TRÄNING - Sida 2 av 4 - Kurera

Annons

Onlinecoachen Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert

Onlinecoachen Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert

Personliga tränaren Jacob Hellberg blir Kureras nya träningsexpert. Han har tränat världsstjärnor som Katy Perry och Alexander Skarsgård. Till Jacob kan du ställa frågor om allt som rör träning, kost och beteende.

Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ

Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ

Direkt efter gymnasiet utbildade sig Jacob Hellberg till personlig tränare. Då för 25 år sedan var det knappt någon som anlitade en PT. Han sökte sig utanför Sverige till den internationella marknaden och har tränat världsstjärnor som Alexander Skarsgård och Katy Perry. För åtta år sedan lämnade Jacob gymen och blev mental coach och sedan onlinecoach på heltid.

Hitta motivationen att träna igen

Hitta motivationen att träna igen

Är du en periodare när det gäller träning? Du kanske tappar motivationen någonstans under vägen och väntar på att den ska komma tillbaka? Monika Björn säger att man inte kan luta sig tillbaka och vänta på motivation. Den bestämmer man sig för att inskaffa. Monika förklarar hur.

21 februari, 2023

Annons

Styrketräning hjälp i klimakteriet

Styrketräning hjälp i klimakteriet

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

7 februari, 2023

Risken för att utveckla epilepsi minskar med träning

Risken för att utveckla epilepsi minskar med träning

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

21 november, 2022

Konditionsträning kan ge bättre hälsa för typ-2 diabetiker

Konditionsträning kan ge bättre hälsa för typ-2 diabetiker

Långvarig konditionsträning förändrar aktiviteten i musklerna. Det minskar också skillnader mellan könen hos otränade individer. Forskare menar att redan efter ett halvt, och upp till ett års konditionsträning kan hälsan förbättras hos personer som lider av metabola sjukdomar som typ-2 diabetes.

12 september, 2022

Motion och aktiv livsstil minskar risken att drabbas av ångest

Motion och aktiv livsstil minskar risken att drabbas av ångest

En studie som innefattade 400 000 svenskar visade att personer med en aktiv livsstil hade en minskad risk att drabbas av ångest. Hälften av de som följdes var svenska Vasaloppsåkare.

30 augusti, 2022

4 enkla men effektiva magövningar

4 enkla men effektiva magövningar

Att ha väl fungerande magmuskler är viktigt. Bland annat hjälper magen dig att ha en bra hållning och du kutar inte ryggen när du sitter framför dataskärmen. Här kommer fyra enklar övningar du kan göra hemma.

29 augusti, 2022

Lågintensiv träning bra för immunförsvaret

Lågintensiv träning bra för immunförsvaret

Det är aldrig för sent att börja motionera säger forskarna. Den lågintensiva motion som du gör i vardagen börjar få mycket uppmärksamhet som den typ av fysisk aktivitet som bäst gynnar vårt immunförsvar.

Så här lätt får du en starkare kropp

Så här lätt får du en starkare kropp

Efter att vi passerat 45 förändras kroppen och utsätter man inte den för påfrestningar så tappar du lättare muskulatur. Det påverkar oss på så sätt att vi orkar mindre, får en sämre balans och därmed riskerar att göra illa oss om vi ramlar. Det är viktigt att se till att belasta musklerna. Har du ett stillasittande jobb och inte cyklar eller går till ditt arbete bör du lägga in tre styrkepass i veckan samt se till att röra på dig en halvtimma varje dag.

Monika Björn: Så tränar du under klimakteriet för att hålla vikten

Monika Björn: Så tränar du under klimakteriet för att hålla vikten

I klimakteriet har kilona en tendens smyga sig på även fast du äter, tränar och lever ditt liv som vanligt. Om sömnen är dålig och stressen för hög kan det upplevas i princip omöjligt att gå ner i vikt, och det behöver du få ordning på. Men nyckeln ligger sedan i att du förändrar ditt sätt att träna, dels för att ha din idealvikt men också för att din träning under klimakteriet avgör hur ditt liv kommer att se ut om 25-30 år. Kureras träningsexpert Monika Björn berättar hur du ska göra.

Därför springer löpare allt längre lopp

Därför springer löpare allt längre lopp

Varför springer vissa löpare 15-16 mil i veckan och plågar sig fram till gränsen till utmattning? Konsumtionsforskaren Carys Egan-Wyer sökte svaret på vad som motiverar ultralöpare och fann att det inte bara var en frihet eller en flykt från vardagen som var deras drivkrafter.

Annons