Studier har visat att omega-3 fettsyror kan hjälpa barn med ADHD. Nu har forskare på Nya Zeeland visat att mineraler och vitaminer har vissa fördelat för både barn och vuxna med ADHD.
Julia Rucklidge, forskare vid Canterburys universitet i Christchurch på Nya Zeeland har tillsammans med sina kollegor testat mikronäringsämnen i doser som ligger högre än vad som rekommenderas som ett dagligt intag, men ändå är lägre än den maximala gränsen, på personer med ADHD.
En spännande upptäckt var att dessa personer, när de tog näringstillskott, tycktes klara stor stress bättre än de med ADHD som inte tog några tillskott.
LÄS OCKSÅ: Anders vill vidga ramarna för vad som anses normalt
Vistas i naturen
Kostråden till personer med diagnosen ADHD är att de ska äta protein, kolhydrater och fett. Det läggs inte så stor vikt vid mineraler och vitaminers betydelse för hälsan.
Julia Rucklidge menar att det är viktigt att äta näringstät mat, eftersom en hel del livsmedel i frukt och grönsaksdiskarna inte är så näringsrika som vi kanske tror. Våra jordar innehåller dessutom för lite av bland annat magnesium och selen vilket gör att de odlade grönsakerna inte blir så rika på näring.
En ytterligare aspekt att ta in är varje individs förmåga att ta upp näring i tarmen, vilket har och göra med hur väl tarmfloran fungerar. Forskarna som gjorde studien anser därför att personer med ADHD bör överväga att ta vitaminer och mineraler som tillskott.
Julia Rucklidge anser också att utöver detta så ska man se till att undvika snabbmat, ägna sig åt fysisk aktivitet och gärna spendera tid i naturen.
Av Inger Palm
Källa: Nordic nutrition council
Lyssna här: Vitamin mineral supplements as potential non pharmacological treatment for ADHD Julia Rucklidge PhD