I vårt moderna samhälle med mycket ljud och information blir hjärnan snabbt trött. Ljud kan öka stresshormonerna och blodtrycket, orsaka hjärtsjukdomar och ge tinnitus.
Om du ger din hjärna en stunds tystnad varje dag så mår den bra.
Om du precis kommit tillbaka från semestern och börjat jobba igen är det troligt att du tycker att alla höga ljud är jobbiga. Under ledigheten har du fått vila hjärnan och vant den vid ett lugnare tempo och mindre störande ljud.
► Läs också: Balansera ditt hormonsystem med god sömn
Hjärnceller utvecklas under tystnad
Forskare som studerat hur tystnad påverkar möss har kunnat visa att två timmars tystnad varje dag gjorde att mössen utvecklade hjärnceller i hippocampus, som är de område som hjärnan associerar med inlärning, minne och känslor.
Tystnad är med andra viktigare än vad man tror, men det är förstås individuellt hur mycket man påverkas av ljud innan hjärnan blir överbelastad.
Populärt med tysta retreat
Ett tecken på att allt fler känner ett behov av att vila hjärnan är att det har blivit mer och mer attraktivt att åka på retreats där man är tyst i flera dagar eller att fotvandra i fjäll och skog.
När vi sover bearbetar hjärnan information och intryck som vi haft under dagen. Om vi får för lite sömn störs den processen vilket ganska snabbt gör att vi inte mår bra.
Ljud kan faktiskt ha en fysisk effekt på kroppen. Otrevliga ljud triggar stresshormonerna och kan orsaka högt blodtryck, ge tinnitus och till och med orsaka hjärtsjukdomar.
Lever man i en stadsmiljö där det är mycket ljud dygnet runt så påverkar hälsan på sikt. Ofta lär man sig ignorera ljuden men det gör också att missar nödvändiga ljud som att någon tilltalar dig eller ljudet från en ambulans.
► Läs också: ”Anti-stressvitaminerna” som snabbt ger ork och ny energi
Ge din hjärna välförtjänt vila
När det blir tyst och hjärnan får vila sänks stresshormonerna samt blodtrycket och blodcirkulationen i hjärnan sänks.
Studier har visat att ljud försämrar hjärnans förmåga att minnas, lära och lösa problem. Andra studier har visat att studenter som lyssnat på klassisk musik har presterat bättre än de som hade det tyst.
Ge dig själv och din hjärna en stunds tystnad varje dag som en paus från vardagen så kommer du att må bättre under höst och vinter.
Av Inger Palm
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!