Kureras reporter Inger Palm bestämde sig för att träna med Onlinecoachen Jacob Hellberg som driver Workoutonline under 18 veckor. Varje måndag kommer en rapport om vad veckan handlat om. Vecka 18; vad hände efter den här tiden? Och nådde jag mina mål?
18 veckor, det lät som en lång tid att nå det uppsatta målet. Jag funderade länge på om jag skulle ha ett viktmål eller träningsmål, och kom fram till att jag varken skulle låta vågen styra eller antalet träningspass i veckan. Mitt mål blev att komma i byxor och blusar som jag inte gjort på något år. Lyckades jag? Både ja, och nej.
Efter halva tiden stod vågen på minus sex kilo, byxorna satt hyfsat bra då jag hade minskat ungefär sju centimeter i midjan. Men jag kände mig inte nöjd då storhelger, födelsedagar och en ökad arbetsbelastning gjorde att träningen inte blev av på samma sätt som tidigare och att jag inte riktigt hade koll på kaloriintaget.
– Att stå still en period är inte dåligt, det som är värre är om man går upp i vikt igen och kanske tillbaka i samma vikt som när man startade. Då är blir det svårare att komma tillbaka, förklarade Jacob.
En time out under sommaren
Jag kikar på vågen och på måttbandet och konstaterat nöjt att det stått stilla. Bestämmer för att vila och återhämta mig under sommaren. Se till att sova, äta bra och gott och tillåta mig att ta dagen som den kommer under semestern.
– Nya vanor tar tid att komma in i, det viktigaste är att man försöker göra de små förändringarna, och att man gör något varje dag. Vare sig det blir en övning eller låter bli att äta något man inte vet är så bra. Att tänka långsiktigt är det som kommer att hålla i längden, säger Jacob.
Så hur långt ifrån målet är jag nu? Ungefär tre kilo, att byxorna sitter riktigt bra och att varje dag köra åtminstone tio minuters styrketräning.
Fortsättning följer.
Av Inger Palm
Onlinecoachen som jobbar med kropp och själ
Vecka 1: 18 veckor med kostupplägg och träningsprogram
Vecka 2: Aldrig hungrig och många goda recept
Vecka 3: ”Bra sömn betyder mycket för både viktminskning och muskelbyggande”
Vecka 4: Träning och förkylning – går det ihop? Onlinecoachen svarar
Vecka 5: Onlinecoachen: “Det ska du göra om du tappar motivation”
Vecka 6: Onlinecoachen: ”Så ska du tänka om du skadar dig”
Vecka 7: Jacob: ”Var inte rädd för högtider – det finns bra sätt att möta utmaningarna”
Vecka 8: Hur bra kan huden dra ihop sig efter en viktnedgång?
Vecka 9: Halvtid: Hur gick det att bryta de gamla vanorna?
Vecka 10: Går ämnesomsättningen ner när vi blir äldre?
Vecka 11: Kaffe kan bidra till viktnedgång
Vecka 12: Onlinecoachen: Därför ska du undvika sötningsmedel
Vecka 13: Onlinecoachen: ”Tänk långsiktigt och strunta i vågen”
Vecka 14: ”Så står du emot sommarens frestelser”
Vecka 15: Onlinecoachen: ”Lär dig att välja och välja bort när du äter ute”
Vecka 16: Vad händer om man når en platå och inte kommer vidare?
Vecka 17: Onlinecoachen: När du äter mat i viss ordning påverkar det viktnedgången
Nästa gång: Uppföljning i augusti