Följ med på en hälsovecka till Italiens gömda pärla, Kalabrien i höst.

Kalabrien i Italien är en plats där bergen möter havet, där tystnaden är en självklarhet och där solens uppgång får hjärtat att slå lite mjukare. Här, i det natursköna området Capo Vaticano, 11 kilometer från den charmiga staden Tropea, väntar en vecka av närvaro, rörelse, återhämtning och glädje – med Sara Emilionie som trygg och inspirerande instruktör.

En resa som förändrar – inte bara inspirerar

Till skillnad från många andra retreats som bara sträcker sig över en långhelg, är detta en vecka där du verkligen hinner landa, släppa taget och fylla på. Under sju dagar leds du varsamt genom ett upplägg som kombinerar yoga, mindfulness, andningsövningar och lustfylld träning – både på land och i poolen.

– En långhelg kan inspirera, men en vecka kan förändra, säger Sara Emilionie. Det är när du verkligen stannar upp, släpper spänningar och tillåter dig att vara i nuet som de djupaste insikterna får plats.

Veckans röda tråd är självomsorg – att du får tid att möta dig själv utan prestation, krav eller distraktion. Här får du verktyg som inte bara verkar under veckan, utan som bär dig vidare långt efter att du rest hem.

LÄS OCKSÅ: Självkärlek gör dig lyckligare i dina relationer

Medveten rörelse, djup återhämtning och ny livskraft

Dagarna inleds med mjuk morgonyoga till solens uppgång, följt av en frukostbuffé i världsklass. Därefter väntar bad i havet, skonsam men energigivande träning och möjlighet till stillhet, promenader och vila.

– Vi jobbar med både nervsystemet och hjärtat – bokstavligen, säger Sara. Det är vetenskapligt förankrat, men samtidigt fullt av glädje, rörelse och gemenskap.

Programmet är noga utformat för att stödja hela dig – kropp, själ och sinne. På eftermiddagarna djupdyker gruppen i stillhetsträning och medveten andning. Kvällarna avrundas med samtal, skratt och gemensam middag med utsikt över det glittrande Tyrenska havet.

LÄS OCKSÅ: Kartlägg din stress och din återhämtning

En plats för självläkning och riktning

Kalabrien är inte bara vackert – det är vilsamt på djupet. Här finns en tyst kraft i naturen, i bergen som reser sig ur havet, i vindens sus genom pinjeträden och i de gyllene solnedgångarna.

– Kalabrien är magiskt. Det är vilt, vackert och stillsamt på samma gång. Det är en plats där du får kontakt med något större – men också med dig själv, säger Sara.

Boendet på Blue Star Blue Bay Resort erbjuder helpension, vilket innebär att du kan släppa taget om logistik och måsten. Allt är förberett för din njutning, återhämtning och inspiration – från den goda maten till de dagliga aktiviteterna och den gemenskap som växer fram naturligt i gruppen.

Inga förkunskaper krävs – bara längtan

Denna resa vänder sig till dig som kanske är trött på att känna dig trött. Du som vill ta ett steg närmare dig själv, som vill hitta en ny balans i livet, eller kanske bara få andas lite friare. Inga förkunskaper krävs, alla övningar är tillgängliga oavsett fysiska förutsättningar, och många deltar just för att få tid bara för sig själva.

– Jag brukar säga att vi alla är på samma nivå. Här finns inget rätt eller fel. Bara din egen rytm, din andning, din upplevelse, säger Sara.

För dig som reser ensam är detta också ett tillfälle att möta nya människor – och kanske också en ny sida av dig själv. Flera av resenärerna återvänder år efter år, just för att upplevelsen är så djupt berörande och transformerande.

LÄS OCKSÅ: Fungerar verkligen djupandning mot stress

Mer än en resa – en investering i dig själv

För Sara Emilionie handlar denna vecka inte bara om återhämtning – utan om att ge deltagarna verktyg för ett mer närvarande och hållbart liv, även efter hemkomsten.

– Min vision är att varje deltagare ska resa hem med en känsla av att ha mött sig själv på djupet, säger hon. Vi gör också en digital återträff tre månader efter resan, för att påminna om kraften i det vi skapat tillsammans.”

Du får med dig onlineträning, konkreta övningar och framför allt en upplevelse av att du har allt du behöver inom dig – det gäller bara att skapa utrymme att lyssna.