mikaela almroth

Foto: Ateljé Wallander

Mikaela njuter av att kunna sova igen

Mikaela Almroth

Ålder: 32 år.
Bor: Öland.
Yrke: Hälsopedagog,
kostrådgivare och personlig tränare.
Familj: Har föräldrarna i Hultsfred och storasyster i Linköping. Bor med katten Holger som är mer lik en hund och gillar att ta promenader med Mikaela.
Intressen: Träning, långa promenader. Har planer på att börja rida igen. Har tagit dramalektioner och är med i ett teatersällskap i Kalmar. Tar gärna statistroller i reklamfilmer och musikvideos. Tycker om att äta och njuter av sin lagade mat.
Gör för att hålla sig pigg och frisk: Försöker hålla en bra balans mellan arbete, träning, vila och återhämtning och förstås nattsömnen. Är vegetarian men tycker inte om förbud
utan tror på att äta lagom av allt man tycker om. Tränar gör Mikaela för att mår bra.

Mikaela Almroth, 32 år, har haft svårt att sova ändå sedan hon var i tonåren. Hon är en högpresterande ung kvinna som höll ett alldeles för högt tempo och blev utbränd för några år sedan. I dag mår hon bra. Hon har startat eget hälsoföretag och för ett år sedan fick hon äntligen ordning på nattsömnen tack vare en ny form av antistressvitaminer som sänker stresshormonet och gör att man kommer till ro på kvällen.

När Mikaela Almroth var sex år började hon rida. Föräldrarna köpte en häst till henne och hennes äldre syster. När den hästen gick bort köpte de en ny som de hade i många år.
– Jag cyklade till stallet när jag var liten. Det var en tur på en mil dit och tillbaka igen och det var långt för en liten tjej. Men känslan att få vara utomhus efter en dag i skolan var härlig. Under några år spelade jag också fotboll. Jag gillar att göra saker och har alltid vara aktiv på olika sätt. Det var väl kanske det som gjorde att jag blev utbränd och hamnade i en personlig kris för några år sedan. Nu är jag bättre på att sätta gränser för mig själv, säger Mikaela.

Sov dåligt i många år
När Mikaelas äldre syster flyttade till Australien såldes hästen och Mikaela åkte till USA för att jobba som au pair. Familjen hon skötte barnen hos gav henne ett träningskort på ett gym och hon fick träna med en PT.
– När jag flyttade till Kalmar för att studera till hälsopedagog och kostrådgivare fortsatte jag att gå på gym och jag utbildade mig också till personlig tränare. I höstas tog jag klivet ut och blev egen företagare, berättar Mikaela.

 

Hon är en fortfarande en högpresterande ung kvinna som har svårt att göra saker lagom. Har hon hållit ett för högt tempo på dagarna blir sömnen alltid lidande. Och Mikaela tror själv att hon hade haft svårt att genomföra sina företagsplaner om hon inte hade hittat ett kosttillskott som hjälpt henne sova.
– Under studietiden jobbade jag extra inom vården för att få en bättre ekonomi. Långa studiedagar och oregelbundna arbetstider fyllde mina dagar och kvällar. Jag ville så mycket och tyckte allt var roligt, men på grund av att jag alltid gick på högvarv blev sömnen ofta lidande, berättar Mikaela.

Somnar inom en halvtimme
När kroppen sa ifrån och Mikaela blev sjukskriven på grund av utmattning var hon tvungen att lära sig ta det lugnt. Men det var inte lätt med återhämtningen. Mikaela låg ofta och grubblade på kvällarna och somnade sent. Lösningen på hennes problem kom för drygt ett år sedan och i dag somnar Mikael inom en halvtimme när hon gått till sängs.
– Jag är intresserad av kosttillskott och är ofta inne i hälsokostbutiken i Kalmar. Där blev jag rekommenderad att prova Adapt Lugn och jag märkte skillnad med en gång. I början tog jag nog den lite för tidigt på kvällen. Jag blev sömnig ganska snabbt. Nu har jag lärt mig att ta den en halvtimma innan jag går och lägger mig. Då kommer jag till ro och känner mig avslappnad i både kropp och tankar. Jag somnar inom en halvtimme efter jag lagt mig, säger Mikaela.

LÄS OCKSÅ: Vad du äter påverkar din sömn

Lugnade örter och mineraler
Adapt Lugn innehåller rogivande örter, adaptogener, pantotensyra och muskelavslappnande magnesium. Adaptogenerna skyddar kroppen bland annat mot de negativa biverkningarna av sömnbrist. Dessa speciella medicinalväxter ökar uthålligheten, både mentalt och fysiskt, lindrar oro och nedstämdhet och förbättrar minne och varseblivningen.
– Att få sova bra var det som fattades i mitt liv. Eftersom jag är utbildad inom kost och träning så vet jag ju hur jag ska äta och träna. Men jag har haft svårt att varva ned på kvällarna. När jag hittade ett kosttillskott som hjälpte mig att sänka stresshormonerna så att jag kunde sova kändes det helt underbart. Visst har yoga och mindfulness hjälpt mig att hålla en bättre balans, men det har ändå inte hjälpt mig att somna, säger Mikaela.

