Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Peter Wilhelmsson på skidor

Foto: Anja Lenner

Peter Wilhelmsson – hälsopionjären, cyklisten och renlevnadsmänniskan

Peters bästa hälsotips


  • En god och näringsrik frukost är en härlig smoothie gjord på frysta bär, banan, linfrön, kokosmjölk, Mighty greens, proteinpulver och C-vitamin.

  • Ägg är bra och näringsrik mat, som mellanmål eller frukost.

  • Behåll vitaliteten och kraften i maten, laga från scratch och använd inte mikrovågsugnen.

  • Prova några veckor utan gluten och mjölkprodukter. Om du mår bättre, sluta med dessa.

  • Ät minst 10 portioner grönsaker, bär och frukt dagligen.

  • Om du ska äta kött, välj gräskött.

Peter Wilhelmsson är en man med många järn i elden. Förutom 12 böcker och hundratals föreläsningar har han också hunnit grunda IFM-kliniken i Falun och Alpha Plus som distribuerar näringstillskott. I år firar Alpha Plus 30 år, vilket ska firas i Stockholm mellan den 12-14 april. Men anledning av festligheterna tog vi oss en pratstund med mannen som brinner för att sprida kunskap om hur man håller sig frisk och kry med rätt livsstil, mat och kosttillskott.  

Jag möter Peter en kall vårdag, solen skiner och Peter pekar ut mot sjön Runn och berättar hur de njuter av utsikten från sina kontorsfönster. Peter utstrålar värme och energi. Han är en sann renlevnadsmänniska som lever som han lär.

Behöver ett äventyr
I juni ska Peter cykla Vätternrundan som är hans sista etapp på Klassikern. Det var hans gåva till sig själv på sin 60-års-dag. Men innan dess ska han hinna med att fira 30 år med Alpha Plus och en resa till Spanien i maj för att cykla den kända Pilgrimsleden.
– Jag har jobbat alldeles för mycket under våren och behöver semester lika mycket som ett äventyr och en träningsvecka, säger Peter.

Alltid gått moströms
Peter föddes i Edsbyn i Hälsingland men flyttade som liten pojke till USA, där han bodde fram till 1978. Han har studerat i USA, Tyskland och Sverige och har haft klinisk verksamhet i 35 år. När Peter och hans fru kom till Sverige så saknade Peter många av produkterna som han hade haft tillgång till i USA. Alpha Plus föddes och Peter var något av en pionjär när han i början av 80-talet började distribuera kosttillskott i Sverige.
– Det var motigt i början. Jag har alltid gått motströms och var tidigt emot massvaccinering, skräpmat och amalgam. Men jag har ett rent samvete och sover gott om natten, säger Peter.

 

Peter Wilhelmsson porträtt

Foto: Anja Lenner

Blev av med sin astma
Peter tror att många människor inom hälsobranschen har hamnat där för att de en gång har varit sjuka men har tillfrisknat med hjälp av naturmedicinen. Som ung hade Peter själv astma och allergi, som han har blivit av med genom att ändra sin kost och inta örtmediciner.
– Många tänker inte på vad de äter. De tänker inte om det de stoppar i sig skapar hälsa eller ohälsa. Jag är noggrann med min kost och med intag av kosttillskott.  Dessa ger mig ett friskt och hälsosamt liv, säger Peter.

Vanorna viktiga
Men Peter är snabb med att poängtera att det är vanorna som påverkar hälsan, inte undantagen. Så han njuter ibland av en god öl eller ett gott glas vin. Valet att bli vegan var inte svårt, han mår så mycket bättre. Peter väljer också att utesluta de flesta gluten- och mjölkprodukterna. Peter äter emellertid  ibland fisk och yoghurt. Även en bit älg kan slinka ner när han är på besök hos släktingar i Norrland.
– Jag är 90 % vegan, säger Peter med glimten i ögat.

Av Anja Lenner


Peters bästa hälsotips


  • En god och näringsrik frukost är en härlig smoothie gjord på frysta bär, banan, linfrön, kokosmjölk, Mighty greens, proteinpulver och C-vitamin.

  • Ägg är bra och näringsrik mat, som mellanmål eller frukost.

  • Behåll vitaliteten och kraften i maten, laga från scratch och använd inte mikrovågsugnen.

  • Prova några veckor utan gluten och mjölkprodukter. Om du mår bättre, sluta med dessa.

  • Ät minst 10 portioner grönsaker, bär och frukt dagligen.

  • Om du ska äta kött, välj gräskött.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

 

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

 

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta. 

Två kvinnor med jackor som fryser

Frusen och kall? Det här kan det bero på

Hälsa

Nu när vi är på väg mot vinter, snö och kyla så är det nog mer regel än undantag att frysa. Men det är inte alltid dåliga kläder som gör att vi fryser. Låg tolerans mot kyla kan bero på många olika saker, som näringsbrister eller underliggande sjukdomar.

läkare och artificiell patient

Forskare har hittat sätt att lindra smärta utan biverkningar

Forskning

Att leva med smärta är svårt, och traditionella läkemedel mot smärta ger inte bara oönskade biverkningar, det kan ge ett beroende. Men nu har svenska forskare arbetat fram en stimuleringsmetod somna blockera svår smärta. En metod som också kan individanpassas, och hjälpa smärtpatienter, men också de med Parkinsons sjukdom.

 

cyklist på naturväg

Intensiv träning minskar risken för hjärtsjukdomar

Träning

Att ha bra kondition minskar risken att få hjärt-kärlsjukdomar. Men för de som har reumatoid artrit kan det vara svårt att vara fysisk aktiv. Forskningsdata från Umeå universitet visar att intensiv träning på cykel lindrade smärta i lederna och därmed minskade även risken för följdsjukdomar.

 

kvinna på kvällspromenad

Därför påverkas du av mörker och brist på sömn

Forskning

Sömnen är enormt viktigt för hälsan och den som sovit dåligt några nätter kan vittna om att kropp och själ inte mår bra. När dagarna blir kortare då blir vi tröttare. Den mörka årstiden påverkar oss. Här förklarar forskaren Maria Nordin varför en dålig sömn är så farligt för oss.

Pojke och man skrattar med raklödder i ansiktet

Manlig hudvård – en växande trend 

Hud

Intresset för hudvård bland män har ökat och idag är det mer accepterat att ta hand om sin hud som man. Detta skifte syns i såväl annonser som i badrumshyllorna. Här är hudvårdsexpertens tips för just mannens hy!