Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Pavel Maira

My Martens 10 hälsofavoriter

Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 28 år
Bor: Sigtuna
Familj: Sonen Ludvig fem år
Sysselsättning: Bloggare, florist, driver handelsträdgård, hälsoinspiratör och skribent. Kuriosa: Var med i programmet ”Ensam mamma söker” 2013.
My Martens i sociala medier: Bloggen Mamma My, Instagram: Mymartens.

Kurera har träffat My Martens, bloggare, träningsprofil, entreprenör och känd från TV-programmet Ensam mamma söker.
Vi bad henne dela med sig av tio hälsofavoriter.
Här är hennes lista.

En bloggares liv kan se perfekt ut på bilder. Glamour och fest. Gott om tid att träna, umgås med vänner och vara med sina barn – och samtidigt driva företag. Som om allting alltid var sådär - perfekt. Men så är det sällan... Det har My Martens berättat mer om i en längre intervju med Kurera som du inte får missa.

1. Träningsresor
– Få saker är så motiverande som en träningsresa – och det finns något för alla smaker. Man kan åka på långa dyra resor, eller göra weekends i Sverige. En träningsresa är en sådan energi-boost som ger nya vänner, gemenskap och en träningskick. Jag har kört tuff military training i Thailand och nu senast löpning i New York.

 

2. Protein bowl
– Som nyttig glass! Endast fantasin sätter gränser när det gäller protein bowls. Det är perfekt för vuxna och för ungar. Jag brukar äta det som mellis efter träning. Eftersom jag är dålig i köket brukar jag köpa färdiga. Favoriten är med bland annat vanilj och jordnötssmör. Näringsrikt och mycket gott.

Få recepttips här: Proteinberikad acai bowl som mellanmål

3. Vitamintillskott
– Jag äter endast tillskott från märket Better you. Det är utan tillsatser och jag litar fullt ut på dem. Tillskott är viktigt för att stärka kroppens försvar. Jag älskar det som kallas för Bärboost till exempel. Den består av rena fruktfibrer och är perfekt i en smoothie. Jag äter även D-vitamin, gurkmeja, magnesium, spenatkapslar och betakaroten.

4. Träningskläder
– Jag tycker att snygga träningskläder är en bra belöning. Det är härligt att få känna sig snygg och fräsch. Träningen blir roligare! Det är bra för självförtroendet att få känna sig fin och det boostar dessutom träningen.

5. Löpturer
– Löpningen har på en ganska kort tid blivit som meditation för mig. Jag lyssnar inte på musik utan har bara naturen i öronen. Jag tar inte ens med mobilen. Men jag ska nog investera i en löparklocka till slut. Just nu gillar jag att springa utan regler, jag springer helt enkelt så långt och ofta som jag känner för, men minst fyra gånger i veckan. Det kan bli korta turer på bara ett par kilometer, huvudsaken är att det blir av.

 

6. PT
– Att investera i en PT som även håller på med kostrådgivning är guld. Man får ett personligt upplägg som är svårt att skapa själv. Alla är vi olika och behöver olika saker. Det är värt pengarna. Jag tror att extremt många skulle må bra av en PT. Själv tränar jag med David “Dflex” Seisay.

7. Sovmorgon
– För mig är det jätteviktigt att med jämna mellanrum ge mig själv bra nattsömn och en morgon då jag kan vakna helt utvilad. Jag försöker tillåta mig det ibland och då inte ställa klockan. Jag är emellertid ganska dålig på det, men jag har som mål att göra det en gång i veckan. Kroppen och även huvudet behöver den vilan.

Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

8. Bakning
– Jag är usel på att laga mat men jag tycker att bakning är väldigt roligt. Det är framförallt kul att experimentera med nyttiga bakverk. Jag och Ludvig brukar baka tillsammans. Vi gör nyttiga chokladbollar med nötter och dadlar. De håller länge och är perfekt mellis. Det är perfekt en ledig eftermiddag.

► Läs också: Linneas chokladbollar – bakade på kvarg och proteinpulver

 

9. Träningsmagasin
– Jag jobbar förvisso mycket med sociala medier och online, men jag älskar tryckta tidningar! De ska vi vara rädda om. Jag köper alla hälsomagasin varje månad. För mig är det underbar avkoppling som samtidigt ger inspiration. Jag älskar att sitta och bläddra i en tidning med kaffe i lugn och ro.

10. Att berömma sig själv
– Jag tror att många av oss behöver bli bättre på att berömma oss själva. Man måste jobba på sin självkänsla. Detta kämpar jag medvetet med hela tiden. Man säger så lätt att ”åh den här veckan har jag bara tränat en gång, vad dålig jag är!”. Säg då istället ”vad grym jag är som tränat i alla fall en gång den här veckan!”. Man ska heller inte ge upp om man råkar äta godis en dag. Jag brukar säga att om man tappar sin mobil så backar man ju inte över den med bilen. Det är bara att fortsätta på ett ”bättre” spår nästa tillfälle.

Läs också: TV-stjärnan My Martens: "Jag vill vara mamman man kan relatera till"

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: My Martens
Ålder: 28 år
Bor: Sigtuna
Familj: Sonen Ludvig fem år
Sysselsättning: Bloggare, florist, driver handelsträdgård, hälsoinspiratör och skribent. Kuriosa: Var med i programmet ”Ensam mamma söker” 2013.
My Martens i sociala medier: Bloggen Mamma My, Instagram: Mymartens.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.