Näringsfysiologen och hälsovetaren David Jonsson menar att tarmen är vår källa till hälsa och vill vi vara friska, pigga och smala är det magen vi i första hand ska försöka få balans på.
Här tipsar han om vad du ska äta för att få balans – och hur du tar hand om tarmfloran.
Från att ha varit det organ som det har talats minst om har tarmen kommit på tapeten. Den senaste forskningen visar att om mage och tarm inte mår bra påverkar det precis hela kroppen och var fjärde svensk uppges ha någon form av återkommande problem med magen och tarmen.
Bli magsmart – och få bukt med IBS, övervikt och sjukdom
Bli vän med din mage om du vill få bukt med IBS, inflammationer, övervikt och andra sjukdomstillstånd, menar David Jonsson som är aktuell med boken ”Magsmart”.
Läs Kureras längre intervju med David Jonsson i länken nedan.
► Läs också: Experten: ”Hälsa börjar i magen!”
Ät detta för balans
• Varierat
– Stor bredd på grönsaker, frukter och bär.
• Frön
– Frön som chia och psyllium. Detta är en snabb åtgärd om du lider av svullen mage. Lös upp fröna i vatten, låt stå i 30 minuter och drick sedan. Det fungerar både vid hård mage och om du är lös i magen.
• Ananas
– En snabb hjälp vid svullen mage får du av ananas som har en tarmavslappnande effekt. Det blir symtomlindring och ingenting som hjälper över tid, utan bara akut.
• Antiinflammatorisk kost
– Ät livsmedel som motverkar inflammationer i tarmarna. Välj gärna kryddor som gurkmeja, mynta och kardemumma. Ingefära och lax är också antiinflammatoriska.
► Läs också: Enzymer – för en fungerande matsmältning och bättre hälsa
Så tar du hand om tarmfloran
• Återigen: variation
– Variera maten på din tallrik. Olika bakterier gillar olika typer av mat. Försök mata alla. Det är vanligt att äta mycket vete, mjölk och socker. Se över om du kan ändra något. Ät mer fibrer och mindre processad mat.
• Tillskott med probiotika
– Ett sätt är att tillföra probiotika. Har man tur kan det göra underverk för tarmens flora. Välj en produkt med så stor bredd av goda bakterier som möjligt.
• Fermenterat/mjölksyrat
– Fermenterade livsmedel är bra. Ät surkål, syrade grönsaker, yoghurt och filmjölk.
► Läs också: 5 saker alla borde veta om magen
Av Emma V Larsson
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Namn: David Jonsson
Gör: Näringsfysiolog och hälsoutvecklare. Jobbar på Pauluns Näringscenter med utbildning av kostrådgivare. Föreläser och coachar.
Bor: Stockholm
Tränar: Triathlon. Har tävlingssimmat i många år.
Aktuell med: Boken Magsmart och bloggar på magsmart.se