Resor i jobbet, möten, barnaktiviteter, tandläkare och middag. Ibland blir vardagen hektisk. Lena Lundberg hittade lösningen på vardagsstressen med Cool Down.
Anspänning inför flygresa, rampfeber, nervositet – eller helt enkelt för att lindra stress och öka fokus. Det är rekommenderade användningsområden för näringstillskottet Cool Down.
LÄS OCKSÅ: Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression
Biokemiska förändringar i hjärnan
Produkten består av theanin, en aminosyra som finns i grönt te och som orsakar små biokemiska förändringar i hjärnan; de så kallade alfavågorna ökar. Dessa hjärnvågor gör att vi blir avslappnade. Ju mer alfavågor man har, desto mer avslappning och fokus. I Japan, som är den största producenten av grönt te, visar studier att en befolkning som dagligen dricker mycket grönt te sällan insjuknar i kroniska sjukdomar. Det krävs dock sex till åtta koppar te om dagen för att få i sig märkbara mängder theanin.
LÄS OCKSÅ: Stress och hopplöshet mer än fördubblar risken för demens
”Vettigt och enkelt”
Någon som använt Cool Down i åtta år nu är Lena Lundberg, 51 år. Hennes vardag är stressig, som ensamstående med två barn och ett jobb på resande fot. För att råda bot på stressen blev hon tipsad om Cool Down.
– Ett näringstillskott som inte ger några biverkningar kändes både vettigt och enkelt. Jag märkte snabbt skillnad, berättar hon.
Lena tar en tablett på morgonen när hon vet att det blir en fullspäckad dag. Det kan vara stora möten, besök hos tandläkaren och barnaktiviteter som ockuperar kalendern.
– Jag känner ett behagligt lugn inom mig när jag tar en tablett. Istället för att stressa inför en lång hektisk dag blir jag istället fridfullare inombords och tänker lite klarare.
Läs också: 3 livsmedel som kan göra dig orolig – och tips på hur du äter dig lugn
Verkar inom 40-60 minuter
Till skillnad från många avkopplande produkter orsakar inte Cool Down dåsighet. Efter att snabbt tagits upp av kroppen ska theaninet passera blodbarriären i hjärnan och efter 40-60 minuter ge en känsla av lugn och avkoppling – om man är i behov av det vill säga. Den som redan är tillfreds och i balans ska inte känna någon effekt av theanin.
Lena har rekommenderat näringstillskottet till vänner som är drabbade av nervositet eller flygrädsla.
– Jag är inte särskilt nervös av mig själv, men den ständiga frågan ”hur ska jag hinna” stressar mig inte lika mycket längre, tack och lov, berättar hon.
LÄS OCKSÅ: 7 frågor om stress – och stressforskarens svar
Av Emma V Larsson
Fakta stress
Visste du att…
…theanin upptäcktes av en japansk forskare 1949?
Till att börja med användes det mest som sötningsmedel. Det är theanin som gör att den bittra smaken i te mildras.
Stress var från början ett primitivt reaktionssätt för att vi skulle överleva. Stressen var ett sätt att hantera en fara – antingen kunde man välja att stanna och slåss eller fly för sitt liv.
När man utsätts för stress utsöndras stresshormoner som gör att man får extra reserver. Dessa hormoner gör att blodtrycket och andningsfrekvensen ökar, matsmältningen stannar av, hjärtat slår snabbare och man får bättre uppmärksamhet.
Stress skapar ohälsa
I dagens samhälle väcks stressreaktionen av helt andra saker, och framförallt – mycket oftare. Det kan vara en trafikstockning när du ska hem och hämta barn på dagis, en situation på jobbet som du kanske inte kan hantera men är tvungen till, en ekonomisk situation, relationsproblem eller att du måste göra flera saker samtidigt – middagsmaten ska vara klar, barnen ska på träning och på jobbet har du en deadline.
Tillfällig stress kan vara stimulerande men långvarig stress skapar hälsoproblem. Mycket av dagens stress ligger som ett ständigt påslag som många gånger inte går att undvika. Istället för att skärpa sinnena så framkallar den högt kolesterol, högt blodtryck, magsår, hjärtklappning, muskelspänning och bukfetma.
När du stressar tillfälligt utsöndrar binjurarna hormoner som höjer blodfetter och sockernivåer. Därför är motionen särskilt bra vid en tillfällig stressituation. Den normaliserar de värden som stressen skapat. Vid långvarig stress utsöndras även kortisol. I förlängningen påverkar det ämnesomsättningen och särskilt inlagringen av fett på magen.
Studier på Cool Down i stressade situationer
Under senare år har hälsoeffekten av en ingrediens som ingår i grönt te belagts i vetenskapligt. Ingrediensen heter L-theanin och är en av de aminosyror som finns i grönt te. Substansen är alltså helt naturlig men har många biokemiska egenskaper. Effekten av L-theanin har påvisats i flera vetenskapliga studier, bland annat vid Nagoya universitetet i Japan där effekterna av L-theanin mättes vid ett stresstest i laboratoriemiljö.
I en placebokontrollerad, dubbelblind studie fick deltagarna genomgå ett test där en utmanande matematisk uppgift fungerade som akut stressfaktor. Vid akut stress ökar hjärtfrekvensen och immunförsvaret går på högvarv och forskarna mätte därför såväl puls som utsöndring av immunglobulin A i saliv. Deltagarna fick genomgå fyra separata studier: En där de tog L-theanin i början av testet, en där de tog L-theanin halvvägs – och två kontrollförsök där de antingen tog placebo eller ingenting.
Resultatet visade tydligt att L-theanin hade en avstressande effekt hos deltagarna. De som tagit L-teanin fick mindre ökning av puls och immunglobulin än vid placebo. Kosttillskott med L-theanin kan därför vara bra att rekommendera vid olika typer av stresstillstånd, menar experter.