Att bada kallt är en upplevelse för både kropp och själ.
Och trenden att ta ett kyligt dopp växer.
I Helsingborg ordnas nu en årlig kallbadsvecka.
Hur kan man snabbt ladda batterierna och få en energikick som gör susen för hälsan?
Enligt allt fler: genom att kallbada.
I Helsingborg går traditionen med kallbad så långt tillbaka som 150 år. Här finns tre av landets cirka 48 kallbadhus, Pålsjöbaden, Kallis och Rååbaden och i år arrangerar Rååbadarna i samarbete med Helsingborg stad för andra gången den så kallade Kallbadsveckan.
LÄS OCKSÅ: Därför är kalla bad bra för hälsan
Riktar sig till i princip alla människor
Anledningen att intresset för vinterbad ökar är flera tror Mia Jansson, anläggningsföreståndare på Kallis och Pålsjöbaden och själv kallbadare sedan fem år tillbaka.
– Kallbad är en enkel och tillgänglig form av friskvård som riktar sig till i princip alla människor oavsett ålder eller kön, oberoende vilken ekonomi man har.
I år ligger Kallbadsveckans fokus på badhistoria och badkultur och det anordnas föreläsningar om bland annat nordeuropeisk badkultur och om bastubadets hälsoeffekter.
Det kommer även hållas en rad aktiviteter som bastuyoga och den tyska bastutraditionen aufguss.
– Aufguss är en basturitual där man blandar eteriska oljor i vatten och sedan häller på de heta stenarna, en bastuvärd sprider sedan runt den varma luften i bastun, vilket tilltalar flera av ens sinnen. Vi kommer även ha en bastuchill-ritual med saltskrubb, ätbara ansiktsmasker och utföra bastuyoga, där man främst gör olika andningsövningar.
LÄS OCKSÅ: Kalla bad – en quick fix som funkar
Flest kvinnor som anmält sig
80 procent av de som hittills har anmält sig är kvinnor.
– Jag tror att vi är lite mer på när det gäller att haka på nya hälsotrender. Sedan är kvinnor generellt mer stressade och kanske har ett större behov av att hitta enkla och stressfria former av friskvård.
Själv har Mia Jansson kallbadat varje dag i fem år och berättar att hon mår ”hysteriskt bra” och att hon inte plockat fram en vinterjacka på flera år då hennes kropp blivit bättre på att hantera temperaturskillnader.
– Jag har inte heller haft en enda sjukdag på fem år. Det är helt magiskt!
Kallbadsveckan pågår mellan 29 januari och 3 februari.
Tips för nybörjarbadaren
• Som nybörjare kan det vara skönt att först bada bastu och vara uppvärmd innan du hoppar i ett kallt bad. Se till att du fyller på med vatten, då du tappar mycket vätska när du svettas.
• Den bästa tiden för ett kallt bad om du vill bidra till bättre sömnrutiner, är enligt forskningen på morgonen.
LÄS OCKSÅ: Ny forskning – skogsbad kan bli behandlingsmetod mot stress
• Vågar du bada naken är det fantastiskt. I en tid av stränga skönhetsideal är det befriande att se att det finns människor med bortopererade bröst, en stomipåse på magen eller fettvalkar på ”fel” ställen. Det här tar ofta udden av dina egna komplex.
• Under vintern, ta på dig tofflor och gärna en mössa ända fram till själva badet för att undvika nedkylning.
• Ta ett djupt andetag innan du sänker ner kroppen i vattnet. Om du kan, känn efter hur det pirrar i kroppen. Bada dock inte mer än några minuter och doppa inte huvudet.
Av Tina Harr