Ny studie: Cashewnötter lika effektivt som Prozac

Bara två nävar av ett livsmedel rikt på tryptofan, som cashewnötter, kan fungera lika bra som Prozac och andra receptbelagda antidepressiva läkemedel. Det hävdar i alla fall läkaren Andrew Saul, ortomolekylär specialist och terapeutisk nutritionist.

Livsmedel rika på tryptofan kan fungera antidepressivt, visar en växande mängd forskning, skriver Mens Journal.
Två handfulla nävar cashewnötter är till exempel, på grund av sin höga halt tryptofan, den terapeutiska motsvarigheten till en receptbelagd dos av Prozac – och kan fungera lika effektivt, hävdar läkaren Andrew Saul, ortomolekylär specialist, terapeutisk nutritionist samt chefredaktör för tidningen Ortomolekylär Medicine News Service.
– Flera nävar cashewnötter ger 1 000-2 000 milligram tryptofan, vilket kan fungera lika effektivt som receptbelagda antidepressiva läkemedel, säger läkaren från filmen ”Food Matters – You are what you eat”, enligt Living Traditionally.

Läs också: Här är nötterna som är bäst – och sämst – för din hälsa

Tryptofanet är hemligheten
I kroppen omvandlas tryptofan till serotonin, som är en viktig bidragsgivare till känslor som sexuell lust, gott humör och hälsosam sömn. Det är en effektiv och djupgående effekt och Prozac, Paroxetin och liknande antidepressiva medel fungerar på det sättet att de vanligtvis antingen imiterar serotoninet eller ser, på artificiell väg, till att hålla kroppens egna serotoninnivåer höga.

Läkaren: ”Prova tryptofanrika livsmedel i första hand”
Baserat på resultaten av nya studier, hävdar Andrew Saul att det verkar dumt, att människor ska fortsätta att i första hand använda antidepressiva läkemedel för att försöka behandla depression – när det finns så enkla och helande livsmedel tillgängliga som kan göra ett lika bra jobb.

Rika på vitaminer och mineraler
Cashewnötter är packade med protein, kostfibrer och ett rikt utbud av viktiga mineraler och vitaminer som bidrar till den allmänna hälsan. Dessa mineraler är kalium, fosfor, kalcium, magnesium, järn, natrium, mangan, zink, koppar och selen. Cashewnötter är också rika på folat – som i syntetisk form heter folsyra – samt vitamin K.

Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Många hälsoeffekter
De positiva hälsoeffekterna av cashewnötter inkluderar ett friskt hjärta, förbättrad ben och munhälsa, och lättnade vid sjukdomar som diabetes, anemi och gallsten.
Nötterna är också fullspäckade med antioxidanter, vilket gör dem till ett stöd i bildandet av röda blodkroppar samt att de bidrar till att stimulera ett bättre immunförsvar.

Magisk trio
Även de höga nivåerna av magnesium och vitamin B6 i cashewnötter hjälper till att stabilisera humöret. The high levels of magnesium and vitamin B6 found in cashews may also help to stabilize mood. Ungefär 1,5 hekto nötter dagligen är nog för att tillgodose en medelålders man med hans dagliga behov av magnesium – ett mineral som om man har brist kan trigga mild depression. Vitamin B6 bidrar i sin tur till att omvandla tryptofan till serotonin och hjälper magnesium att nå in i kroppens celler. Det är troligtvis denna trio som är hemligheten bakom cashewnötternas förmåga att kan kunna motverka depression.
– Man ska inte tro att ett enda näringsämne är det magiska receptet, säger Saul, enligt Men’s Journal.

Läs också: Saffran kan minska nedstämdhet

Av Saara Olsson Sillanpää och Isabelle Hedander