LÄS OCKSÅ:

Kan styra sina tider
Den goda nattsömnen har fört med sig flera positiva saker för Mikaela. Hon känner sig piggare och gladare och är nästan aldrig förkyld längre. Mikaela har aldrig tyckt om att stiga upp på morgonen men i dag känner hon sig utsövd och utvilad när hon vaknar.
– Förut, när jag sov dåligt, kunde jag känna mig seg och sömnig på dagarna. Att slippa ligga och grubbla på kvällarna är jätteskönt. Jag somnar alltid snabbt numera och även om jag skulle vakna någon gång på natten känner jag ändå att sömnen är bra. Jag sover inte fler timmar nu men jag upplever att kvaliteten på sömnen blir bättre när jag tar kosttillskottet. Och trots att jag inte är någon morgonmänniska så händer det ofta att jag vaknar innan klockan ringer, berättar Mikaela.

Den goda nattsömnen hjälpte också Mikaela orka igenom en separation förra våren och i höstas startade hon eget företag och tycker att det är skönt att kunna styra sina arbetstider. Hon jobbade tidigare i receptionen på Kalmar Tennisklubb men nu finns hon där som personlig tränare.

LÄS OCKSÅ: 7 annorlunda tips för bättre sömn

Provade göra ett uppehåll
– Jag tar oftast emot min första träningsadept vid elvatiden. Det gör att jag kan sova till åtta-nio om jag vill, och det passar mig. Jag är verkligen beroende av att få tillräcklig med sömn. Sover jag dåligt påverkar det mig hela dagen och jag hamnar snabbt i känslomässig obalans.

I dag förstår sig Mikaela bättre på sig själv och varför hon hamnade i en personlig kris. Därför aktar hon sig för att driva på för hårt. Och för ett tag sedan provade hon att vara utan Adapt Lugn för att se vad som hände.
– Jag sov inte lika bra utan tillskottet och då började jag igen. Eftersom friskvård och egenvård är mitt jobb så läste jag på om vad Adapt Lugn är. Jag lärde mig att innehållet i produkten sänker kortisolnivån vilket möjliggör en bra nattsömn. Då insåg jag också varför det fungerade så bra på mig. Att få hjälp med sömnen kom verkligen som en skänk från ovan och nu tänker jag fortsätta med det här tillskottet eftersom jag är beroende av att sova bra, avslutar Mikaela.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Mikaela Almroth

Ålder: 32 år.
Bor: Öland.
Yrke: Hälsopedagog,
kostrådgivare och personlig tränare.
Familj: Har föräldrarna i Hultsfred och storasyster i Linköping. Bor med katten Holger som är mer lik en hund och gillar att ta promenader med Mikaela.
Intressen: Träning, långa promenader. Har planer på att börja rida igen. Har tagit dramalektioner och är med i ett teatersällskap i Kalmar. Tar gärna statistroller i reklamfilmer och musikvideos. Tycker om att äta och njuter av sin lagade mat.
Gör för att hålla sig pigg och frisk: Försöker hålla en bra balans mellan arbete, träning, vila och återhämtning och förstås nattsömnen. Är vegetarian men tycker inte om förbud
utan tror på att äta lagom av allt man tycker om. Tränar gör Mikaela för att mår bra.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Mineraler

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.

Bakterie i mjölk och nötkött kan orsaka reumatism

Forskning

Importerade kött- och mejeriprodukter  kan öka risken att utveckla rematoid artrit hos vissa enligt en ny studie. Amerikanska forskarare har hittat en bakteriestam i mjölk och kött som kan bidra till att utlösa sjukdomen. Forskarna hoppas nu att fynden ska leda till effektivare behandling.

kvinnlig chef med huvudet i händerna

Sjukskrivningarna bland chefer ökar

Mental hälsa

Sjukskrivningarna bland chefer ökar och störst är problemen i offentlig sektor. Chefer är oftast ensamma i sin yrkesroll och har en mycket hög arbetsbelastning enligt Göran Arrius ordförande Saco som menar att situationen är ohållbar. 

battre_harkvalitet_och_lugnare_mage

Så fick hon lugnare mage och bättre hårkvalitet

Mage

Ända sedan Ann-Christin Lundin var liten så har hon lidit av svullen magen och problem med gaser. Hon hade ont och det var besvärligt i de flesta vardagliga situationer. Efter att ha experimenterat med att utesluta delar av kosten så provade hon till slut ett tillskott med kiselgel och fick äntligen lindring för magen. Men även håret har blivit bättre med hjälp av kisel.

äldre kvinna prataar i telefon äldre man på målarkurs

Tips: Så bryter du ensamheten

Mental hälsa

Kronisk ensamhet kan skada hälsan. Ensamhet kopplas bland annat till depression, hjärt-kärlsjukdom och försämrad kognitiv funktion, det tros även påverka rörelseförmågan och vara en riskfaktor för en förtidig död.