Att lyssna på en podd i hängmattan, på promenaden, på stranden eller i sängen ger både avkoppling och nya insikter. Här är 5 populära poddar inom mental hälsa och välbefinnande just nu.
Under sommaren kan många äntligen varva ner och ta hand om sig själva på ett sätt som inte alltid hinns med i vardagen. Det senaste året har varit speciellt på många sätt i och med pandemin, som fått många att behöva anpassa och förändra tillvaron.
Ökat intresse för hälsopoddar
Många har också letat efter sätt att stärka upp sin hälsa, både fysiskt och den psykiskt. Statistik från streamingtjänsten Spotify visar att svenskarna fick ett ökat intresse för hälsorelaterade poddar och har lyssnat mer inom kategorin ”Livsstil och hälsa” under året som gått. Ökningen inom den kategorin låg på hela 73 procent mellan april 2020 och februari 2021.
LÄS OCKSÅ: Blir du också sjuk när semestern kommer?
Träningspoddar populära
Rena träningspoddar som ”Styrkelabbet” och ”Tyngre träningssnack” ligger högt i topp (plats 1 respektive 4), liksom ”Food pharmacy podden” som avhandlar tarmhälsa, antiinflammatorisk kost och mycket annat hälsorelaterat. Men poddar för mental hälsa och välbefinnande har också lyssnats flitigt under året som gått.
Årets 5 i topp: populäraste poddarna inom mental hälsa och välbefinnande
Mia Törnblom och hennes mångåriga vän och kollega Yvonne Brokvist som tar sig an den ädla konsten i att vara människa. Gäster hälsar på Mia och Yvonne i varje avsnitt och delar med sig av sina tankar om sin egen sårbarhet. Utgångspunkten är att sårbarhet är motsatsen till svaghet, det handlar snarare om att vara så trygg i sig själv att man vågar vara modig och ärlig. Ämnen som ”varför blir man avundsjuk?”, ”Skillnaden mellan att bearbeta och älta” och ”Bör man medla i sina föräldrars konflikter” avhandlas.
2. Meditation och reflektion med Sanne
I denna podd vill Sanne Lundblad, ”Women´s Health Coach” och komplementär hormonterapeut, få dig att förstå vad din kropp försöker berätta för dig, få dig att lära känna din kropp på djupet och förstå och tolka olika fysiska symtom. När vi kan detta så kan vi ge vår kropp vad den har behov av. Sanne leder lyssnarna genom guidade meditationer och lätthypnoser, blandat med coachingtekniker och personliga reflektioner.
LÄS OCKSÅ: Köksyoga – 3 avstressande övningar
3. 
Sov med mig
En podd för alla som vänder och vrider på sig i sängen utan att somna i sommarvärmen.
Nu kan du bli ”nattad” med denna insomningspodd med Lisel Humla, som har lång erfarenhet att på ett
vänligt och rogivande vis guida och instruera dig till hur du ska bära dig åt för att komma till ro. Fler tips finns även i systerpodden ”Lisels godnattstund.”
LÄS OCKSÅ: Lär dig meditera – i några enkla steg
4. 
Tracks to relax
Under detta ”poddparaply” ryms över 200 guidade meditationer på engelska för att få dig att slappna av och sova bättre. Vad sägs om en gudidad tur ut i rymden, där du blickar ner på jorden och får nya perspektiv på saker och ting? Eller varför inte låta dig följa med på vattnet i en rofylld flod som tar dig genom naturens och vattnets rogivande ljud samtidigt som du blickar upp mot skynd och föreställer dig hur du iakktar molnens skiftande former?
LÄS OCKSÅ: Så skyddar mantran mot oro och stress
Ett existerande och fungerande sexliv ökar vårt psykiska välbefinnande tack vara de må bra-hormoner som frisätts vid beröring och orgasm. En podd som vill bringa reda i de många myter och missuppfattningar som florerar kring sex och ibland till och med förstör relationer. Marika Smith, sexinspiratör och samtalspartner, tipsar och ger råd kring sex och lust och tar upp olika mer eller mindre tabubelagda frågeställningar. Allt från att hitta sexglädjen trots kronisk smärta till öppna relationer och hur man tar sig ur slentriansex, avhandlas.
(Topplistan på gällde för mars 2020-april 2021 på Spotify)
Av Carolina Eriksson