Vill du bli gravid? Testa fertilitetsyoga!

De flesta har hört om fördelarna med gravidyoga, men visste du att yoga även sägs kunna påverka fertiliteten?
– Specifik fertilitetsyoga kan hjälpa till att återbalansera och påverka det reproduktiva systemet för att förbättra chanserna till befruktning, säger yogaläraren Jennie Liljefors.

Jennie Liljefors driver yogastudion Altromondo Yoga i Stockholm där hon bland annat lär ut anusarainspirerad yoga, gravidyoga och yinyoga. Hon är också en av yogalärarna på Yogobe, som är en guide och en digital plattform för bland annat yoga och meditation. Jennie är mycket uppskattad för sina kreativa och roliga klasser och hon var nyligen med i programmet ”Du är vad du äter” där hon höll i en klass som handlade om just fertilitetsyoga. Kurera blev så nyfikna på detta att vi beslöt oss för att bena ut ämnet lite mer.

”Yogan balanserar kroppen – inklusive det reproduktiva systemet”
Att hälsofördelarna med yoga är många har du säkert redan hört. Men visste du att det även sägs kunna öka fertiliteten, hjälpa kroppen att bli gravid samt att förbereda sig för graviditeten? Det menar i alla fall Jennie Liljefors.
– All yoga hjälper till att balansera kroppen, säger hon.
Hon utvecklar:
– Yogan ger inte bara en fysisk balans och smidighet, utan en övergripande balans mellan alla organ och dess funktioner, inklusive det reproduktiva systemet. För att ytterligare öka fertiliteten är yoga speciellt framtagen för just detta att rekommendera. Fertilitetsyoga ger många hälsofördelar när du förbereder dig för befruktning och passar allra bäst som komplement till andra fertilitetsprogram, berättar hon.

Hjälp till en bra hormonbalans
Så hur går det egentligen till? undrar förstås Kurera. Jennie förklarar.
– Vid fertilitetsyoga används specifika yogaställningar som har positiva effekter på den reproduktiva hälsan och har en stödjande, vårdande och stärkande effekt på fortplantningsorgan och det endokrina systemet, som är vårt hormonella högkvarter. Det endokrina systemet är avgörande för att hålla en korrekt hormonbalans.
Detta sägs påverka kroppen på en rad sätt, berättar hon.
– Fertilitetsyoga ger ger kroppen många olika fördelar. Genom att göra dessa positioner bidrar du till att öka energiflödet genom kroppen, som i sin tur förbättrar funktionen av det endokrina och det reproduktiva systemet, säger hon.
Hon fortsätter:
– Fertilitetsyoga, i själva verket all yoga, hjälper kroppen att upprätthålla homeostas, vilket är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt och på bästa sätt.

Hjälper förbättra chansen till befruktning
Fertilitetsyoga bidrar till att balansera det reproduktiva systemet, förklarar Jennie.
– Därmed förbättras chanserna till befruktning.
Samtidigt hjälper yogan till att förbereda kroppen för graviditet genom att göra den smidigare och kan minska risken för komplikationer, berättar Jennie vidare. Kroppen både balanseras och stärks.
– Genom att utföra yoga, stärker man sina reproduktiva organ och de muskler som används under graviditet och förlossning, vilket är till stor fördel för de kvinnor som vill bli gravida.

Ett bra komplement
Den som har svårt att bli gravid kan förstås få hjälp på flera sätt. Yoga är ett sätt, berättar Jennie.
– Fertilitetsproblem kan förbättras med hjälp av fertilitetsyoga. Det allra bästa är att kombinera denna tillsammans med andra fertilitetsbehandlingsprogram, som till exempel fertilitetsrensning, fertilitetsmassage, medicinsk fertilitetsbehandling och en hälsosam kost som gynnar fertilitet.

Yogapostitioner som främjar fertiliteten
Vill du prova? Besök Jennie Liljefors på mässan Allt för hälsan i slutet av november och ta en prova på-klass i fertilitetsyoga (läs mer i faktarutan).
Du kan också ta del av Jennies tio positioner som kan hjälpa fertilitet och som kan vara ett komplement till andra fertilitetsprogram.
Du hittar övningarna här: 10 yogapositioner för fertilitet (extern länk)

Mer yogainspirerad läsning?

Varsågod, här är ett axplock av Kureras yogaartiklar:

• Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?
• Yogaälskare? Missa inte årets stora yogakonvent på Allt för hälsan
• Förbered dig med gravidyoga
• Krönikan: ”Yoga är varken exkluderande eller en religion!”
• 17 anledningar att våga yoga
• Liten grundkurs i yoga
• Experten: Yoga bort din stress!
• Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!