tallrik med avokado, jordgubbar, blåbär, sallad på blått träbord

Mindre måltider ger ett längre och friskare liv

Huruvida en kalorisnål diet kan ge ett längre, mer hälsosamt liv har länge varit omdiskuterat.
Nu kan frågan, för första gången, ha fått sitt svar.
Svaret är ja.
Det visar i alla fall en stor studie på apor.

Trots att flertalet tidigare studier och rapporter har pekat på att det troligen finns stora fördelar med att vara återhållsam med sitt energiintag har frågan varit omtvistad. Men frågan har varit huruvida detta gäller även för oss människor – eftersom dessa studier framför allt gjorts på djur som fiskar, kycklingar, och möss, skriver Svt Vetenskap.
Att den så kallade 5:2-dieten (där man under två dagar i veckan äter väldigt kalorisnålt) också skulle kunna fungera för att få ett hälsosammare liv, är också något flera medier rapporterat om tidigare, däribland Kurera.

► Läs också: Ny forskning: 5:2-dieten fungerar

 

Färre kalorier gav ett längre, mer hälsosamt liv
På 1980-talet utfördes däremot två stora studier på apsläktet makaker för att ta reda om en kalorisnål diet kunde ge större djur som liknar människor ett längre, friskare liv. I den ena studien kom forskarna fram till att ja, så var fallet. I den andra studien kom den andra forskargruppen fram till att de blev hälsosammare men de levde inte längre.

Nu har samma forskargrupper på nytt försökt att reda ut saken, och inte minst reda ut varför deras olika studier fick olika resultat. I en ny stor studie har de nu kommit fram till att den första tesen stämmer, det vill säga att ett minskat kaloriintag får aporna att leva längre.

► Läs också: 9 olika typer av hunger

Stora hälsoförtjänster – särskilt för unga, “onyttiga” apor
Forskarna har följt två grupper med makaker och kontrollerat hur mycket varje enskild apa ätit. Sedan har de minskat den mängden med 25 procent. De två olika grupperna med apor åt dessutom olika mat. Den ena gruppen, från University of Wisconsin-Madison, åt så kallad västerländsk kost med mycket socker och fett. Den andra gruppen, från National Institute on Aging i Maryland, fick äta mat med betydligt mer fibrer och vitaminer, rapporterar Svt.

Inte helt oväntat var det gruppen som åt den mer onyttiga maten som tjänade mest på sin kalorirestriktion. Dessutom minskade risken för dessa åldersrelaterade sjukdomar mest för de apor som ätit mer fibrer och vitaminer. Dessutom ökade makakernas livslängd med i snitt ett par år med den mer kalorisnåla dieten. För de apor som var “unga vuxna” när de började med den kalorisnåla dieten blev hälsoförtjänsterna allra störst. För de äldre aporna var effekterna inte lika stora.

► Läs också: Vad är 5:2-dietens för- och nackdelar?

Minskar risken för diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdom
Kerstin Brismar är professor i diabetesforskning vid Karolinska Institutet:
– Jag tycker att det är bra att de nu har gått ihop och tagit ett samlat grepp. De visar att en minskning av 25 procent av kaloriintaget varje dag, gör att risken minskar för olika typer av sjukdomar, och att man på så sätt lever längre, säger hon till Svt Vetenskap.
Hon syftar till sjukdomar som diabetes typ-2, olika cancertyper och hjärt-kärlsjukdom.

Stämmer med mänskliga populationsstudier
Liknande studier är svåra att göra på människor eftersom det är svårt att kontrollera vad folk äter. Men i så kallade populationsstudier (där man kan se på stora datamängder hur olika populationer står sig i förhållande till varandra när det handlar om att insjukna i exempelvis hjärt-kärlsjukdomar) har man sett att medelhavsdiet med mycket nötter, grönsaker och fisk verkar vara den bästa för att undvika sjukdomar på ålderns höst.
– Resultaten från aporna går i linje med det vi ser hos människor. Vi ser att en medelhavsdiet är det som gör mest gott, och skär man dessutom ner portionerna är det ännu bättre, fortsätter Kerstin Brismar.

► Läs också: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam

Bra med lite extra fett för äldre
Något forskarna noterade var att honapor levde längre om de hade lite mer fett på kroppen än vad hanarna gjorde.
Gällande människor har man tidigare sett att lite extra fett på kroppen kan vara bra för äldre personer; ett fenomen som har kallats för fetmaparadoxen.

Av Redaktionen

Referens: Julie A. Mattison et al. Caloric restriction improves health and survival of rhesus monkeys. Nature Communications, 2017. DOI: 10.1038/ncomms14063

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?