie visade att 55 procent av kvinnliga fotbollsspelare på landslagsnivå led av järnbrist. Forskarnas teori är att hård fysisk träning utlöser en inflammatorisk reaktion och denna får det järnreglerande hormonet hepcidin att öka, vilket får upptaget av järn att blockeras.

Av Jessika Devert 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Järn som tillskott

Femineral är en ordentlig cocktail av fjorton olika örter, rysk rot och rosenrot. Alla de ämnena hjälper till att höja blodvärdena och gör det lättare för kroppen att ta upp järnet. Om man äter rena järntabletter kan man lätt få förstoppning, men blandningen i Femineral gör att det oftast inte förekommer. Det innehåller också zink som hjälper hår och hud att må bättre och krom för att hålla blodsockret på en bra nivå.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

olika strumpor

Rocka gärna sockorna – men tänk på det här

Krönikan

Susanne Wide skriver om en annan aspekt av  "rocka sockorna" – och uppmanar föräldrar och övriga vuxna att ta tillvara dagen som (ännu) en chans att prata med sina barn om att kanske låta flickan som gungar ensam att få vara med, eller se den lilla pojken som kastar sten för sig själv i ett hörn. Och som gör det just för att de är, eller av någon anledning anses, annorlunda... Något som i verkligheten tyvärr bara är konstigt och allt annat än okej, menar hon.

Du rockar väl sockorna? Det här är Downs syndrom

Du rockar väl sockorna? Det här är Downs syndrom

Allmänt

Varje år föds omkring 120 barn med Downs syndrom i Sverige. Det motsvarar ett barn på cirka 800 födslar och är den vanligaste kromosomavvikelsen.  FN har utlyst 21 mars till Internationella Världsdagen för Downs syndrom. Dagen har blivit synonym med fenomenet "Rocka sockorna", där många sätter på sig eller barnen olika strumpor – för att hylla människors olikheter och stå upp för vårt lika värde.

Tävla och vinn boken “Den växtbaserade kosten”

Tävling

Tävla och vinn boken "Den växtbaserade kosten" där du kan lära dig mer om fördelarna av att äta växtbaserat från läkaren Tobias Schmidt Hansen och dietisten Maria Felding. I boken tar de upp myter och missförstånd och besvarar de vanligaste frågorna om vad det innebär att äta växtbaserat samt ger en praktisk introduktion.

Lär känna de fyra olika sömnfaserna

Hälsa

Visste du att alla människor går igenom fyra olika faser av sömn och att vi gör detta i cykler på mellan 90 och 120 minuter - flera gånger per natt? Sömnforskaren Christian Benedict förklarar allt om de fyra sömnfaserna.

Hjärnträning hjälper utmattade

Forskning

Många som drabbas av utmattningssyndrom får också problem med minne och koncentration. Nu visar ny forskning att det är möjligt att förbättra sina kognitiva funktioner – och att detta även kan ha positiva effekter på återhämtningsförloppet.

sågspån och trästockar

Sågspån – den nya maten?

Forskning

Nu ska sågspån och halm omvandlas till livsmedel.  Det är Miljö- och energidepartementet som nu gör en mångmiljonsatsning på klimatsmart mat – närmare bestämt på ett forskningsprojekt där trä ska göras ätbart genom fermentering. Satsningen skulle i förlängningen kunna innebära vinster för Sveriges skogs- och lantbruk.

3 superknep vid förkylning

3 superknep vid förkylning

Förkylning

Vid den här tiden på året, när våren står precis bakom dörren och vädret ser olika ut från dag till dag, är det lätt att bli förkyld. Vilket många gånger faktiskt är helt onödigt.  För de virushämmande knepen finns där – och ser man bara till att ta hand om sig i övrigt är chansen att hålla sig frisk större än många tror.  Här är infon som hjälper dig på vägen. 

Dansk duo bakom ny bok om växtbaserad kost

Kost

Det ökade intresset för miljö, etik och hälsa har lett till ett växande intresse för veganism och en mer växtbaserad kost. Många frågar sig om det verkligen är hälsosamt att bara äta mat från växtriket, mycket tyder på att de som äter växtbaserat löper lägre risk för många vanliga folksjukdomar. Det menar läkaren Tobias Schmidt Hansen och dietisten Maria Felding som skrivit boken "Den växtbaserade kosten".

“Vinterkräksjukan sprids via luften”

Mage

Det är högsäsong för vinterkräksjukan, och stora som små drabbas. Nu tror forskare att det smittsamma viruset kan transporteras i mycket små vattendroppar. Det gör att det i fortsättningen kan komma att räknas som luftburet och att det kan behövas andra metoder än vi hittills trott för att begränsa spridningen.

ögg

Nu är ägg farligt – igen

Forskning

Först var det farligt, sedan var det inte farligt, sedan var det farligt igen.  Äggens vara eller inte vara som livsmedel har diskuterats i decennier. Anledningen? Jo, huruvida ägget – på grund av sin mängd kolesterol, i främst gulan – är farligt för oss eller inte. Buden har varit olika. De senaste åren har ägg ansetts ofarliga på grund av tesen att kroppen faktiskt förmår kontrollera kolesterolmängden i blodet. Men – nu är de alltså farliga igen, enligt en ny studie presenterad i tidskriften Jama.

D-vitamin

Så länge räcker ditt lager av D-vitamin

Naturlig hälsa

Nu när solen är tillbaka, innebär det att du kan lägga undan burken med D-vitamin? undrar du. Eller tog du kanske aldrig fram den – eftersom du solgassade en hel del när du var i Thailand i julas – och tänker att ditt lager nog fortfarande räcker? Ja, det är inte helt lätt att veta hur det står till med kroppens D-vitamindepåer – så låt oss reda ut saken.

