Nu kan Jouni äntligen sova gott och länge

Fakta

Adaptogener skyddar mot stress och ger energi
Adaptogener är naturliga ämnen som skyddar och förbättrar återhämtningen när kroppen utsätts för olika former av stress, både psykisk och fysisk. Adaptogenernas främsta egenskap är att de hjälper kroppen att hjälpa sig själv. De har en unik förmåga att förebygga trötthet samtidigt som de bidrar till att snabbt få upp energin.
Den återställande funktionen är både tydlig och väldokumenterad. Effekten är generell och bred eftersom adaptogener verkar på en grundläggande nivå. Ett adaptogentillskott kan med fördel tas i förebyggande syfte, inför fysiskt eller psykiskt krävande uppgifter. Adaptogener kallas i dag för ”antistress-vitaminer”. Flera studier har visat att adaptogenernas återhämtande och normaliserande effekter kan kopplas till att de stimulerar den kroppsegna produktionen och frisättningen av två typer av välkända nödvändiga ämnen. Det ena är neuropeptid Y (NPY), ett mycket viktigt antistressämne som är inblandat i en mångfald fysiologiska processer i hjärna och nervceller. Det är till exempel nödvändigt för minne, inlärning och andra kognitiva funktioner. Det andra är värmechockprotein 72 (HSP72) som är en del av kroppens försvar vid stress. Proteinet har en skyddande verkan på cellnivå. De lägger sig runt och skyddar viktiga ämnen när det transporteras runt i våra vävnadsceller. Produktionen av värmechockproteiner ökar när kroppen utsätts för daglig stress samt andra typer av stress som exempelvis inflammation, kraftig kyla, värme, buller och miljöföroreningar.

Studie på Adapt Lugn
I en studie där 36 personer som alla led av sömnlöshet deltog, visade det sig att de 19 försökspersonerna som fick Adapt Lugn somnade snabbare och sov längre. Adapt Lugn-gruppen kunde bibehålla REM-sömnen, det vill säga den sömnfas som är så viktig för kroppens återhämtning och reparation. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit många timmar. I studien utvärderades patienterna via sömn-EEG, hjärnans aktivitet mättes under insomnande, uppvaknande och under själva sömnen. Försökspersonerna upplevde förutom att sömnen blev bättre att de även blev piggare, fick mer energi men också en större självkänsla. I placebogruppen fanns ingen mätbar förbättring. Slutsatsen av studien är att Adapt Lugn lämpar sig väl för personer med sömnsvårigheter.

För 17 år sedan gick Jouni Wingstrand i väggen. Han har mått riktigt dåligt och varit sjukskriven under flera år. Bristen på sömn gjorde inte saken bättre. Oftast sov han fyra timmar och som bäst sex timmar per natt.

I dag ser livet ljust ut för den 42-årige boråskillen Jouni Wingstrand. Han känner glädje och lust till livet, men så har det inte alltid varit. Under många år mådde Jouni riktigt dåligt, för 17 år sedan blev han utbränd och drabbades av svår ångest.

LÄS OCKSÅ: Några naturliga tips och simpla fakta för dig med sömnbesvär

 

– Jag fick en hel del mediciner som bland annat gjorde att jag sov tolv timmar varje natt. Så småningom kunde de sänka dosen, då började jag också må mycket bättre, berättar Jouni och fortsätter:
– Det gick så långt att man ville göra mig till sjukpensionär när jag var 30 år men jag hade ingen lust att bara sitta av livet utan bestämde mig för att komma tillbaka till ett glädjefyllt och friskt liv så jag valde att börja jobba igen.

Läser på distans och vaktar hundar
När Jouni kollapsade arbetade han inom Telecom-branschen. Nu är han egen företagare och lite av en mångsysslare. Han driver eget som hundvakt, utbildar sig till hundmassör och läser en rad olika kurser på distans, bland annat religionsvetenskap, psykologi och privatekonomi.

LÄS OCKSÅ: Adaptogener mot trötthet och stress

Livsglädjen har återvänt
– Jag har aldrig mått så bra som nu. Hundarna gör att jag får flera timmars promenad varje dag. Det har resulterat i en viktnedgång på 40 kilo på några år.
Men glädjen och entusiasmen till livet har gjort att Jouni återigen sover sämre. Det finns ju så mycket trevligt att göra i livet, så varför sova bort tiden, resonerar han.
– Nu beror mina sömnproblem på att jag inte vill gå och lägga mig och att jag tänker på allt roligt som ska hända dagen därpå. Jag vill inte missa något av livet och vill inte sova bort tiden, det låter kanske låter lite tokigt. Men för två år sedan gick min fru bort i cancer och jag har sörjt mycket. Hennes död fick mig att ta tillvara på mitt eget liv bättre. Fast jag är väl medveten om att jag behöver mer sömn. Annars mår jag inte bra, säger Jouni.

