Många av Hollywoods kändisar, däribland Jennifer Aniston, har proklamerat ett av sina främsta viktknep vara att äta lite och ofta – snarare än större mål vid färre tillfällen.
Nu ger ny forskning dem helt rätt – och menar att det faktiskt är bland det smartaste du kan göra.
Glöm tre måltider om dagen. Att äta sex måltider är bättre för din midja, menar experterna. Men måltiderna ska då vara storleken mindre.
Det visar en ny studie av forskare i Kalifornien och New Mexico, som nu menar att detta är den strategi som ska förespråkas för att uppnå hälsosam viktminskning.
Läs också: 9 knep för viktminskning
Nyckeln till viktminskning
Frukost, lunch middag. Och så eventuellt ett mellanmål på det. Att vi ska äta tre huvudmål per dag, för att orka med dagen och undvika småätande, är inpräntat i oss sedan barnsben.
Nu ifrågasätts alltså fördelarna med denna strategi, när ett team forskare från universitet i Kalifornien och New Mexico nu kommit fram till vad de menar kan vara själva nyckeln till sund viktminskning.
Läs också: Ät kokosfett och bränn fett
Anistons viktknep: fem måltider och femminuters träningspass
Flera kändisar, exempelvis Jennifer Aniston, säger sig tillskriva sina slanka figurer just det faktum att de äter många små portioner fördelat under dagen – och med relativt jämna mellanrum mellan målen, skriver Daily Mail.
Till exempel säger den 46-åriga skådespelerskan att hennes viktknep är att avnjuta mat vid minst fem tillfällen per dag plus att dagligen utföra fem stycken träningspass a´fem minuter varje dag – plus en kort jogg.
Nu drar forskarna bakom studien slutsatsen att Anistons strategi är ett mycket smart knep.
Läs också: Hemligheten bakom balanserat blodsocker och viktminskning
Fler måltider = mer hälsosam kroppssammansättning
I sin studie fann de bland annat att ett ökat antal måltider resulterar i en mer hälsosam kroppssammansättning och en mindre sannolikhet att förlora så kallad ”fettfri” kroppsmassa. Något som näringsexperter menar är ohälsosamt att förlora alltför mycket under en diet.
Lösningen på mångas viktproblem
Med vetskapen om att det är just att få till stånd ett hälsosamt och hållbart beteende kring mat som ofta är den stora utmaningen för många som kämpar med övervikt, menar forskarna nu att lösningen kan vara att lägga till ett antal måltider per dag.
Läs också: Bli kvitt sötsug och extrakilon – med spenat!
Förbättrade nivåer glykos, insulin och kolesterol
I studien jämfördes två grupper där den ena gruppen åt två mål om dagen och den andra sex måltider per dag. Deltagarnas sammanlagda kalorimängd var dock densamma. Resultatet blev att båda grupperna tappade i vikt – men de deltagarna som ätit sex gånger per dag fick en bättre och mer hälsosam kroppssammansättning och förlorade mindre så kallad fettfri kroppsmassa. De uppvisade också bättre nivåer av glukos, insulin och kolesterol.
– Att öka antalet måltider till till exempel sex stycken per dag verkar positivt för att bevara mängden ”fettfri” kroppsmassa under en viktminskning, säger forskarna.
Läs också: 8 anledningar till varför du inte går ner i vikt
Av Isabelle Hedander