Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

Har du ibland svårt att stressa ner? Inte konstigt. Vårt samhälle är fullt av förväntningar och våra omgivningar är inte alltid de mest förlåtande.
Det är alldeles för lätt att låta stressen äta upp en, vilket sällan gör oss en tjänst utan bara bidrar till ohälsa – och sämre prestationer.
Men det finns en hemlighet som kan hjälpa dig återfå ditt lugn och ditt fokus: l-theanin, en aminosyra i grönt te.

Barnen ska hämtas och lämnas, deadlines ska hållas, middagen ska lagas, huset ska renoveras, släkt och vänner ska hinnas umgås med. Och så vidare.
Anledningarna till att vår hjärna börjar gå på högvarv är många.
Men det finns ett sätt att varva ner som många inte ens hört talas om: en naturlig ingrediens i grönt te.

Läs också: Stress – en allvarlig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom

Samma effekt som meditation eller yoga
Forskning visar att naturligt extrakt från grönt te kan skapa välmående, lugn, avslappning och göra så att vi kan fokusera – och därmed prestera – bättre.
Hemligheten heter L-theanin och är en aminosyra som existerar i höga halter i tebladen hos just grönt te. L-theanin aktiverar alfavågor i hjärnan, på samma sätt som meditation och yoga gör, och försätter oss i ett avkopplat tillstånd.

Ökar den mentala skärpan – utan biverkningar
Det som händer i och med stimulerad produktion av alfavågor är att hjärnan signalerar till kroppen att slappna av – samtidigt som den behåller sin mentala vakenhet, och utan några biverkningar som att göra oss dåsiga eller håglösa. Denna fantastiska aminosyra hjälper oss alltså att tänka klarare, vilket höjer förmågan att vara produktiv, vilket i sin tur bidrar till minskad känsla av stress. I stället känner man sig avslappnad, lugn och självsäker, samt att den normala sömnen främjas.

Läs också: Långvarig stress kan leda till ohälsa

Kan även hjälpa vid vanliga rädslor
Oro och rädsla är en reaktion på fara eller hot. Ungefär en fjärdedel av den svenska befolkningen säger sig, enligt psykologisk forskning i ämnet, regelbundet uppleva känna rädslor vid sammanhang som till exempel höga höjder, flygningar, möten med nya människor, scenframträdanden och presentationer inför grupp, uppkörning, tentor och så vidare.
Forskning visar att l-theanin hjälper oss att prestera bättre när vi är oroliga eller rädda – och öka vårt mentala välbefinnande igen.

Pantotensyra gynnar prestationsförmågan
En av de mest populära produkterna på marknaden heter ProCalmin och är ett naturligt grönt te-extrakt (från Camellia sinensis L.) som innehåller pantotensyra, som hjälper oss till normal mental prestationsförmåga.
Läs mer om effekterna av grönt te och l-theanin här:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
• http://examine.com

Läs också: 6 smarta knep som minskar stress!

Av Isabelle Hedander