tvättar händerna

Minska smittspridning – så tvättar du händerna rätt

Tips - printa och sätt upp...

Här kommer användbara råd om hur viktigt det är att tvätta händerna ordentligt i sjukdomstider. Ladda ner PDF:en, skriv ut och sätt upp på toaletterna på jobbet, i skolan och hemmet och hjälp varandra till renare händer och en friskare vardag.

Tvål och vatten är det bästa sättet att få bort smuts och bakterier. Lär dig knepen om hur du tvättar händerna på rätt sätt och minska spridningen av bakterier och virus.

Genom att tvätta händerna ordentligt kan man minska spridningen av bakterier och virus. Men där slarvas det enormt. Bara fem procent tvättar händerna på korrekt sätt och bara hälften av oss tvättar händerna alls efter ett toalettbesök.

Många tvättar inte händerna
Dessutom ljuger vi om det. I en undersökning uppgav 99 procent att de tvättade händerna men endast 32 procent av männen och 64 procent av kvinnorna hade tvättat sina händer.

 

Bara 16 procent tvättar i de 15-20 sekunder som är nödvändigt för att få bort bakterierna. I genomsnitt tvättar vi händerna sex sekunder och det räcker inte alls. Det behövs mer än dubbelt så lång tid för att få händerna rena och 56 procent missar att tvätta tummen.

LÄS OCKSÅ: Din arbetsplats – en bakteriehärd

Endast fem procent tvättar händerna på korrekt sätt
Bara fem procent tvättar sina händer på ett korrekt sätt för att få bort bakterierna. De som är i åldern 56-80 år är bäst på att tvätta händerna. De som är i åldern 23-35 år är de som slarvar mest.

Bakteriehärdar
Bakterier från de som inte tvättar händerna ordentligt förs vidare och hamnar på kranen, dörrhandtaget, kaffemaskinen, kylskåpet och förs över till andra genom handslag.

Topplista bakteriehärdar
• Handtag och knappar i kollektivtrafiken
• Bankomat och alla sorters betalapparater
• Kaffeautomaten på jobbet
• Handtag på bensinpumpar
• Kundkorg i butiken
• Mobiltelefonen
• Fjärrkontrollen
• Hissknappar

Bär du runt en väska med bakterier?
Många har för vana att ställa ifrån sig väskor och påsar på golvet eller marken där det kryllar av bakterier. Sen följer dessa med hem eller till jobbet. I värsta fall hamnar påsen – innehållande matlådan – som stått på tunnelbanans golv direkt i kylskåpet.

LÄS OCKSÅ: Åtta (naturliga) virusskydd för att slippa vinterkräksjukan!

Handsprit biter inte på magsjuka
Handsprit tar bort förkylningsvirus men klarar inte att bekämpa magsjuka – där fungerar tvål och vatten bättre. I kräktider är det viktigt att tvätta det som fått smitta på sig som handdukar och lakan, helst i minst 80 grader. Underkläder innehåller dessutom alltid bakterier och dessa sprids med tvätten om du inte tvättar tillräckligt varmt.

Händerna är värst
Du har 3000 bakterier av över 100 olika slag på handen. Vi tar oss i ansiktet med händerna runt 15 gånger i timmen. Tvål och vatten är det mest effektiva sättet att få bort smuts och bakterier.

Bajs på händerna eller på tandborsten?
Bakterier från avföring hittades på 25 procent av personernas händer i en undersökning. Samma bakterier hittas på 14 procent av sedlarna och 10 procent av kreditkorten. Ett gram bajs innehåller en miljon bakterier.

LÄS OCKSÅ: Förkylningstider! Här är 15 knep för att slippa bli sjuk

Stäng toalettlocket när du spolar. Spolningen skapar en tornado av partiklar. En miljon kiss- och bajsbakterier sprids och kan nå upp till en meter i badrummet och hamna på tandborstar och handdukar.

Så här tvättar du händerna på rätt sätt
1.
Skölj händerna i ljummet vatten.
2. Ta tvål och löddra in hela händerna.
3. Gnugga händerna medan du räknar till 15 långsamt. Gärna ännu längre.
4. Glöm inte att ta av ringar och göra rent under naglarna.
5. Skölj av med ljummet vatten.
6. Torka händerna torra på engångshanddukar.

Av redaktionen

Källor: Expressen, UNHCR, DN, 1177, highfiveeducation, Aftonbladet, SvD

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Tips - printa och sätt upp...

Här kommer användbara råd om hur viktigt det är att tvätta händerna ordentligt i sjukdomstider. Ladda ner PDF:en, skriv ut och sätt upp på toaletterna på jobbet, i skolan och hemmet och hjälp varandra till renare händer och en friskare vardag.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Låt dina barn vara vilda

Gravid/barn

Idag är barns liv ofta fyllda till bristningsgränsen med aktiviteter och måsten. Skola, läxa, idrott och annan stimulans upptar veckans kvällar och ibland även helgerna. Men barn och tonåringar behöver även spontanitet, natur och äventyr i sina liv.

Få hjälp i pollentider!

Naturlig hälsa

Histamin är ett hormon och en signalsubstans som är aktivt i immunförsvaret. Det hjälper immunsystemet att försvara sig mot främmande ämnen – och är det som drar igång allergiska reaktioner. Man får också i sig histamin via maten, vissa livsmedel innehåller mer än andra. En ökad känslighet för histamin gör att man reagerar kraftigare på histaminrika livsmedel och vid allergiska reaktioner där histamin frisätts. Den ökade känsligheten beror vanligen på nedsatt enzymfunktion där histaminet inte kan brytas ner optimalt.

