Foto: Ateljé Photos 4 U

Järn får henne att orka – trots mörkret

Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Under den mörka tiden av året tappar Joana ork. Hennes tillvaro som mäklare och mamma till fyra barn är allt annat än lugn och för att hålla ångan uppe så tar hon en slurk extra järn varje morgon. Det håller henne igång.

En vanlig dag för en mäklare är aldrig vanlig. Ingen dag är den andra lik och de som tror att det ”bara” är att låsa upp lägenhetsdörrar och visa köpsugna kunder olika objekt, kunde inte ha mer fel.
– En dag kan jag ha visning, budgivning, sitta i möte med kunder, arrangera styling och foto av lägenheter, skriva kontrakt och ordna med nycklar och tillträde för nya lägenhetsinnehavare. Man har verkligen tusen bollar i luften varje dag, berättar Joana Demir.

 

Som om inte det vore tillräckligt har Joana fyra barn. Ganska ofta jobbar hon från tidiga morgonen till eftermiddagen, åker hem, lagar mat och sedan kan det vara ytterligare en visning på kvällen. Större delen av året är det inget problem att hålla ett högt tempo, och Joana trivs med det och vill ha det så – men när hösten kommer då kommer också tröttheten.
– Det är tufft att känna att jag inte orkar, men så som mitt liv ser ut så är det bara att bita ihop och göra det man ska, säger hon och ler.

LÄS OCKSÅ: Värt att veta om järnbrist 

Mörkret är anledningen
Det är samma sak varje år och till skillnad från många andra kvinnor så beror tröttheten inte på rikliga blödningar eller på att Joana slarvar med maten. Ett av hennes största intressen är att laga mat och att äta hälsosamt.
– Självklart kan jag väl slarva någon gång men jag är noga med att jag ska äta lunch och middag och äta bra. Mycket grönsaker och i rätt mängd, det tror jag på. Det är sunt förnuft som får styra, säger hon.

Joana är säker på att det är mörkret som gör att hon blir trött. Det är samma visa varje år, men sedan ett par år tillbaka har hon tagit extra järn och fjorton olika örter i ett flytande tillskott som heter Femineral.
– Jag kan ibland slarva lite med frukosten men då tar jag alltid järntillskottet på morgonen, så då får jag i mig något i alla fall, skrattar hon.

LÄS OCKSÅ: Järn är livsviktigt för hälsan 

Orkar långa dagar
Tröttheten går inte helt över men det gör att hon orkar med sina, ibland, långa dagar och att tillbringa tid med familjen. Hon har också ett par andra knep som hon planerar att ta till för att få upp energinivån. Hon har funderat på att prova ljusterapi, där man sitter i ett rum med ljus som ger en extra dos av serotonin, det hormon som hjälper till att hejda vårt melatonin, sömnhormonet som gör oss trötta.
– Men det har jag inte haft tid med. Men jag tar med mig mina träningsskor och försöker komma ut på en promenad efter lunch. Det går inte alltid men jag försöker för att få lite ljus och frisk luft. Då känns det åtminstone som om att jag piggnar till, säger hon.

Efter den allra mörkaste perioden kommer Joanas energi tillbaka och hon kan sluta med tillskottet. Sommaren innebär förstås semester, tid med familjen, värme och sol och då är hon pigg och laddar batterierna inför den mörka årstiden.
– När september kommer köper jag en flaska järn och örter igen, det har jag gjort i ett par år nu. Jag kan inte säga att jag är hundra procent mig själv under hösten men om jag inte tagit tillskottet hade jag nog inte kommit upp ur sängen på morgonen så det gör ändå skillnad, säger hon och ler.

 

LÄS OCKSÅ: Här är 8 vanliga symptom vid järnbrist – och så mycket järn behöver du

Vanligast bland kvinnor
Järnbrist är betydligt vanligare bland kvinnor än bland män och ungefär var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist. Den främsta orsaken är just rikliga blödningar. Kvinnor som blöder mycket får ofta inte i sig tillräckligt med järn via kosten för att kompensera det de förlorar och då kan det behövas tillskott. Största källan till järn är kött och inälvsmat, det senare äter vi inte så mycket av längre. Men järn finns också i baljväxter, fisk och ägg.

Även om kvinnor som idrottar hårt oftast äter bättre och ofta har mindre mens än andra kvinnor så har de oftare järnbrist. En studie visade att 55 procent av kvinnliga fotbollsspelare på landslagsnivå led av järnbrist. Forskarnas teori är att hård fysisk träning utlöser en inflammatorisk reaktion och denna får det järnreglerande hormonet hepcidin att öka, vilket får upptaget av järn att blockeras.

Av Jessika Devert 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Joana Demir

Ålder: 48
Bor: Solhem, Spånga
Gör: Fastighetsmäklare
Familj: Make och fyra barn
Fritidsintressen: Helst vara med familjen, gå på bio, äta middag på restaurang eller resa någonstans tillsammans.

Järn som tillskott

Femineral är en ordentlig cocktail av fjorton olika örter, rysk rot och rosenrot. Alla de ämnena hjälper till att höja blodvärdena och gör det lättare för kroppen att ta upp järnet. Om man äter rena järntabletter kan man lätt få förstoppning, men blandningen i Femineral gör att det oftast inte förekommer. Det innehåller också zink som hjälper hår och hud att må bättre och krom för att hålla blodsockret på en bra nivå.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

 

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

 

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

 

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".

Vilka växter är giftiga – och vilka är säkra för din katt?

Hälsa

När vi väljer att dela vårt liv med en katt medför det att vi behöver vara uppmärksamma på sådant vi inte skänkte en tanke innan – som vilka blommor och krukväxter vi köper hem. Ta för vana att alltid kolla upp växten du är på väg att köpa redan i butiken och tveka inte att söka veterinär om du tror att din katt fått i sig en giftig växt. Här kommer en lista på växter du bör undvika och sådana du kan välja istället.