Magbesvär och så kallad IBS, irritable bowl syndrome, är ett av de vanligaste folkhälsoproblemen.
Här är sju tänkvärda råd som kan hjälpa.
Cirka 0-15 procent av befolkningen, varav ungefär en miljon svenskar, lider av problem med magen, det som ofta kallas IBS.
Läs också: Här är maten du ska välja – och undvika – vid IBS
Sju råd för dig med känslig mage:
1. Drick inte kallt
Undvik kall dryck – drick ljummen eller rumstempererad dryck.
2. Drick inte i samband med måltid
Drick 30 minuter före eller en timme efter du ätit.
3. Lite och ofta
Ät små portioner och ät ofta.
4. Ta hjälp av bra appar
Till exempel appen IBSfri ger dig listor på mat som kan ätas och mat som bör uteslutas vid IBS.
5. Undvik viss mat
De livsmedel som ger allra mest besvär är lök, vitlök, vete och råg.
6. Undvik viss dryck
Undvik för mycket kaffe, te, alkohol, socker samt kolsyra som kan ge problem även om de inte innehåller FODMAPS.
7. Välj rätt fett
Fett som till exempel oliver och olivolja jäser inte i tarmen. Vissa med IBS kan emellertid reagera på fett så känn efter själv.
Läs också: Magbesvär? Här är allt du behöver veta
Av Malin Duvstedt