Idag inträffar vintersolståndet – årets kortaste och mörkaste dag. Men snart vänder det – nu blir det bara ljusare.
Tack gode gud, tänker nog många. För våra kroppar behöver verkligen ljuset. Här får du veta mer om varför.
Äntligen! Snart gör solen sin comeback. Idag, onsdagen den 21 december, är det nämligen vintersolståndet, årets kortaste dag på hela året. Bor du norr om polcirkeln kanske solen till och med gömmer sig hela dagen – men sedan vänder det.
► Läs också: Nedstämd, låg, deppig? Här är tre tips som hjälper
Årstidsbunden depression vanligt
Nyheten, som basuneras ut av bland andra Expressen Hälsoliv och TT, gör garanterat många nordbor glada. Mörkret gör nämligen många låga och årstidsbunden depression drabbar ungefär tio procent av befolkningen. Sinnestämningen förändras för många och både energinivå och humör påverkas negativt.
Redan i morgon blir det ljusare
Vintersolståndet är den tidpunkt då solen står som lägst på himlen sett från norra halvklotet. Den exakta tidpunkten är den 21 december klockan 11.44. Datumet varierar alltid från år till år. Det bästa är att dagen efter så blir det alltid lite ljusare.
– Ljus gör att hjärnan klickar i gång, säger Torbjörn Åkerstedt, professor i beteendefysiologi vid Stockholms universitet, till Hälsoliv.
► Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression
Tar några veckor innan våra kroppar märker förändringen
Men det märks inte omedelbart på vårt humör. För våra kroppar tar det nämligen lite tid att ta till sig ljuset och solen.
– Det är först i januari det märks biologiskt. Men å andra sidan har det nog en indirekt positiv effekt eftersom folk vet att det blir ljusare, säger Torbjörn Åkerstedt.
D-vitaminbrist, en stor del av problemet – och lösningen
Varför behöver vi ljuset så mycket? Jo, hemligheten ligger i bokstaven D. Vi har extremt brist på naturligt D-vitamin på norra halvklotet. Det är ett av kroppens viktigaste näringsämnen och flera studier länkar depression och D-vitaminbrist. Varje år drabbas miljoner människor i norra Europa av vinterdepression, skriver Hälsoliv.
► Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist
Njut av solen
Brist på D-vitamin kan inte bara orsaka depression och humörpåverkan utan även värk i muskler och leder samt onormalt svettande – och mycket annat. Läs mer här.
Så, se till att få så mycket sol som möjligt nu när det vänder.
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!