Cathrine Schück: “Därför ska du äta efter din ålder”

Hälsa

Kurera hälsar Cathrine Schück välkommen som ny medlem av tidningens expertpanel, där hon svarar på läsarnas frågor om kost. Cathrine är samtalsterapeut med fokus på mat, hälsa, kost och motion och författare till 37 kokböcker. Hon har även undervisat på Näringsmedicinska skolan och tagit fram en ny kostmetod tillsammans med den engelske läkaren Dr Michael Mosley. Här förklarar hon varför vi gör bäst i att äta på olika sätt i olika åldrar i livet.

Sanna Ehdin: ”Alla kan äta antiinflammatoriskt!”

Intervju

Hon pratade om antiinflammatorisk kost redan i början av 2000-talet, men då var det få som lyssnade. 15 böcker och hundratals föreläsningar senare börjar budskapet nå fram. Allt fler upptäcker hälsofördelarna med IFD-mat – ett måste om vi inte ska utrota oss själva, menar Sanna Ehdin.

Adhd-experter är köpta av läkemedelsindustrin – hävdar ny bok

Allmänt

50 procent av Sveriges adhd-experter är knutna till läkemedelsindustrin och många kan betraktas som köpta. Detta enligt Katarina Bjärvall, författare till den nya boken ”Störningen – adhd, pillren och det stressade samhället”, som bland annat menar att Socialstyrelsen och Läkemedelsverket borde göra mer för att utestänga jäviga experter från vetenskapliga råd och expertmöten.

Kontorshundar minskar stressen

Hälsa

Mer än hälften av svenskarna tycker att hundar leder till en mindre stressad arbetsmiljö. Både hundägare och arbetskamrater trivs bättre och stressar mindre om hunden får hänga med till jobbet.

Tips för ett medvetet val av påskgodis

Hälsa

Vegan, miljömedveten, födoämnesallergiker – eller "bara" mån om att hålla nere mängden socker? Det traditionella butiksutbudet av godis är inte för alla – men det är inte egentillverkning av godis heller. Samtidigt förväntar sig barnen att de där påskäggen ändå ska vara fyllda. Frågan är bara med vad? Här är 13 köpegodisalternativ där tillverkaren, på ett eller annat sätt, tänkt till för att den hälso- och miljömedvetnes samvete ska kännas lite renare.

Så färgar du påskägg naturligt

Allmänt

Inte hunnit påskpyssla än? Gör det, dina barn kommer att älska det. Och förmodligen du med. Allt du behöver är ägg och gärna några naturliga färgämnen – som till exempel gurkmeja, rödbetsjuice, blåbär, kaffesump och alger. Eller varför inte lökskal? Kul och helt giftfritt! 

Värsta pollenåret på 45 år – så kan naturen hjälpa dig

Allmänt

I Sverige lider 30 procent av den vuxna befolkningen av pollenallergi – men i år förväntas antalet drabbade bli ännu fler. Pollensäsongen 2019 kan nämligen bli den värsta på 45 år. Anledningen? Fjolårets ovanligt varma sommar – i alla fall delvis. Men känn till att det finns bra naturlig behandling – särskilt om du börjar redan nu.

Två tips på nyttigare påskgott

Recept

Lagom till att det är dags både att fylla påskägg och påskkärringarnas korgar med (o)nyttigheter levererar Kureras receptskapare Maya Dilek dessa två chokladgodingar. Toppade med både superbär och andra nyttigheter. Dessutom enkla att slänga ihop – och supergoda! 

Hudterapeutens 9 beautyhacks

Hud

Att åldras med skönhet behöver inte vara så svårt.  Det finns flera saker du kan göra själv för att behålla huden mjuk, smidig och strålande vacker. Här är hudterapeuten Marie Oddssons bästa tips.

3 lifehacks i pollentider

Allmänt

Äntligen vår! Och då kommer snuvan som på beställning. I år spås pollensäsongen bli extra jobbig – och då kan även de som inte normalt känner av allergi drabbas. Men det finns hjälp. Och det gäller även om snuvan beror på förkylning.

Nu avråds gravida från att dricka ingefärashots

Gravid/barn

Gravid? Undvik stora mängder ingefära. Baserat på en ny riskutvärdering går nu danska myndigheter ut med rådet att gravida bör undvika att dricka ingefärashots – och att i övrigt inta för stora mängder av kryddan, till exempel via kosttillskott mot illamående. Detta efter att forskare gjort bedömningen att ett stort intag av kryddan kan öka risken för missfall.

Chokladbräck

Sötsaker

Ett enkelt och snabbt tillagat godis toppat med nyttigheter. Ha på din egen favorit-topping i form av nötter, torkad frukt och, eller superfruits. Perfekt att bryta upp i påskäggs-stora bitar...

Med barken från tall blev Kristina av med sin pollenallergi

Naturlig hälsa

Kristina Lund är röst- och sångpedagog – så när rösten blev skör av en ständigt irriterad hals blev det svårt att sköta jobbet. Receptfria läkemedel gav så svåra biverkningar att det var lättare att vara utan. Men så hittade Kristina ett tillskott gjort på bark från tall – och sedan dess har allergisymtomen nästan helt upphört.

Fem recept för ett veganskt påskbord

Recept

Svårt att vara vego vid högtider – som påsk till exempel? Nej då, i alla fall inte om man vet var man ska hitta inspirationen. Här delar Väljvego.se – organisationen Djurens Rätts inspirationssajt för vegomat – med sig av fem förslag till den som vill bjuda på en både väldigt god och väldigt djurvänlig påskmeny. 

Avokadohalvor med vegansk skagen

Mat

Fräscha avokadohalvor fyllda med veganskagen gjord på frisk havre fraiche, tångrom och dill. Passar perfekt till kokt potatis eller tillsammans med rågbröd - och som förrätt vid festligheter.