Det finns många knep för den som vill ta lite extra hand om sitt hjärta och undvika hjärt- och kärlsjukdom.
Ett av de mer effektiva knepen enligt forskningen är att tillföra kroppen extra Q10.
Här får du veta varför.
Coenzym Q10 är nödvändigt för vår energiproduktion, vårt immunförsvar och är centralt vid muskelarbete. Det behövs dessutom i alla levande celler, i kroppens samtliga organ.
Den kroppsegna produktionen minskar med åren
För att hjärtat ska orka är Q10 oerhört viktigt. Vid 40-års ålder har mängden Q10 i hjärtat sjunkit med mer än 30 procent, vid 80-års ålder med nästan 60 procent (!). Dessutom har en del individer i grunden en oförmåga att producera tillräckligt med Q10. För hjärtat och orken får detta stora konsekvenser.
Kan halvera risken att dö i hjärtsjukdom
En svensk studie har visat att dagligt intag av Q10 i kombination med selen kan minska risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. I studien fick 443 deltagare inta 200 mg Q10 och 200 μg selen per dag under fyra års tid. Detta ledde till signifikant lägre dödlighet i hjärt-kärlsjukdom (1). Läs mer i länken nedan.
► Läs också: Selen och Q10 utmanar konventionell hjärtmedicin
Viktigt efter hjärtinfarkt
Även efter en hjärtinfarkt är Q10 viktigt. En grupp på 73 patienter som nyligen haft hjärtinfarkt fick under ett års tid efter hjärtinfarkten inta 120 milligram Q10 per dag. Detta ledde till signifikant minskad risk för ny hjärtinfarkt och dödlighet i hjärtinfarkt jämfört med kontrollgruppen. Tillskott av Q10 ledde också till minskad trötthet. Endast 6,8 procent av de som fick Q10 led av trötthet eller utmattning jämfört med 40,8 procent i kontrollgruppen (2).
Q10 och hjärtsvikt
Vid hjärtsvikt förvärras tillståndet allteftersom nivåerna av Q10 i hjärtmuskeln sjunker. I studie på 420 patienter med hjärtsvikt fann man att 100 milligram Q10 per dag i två års tid signifikant förbättrade symtomen och livskvaliteten (3).
► Läs också: Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
Statiner blockerar kroppens produktion av Q10
En annan grupp som kan drabbas av trötthet på grund av Q10-brist är de 10 procent av svenskarna som intar kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner. Statiner blockerar bildningen av Q10 i kroppen, vilket kan leda till att nivåerna av Q10 i blodet sjunker med så mycket som 40 procent. Detta ger lika låga nivåer av Q10 som man ser hos personer med kroniskt trötthetssyndrom (ME) (4).
Minskar biverkningar av kolesterolsänkande läkemedel
Behandling med statiner kan ge trötthet, utmattning, muskelvärk och försämrat minne. Dessa symtom minskar eller försvinner som regel efter avslutad behandling samt tillskott av Q10 (5).
► Läs också: Q10 och lagrad vitlök mot statinernas biverkningar
Tips!
Kvalitativt Q10 hittar du i produkter från till exempel Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.
Av Isabelle G Hedander
Referenser:
1. Alehagen U et. al. Cardiovascular mortality and N-terminalproBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
2. Singh RB, Neki NS, Kartikey K, Pella D, Kumar A, Niaz MA, Thakur AS (2003). Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction. Mol Cell Biochem. 246(1-2): 75-82.
3. Mortensen SA1 et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9.
4. Maes M1, Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/ chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Neuro Endocrinol Lett.2009;30(4):470-6.
5. Langsjoen PH, Langsjoen JO, Langsjoen AM, Lucas LA (2005). Treatment of statin adverse effects with supplemental Coenzyme Q10 and statin drug discontinuation. Biofactors. 25(1-4): 147-152.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Q10 är ett viktigt coenzym för alla kroppens organ, men inte minst viktigt är det för hjärtat då det stärker det på flera sätt. Bland annat visar en dansk studie, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, att coenzym Q10 nästintill halverar risken att dö i förtid för patienter med kronisk hjärtsvikt. Q10 ökar energiomsättningen i hjärtat och gör det starkare.
Färre komplikationer
Det finns ett flertal studier med Q10 på andra hjärtpatientgrupper. Bland annat fick personer som genomgått bypass- eller hjärtklaffoperation fick färre problem direkt efter operationen när de behandlats med Q10 under två veckor innan operationen.
Sänker blodtryck
Kan Q10 har även god effekt på högt blodtryck, visar en metaanalys över de studier som gjorts. Q10, tillsammans med bättre kost, motion och livsstil kan användas som ett komplement till blodtrycksmedicinering, särskilt då patienten lider av biverkningar av den behandlingen.
Q10 är väl tolererat
…och med mycket få och lätta biverkningar, man kan få lite magbesvär och illamående, vilket kan komma från den vegetabiliska oljan i kapslarna. Man har inte sett några allvarliga biverkningar. Detta är baserad på resultaten av många studier som har genomförts under de senaste 30 åren.
Psst…
Visste du att vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna? Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.