Nu slipper Marita nätter med värmevallningar

Hälsa

När Marita kom in i klimakteriet fick hon kraftiga värmevallningar och orolig sömn. Hon vaknade blöt av svett nästan varje natt. I somras började Marita ta ett växtbaserat läkemedel för klimakteriebesvär och efter ett tag var svettningarna i princip helt borta.

Skönhetspanelen testar: Ansiktsrengöring

Hud

Att tvätta ansiktet är något de flesta gör åtminstone en gång om dagen, vanligen på kvällen då vi vill bli rena från den smuts vi samlat på oss under dagen och ta bort eventuell make-up. Det finns många olika sorters rengöring att välja på men experter menar att krämer och geler är att föredra framför att tvätta sig med vanlig tvål som riskerar torka ut huden. Kureras skönhetspanel har testat fyra populära märken inom naturlig hudvård och utsett en favorit.

kvinna på soffa tar sig åt ryggen

En av tio har tyst njursjukdom

Allmänt

En av tio svenskar lider av kronisk njursjukdom, en sjukdom som både sänker livskvaliteten och kan bli livshotande. Men de flesta vet inte om att de är drabbad, trots att tidig upptäckt kan leda till att utvecklingen hinner bromsas. Det handlar om en tyst folksjukdom som ofta missas av vården – men helt i onödan, enligt experterna.  Det finns nämligen några enkla sätt att få en indikation på huruvida man är drabbad eller ej. Vilka får du veta mer om här.

Sallad med romantisk touch

Recept

Rödbetor, röda äpple och gojibär sprider ett rosa skimmer över denna enkla men goda sallad, varför inte bjuda på en både nyttig och välsmakande överraskning vid nästa romantiska tillfälle.

öga

Behandling vid glaukom – ögonsjukdomen många missar

Hälsa

Glaukom anses vara en lömsk sjukdom. Förloppet går så långsamt att många inte förstår att de är drabbade. Skulle de få diagnosen i tid skulle de sannolikt lyckas bromsa sjukdomen – som annars riskerar att göra dem blinda.  I och med Världsglaukomveckan 10-16 mars poängterar därför Glaukomförbundet vikten av att kontrollera sina ögon regelbundet – och Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om naturliga knep som kan förbättra läget för dem som fått sjukdomen konstaterad.

kvinna med selleriknippe och sellerijuice i glas

Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Trendspaning

Din syster gör det, Robert DeNiro gör det, till och med din läkare gör det. Din granne gör det däremot ABSOLUT inte, avfärdar det tvärtom bestämt som en myt. Plötsligt har selleri, eller snarare sellerijuice, blivit någonting superhypat. Men varför har det blivit en sådan enorm hälsotrend, vad sägs sellerijuice vara så bra för – och hur ska man egentligen förhålla sig till hela grejen? Kurera har tittat närmare på sellerijuice-trenden, en av senare års absolut största virala hälsohyper.

Carl Schlyter: “Minskade klyftor förbättrar hälsan”

Kurera debatt

Debatten kring sjukvård handlar ofta om hur vi behandlar ohälsa. Vi behöver mer resurser, fler sjuksköterskor och hur vården ska organiseras blir till ändlösa debatter. Mer sällan talar vi om hur individen kan förebygga ohälsa. Träning för äldre, bättre kosthållning, minskad stress i arbetslivet. Allra mest sällan talar vi om hur samhällsstrukturer kan skapa ohälsa. Det vill Carl Schlyter partiledare för det nybildade partiet Vändpunkt ändra på.

Forskning stödjer naturens läkande krafter

Eko/miljö

Naturens inverkan på vår hälsa studeras flitigt, och resultaten talar ett samstämmigt språk. Både grönska och närhet till vatten bidrar starkt till vårt välmående och är därför viktiga att ha tillgång till och helst så nära som möjligt enligt svenska forskare.

kvinna vid kontorsbord

16:06-rörelsen: “Vi kan inte vänta 25 år till på jämställda löner”

Politik

Trots att många lever i tron att Sverige är ett jämställt land ligger kvinnors löner fortfarande i genomsnitt 11,3 procent lägre än mäns. Dessutom är Sverige långt ifrån jämlikt när det gäller fördelningen av föräldrapenning- och vabbdagar, något som i förlängningen även det får stora ekonomiska konsekvenser för kvinnorna. "Vi kräver att regering, arbetsgivare och arbetsmarknadens parter vidtar nödvändiga åtgärder för att jämna ut dessa skillnader och att det görs nu", säger Carina Ohlsson, S-kvinnornas förbundsordförande och en av talespersonerna för 16:06-rörelsen, till Kurera.

Jenny hjälper kvinnor att förstå sin menscykel

Gravid/barn

Jenny Koos är sexualhälsorådgivare och föreläsare. Till henne söker sig kvinnor som inte får hjälp i den konventionella vården. Framförallt hjälper Jenny kvinnor att bli gravida, men hon utbildar dem också i hur de på ett naturligt sätt kan undvika att bli gravida.

Första hjälpen för fnasiga nagelband

Hud

Händer och naglar är väldigt utsatta. Kyla, värme, starka tvålar, föroreningar och kemikalier kan göra att huden torkar ut med fnasiga nagelband till följd. Något som kan märkas lite extra när vintern börjar lida mot sitt slut, men ömmande och trasiga nagelband går att läka och genom lite omsorg kan man se till att förhindra problemet. Kureras hudexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips.

Enkla vardagstips för en hälsosammare kost

Kost

Det finns inte en enda metod, kosthållning eller diet som passar alla. Bästa sättet att hitta rätt kost för dig är att är att testa sig fram enligt nutritionisten Lina Åhlén. Den här gången tipsar hon om hur vi får i oss mer grönsaker.