LÄS OCKSÅ: Fem örter som hjälper vid stress och utmattning

Sover gott hela natten
De fyra-fem timmarna han sover per natt har inte räckt till. Så när Jouni fick höra talas om ett kosttillskott som bland annat ger bra nattsömn och gör det lättare att somna tvekade han inte att prova.
– Jag är lite av en arbetsnarkoman och när det bara blir några timmars sömn varje natt känner jag mig väldigt trött under dagen. När jag började ta Adapt Lugn sov jag som mest åtta timmar varje natt. Jag kände också att kvaliteten på sömnen blev bättre, säger Jouni.
När Jouni tar kosttillskottet vaknar han inte längre på nätterna. Tiden från att han lägger sig i sängen fram till han somnar har också förkortats och det har gett Jouni en enormt stor hälsovinst.

Ska börja dansa
Förutom företaget och kurserna han läser har han också anmält sig till en kurs i afrikansk dans.
– Ibland kan jag bli hyperenergisk men sedan jag börjat med Adapt Lugn har jag känt mig väldigt lugn och harmonisk. Den inre stressen som jag burit på har runnit av mig. Effekten kom dessutom nästan omedelbart. Jag kommer definitivt att fortsätta med tillskottet, speciellt om jag märker att det bara blir tre-fyra timmars sömn. Jag blev verkligen imponerad över hur bra det fungerar. Och för mig känns det riktigt behagligt att få mycket gjort och samtidigt uppleva en harmoni på dagarna, avslutar Jouni.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Adaptogener skyddar mot stress och ger energi
Adaptogener är naturliga ämnen som skyddar och förbättrar återhämtningen när kroppen utsätts för olika former av stress, både psykisk och fysisk. Adaptogenernas främsta egenskap är att de hjälper kroppen att hjälpa sig själv. De har en unik förmåga att förebygga trötthet samtidigt som de bidrar till att snabbt få upp energin.
Den återställande funktionen är både tydlig och väldokumenterad. Effekten är generell och bred eftersom adaptogener verkar på en grundläggande nivå. Ett adaptogentillskott kan med fördel tas i förebyggande syfte, inför fysiskt eller psykiskt krävande uppgifter. Adaptogener kallas i dag för ”antistress-vitaminer”. Flera studier har visat att adaptogenernas återhämtande och normaliserande effekter kan kopplas till att de stimulerar den kroppsegna produktionen och frisättningen av två typer av välkända nödvändiga ämnen. Det ena är neuropeptid Y (NPY), ett mycket viktigt antistressämne som är inblandat i en mångfald fysiologiska processer i hjärna och nervceller. Det är till exempel nödvändigt för minne, inlärning och andra kognitiva funktioner. Det andra är värmechockprotein 72 (HSP72) som är en del av kroppens försvar vid stress. Proteinet har en skyddande verkan på cellnivå. De lägger sig runt och skyddar viktiga ämnen när det transporteras runt i våra vävnadsceller. Produktionen av värmechockproteiner ökar när kroppen utsätts för daglig stress samt andra typer av stress som exempelvis inflammation, kraftig kyla, värme, buller och miljöföroreningar.

Studie på Adapt Lugn
I en studie där 36 personer som alla led av sömnlöshet deltog, visade det sig att de 19 försökspersonerna som fick Adapt Lugn somnade snabbare och sov längre. Adapt Lugn-gruppen kunde bibehålla REM-sömnen, det vill säga den sömnfas som är så viktig för kroppens återhämtning och reparation. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit många timmar. I studien utvärderades patienterna via sömn-EEG, hjärnans aktivitet mättes under insomnande, uppvaknande och under själva sömnen. Försökspersonerna upplevde förutom att sömnen blev bättre att de även blev piggare, fick mer energi men också en större självkänsla. I placebogruppen fanns ingen mätbar förbättring. Slutsatsen av studien är att Adapt Lugn lämpar sig väl för personer med sömnsvårigheter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

Armhävningar förlänger livet

Armhävningar förlänger livet

Träning

Armhävningar och sit ups kan förlänga livet visar ny forskning från University of Sydney. Styrketräning har tidigare visat sig ha goda effekter för funktionalitet och hälsa medan vi åldras men nu visar sig styrketräning även minska risken att dö i förtid och även minska risken att dö i cancer.