Ashwagandha är en viktigt ört inom den ayurvediska medicinen. De vanligaste användningsområdena är trötthet, oro, sömnlöshet, obalans i sköldkörteln och klimakteriebesvär. Problem som beror på, eller förvärras, av stress.
Under de senaste åren har det genomförts en hel del kliniska studier på ashwagandha och resultaten av studierna visar att kroppens motståndskraft mot stress ökar, vilket bland annat kan leda till bättre hormonell balans, ökad uthållighet, mer ork och bättre sömn. Dessutom blir kroppen mer lättränad både fysiskt och mentalt. Flera studier visar att inlärning och minne kan förbättras liksom muskeltillväxt och styrka, men framförallt kan ashwagandha hjälpa oss att finna ett inre lugn.
LÄS OCKSÅ: Fanny hittade lugnet med ashwaganda
Kroppens stressystem
Ashwagandha är en läkeört som hjälper till att reglera det system som styr kommunikationen mellan hypotalamus, hypofysen och binjurarna och därmed mängden stresshormon. Resultatet blir att kroppens motståndskraft mot stress ökar och vi får möjlighet att vila och återhämta oss, att komma i balans.
Östrogen och testosteron
Ett annat exempel är effekten på hormonbalansen. Studier visar att ashwagandha sänkte stresshormonet kortisol med 20–30 procent medan nivåer av könshormon som LH, östrogen och testosteron ökar. När hormonbalansen normaliseras ökar välbefinnandet och orken. För många, både män och kvinnor, kan också den sexuell lusten och funktionen öka.
LÄS OCKSÅ: 8 anledningar att äta ashwagandha
Sköldkörteln
Parallellt med att stresståligheten ökar och kortisolhalten normaliseras kan också en mild balansering av sköldkörtelhormonen, TSH, T4 och T3 ske.
Sömnen
När stressen sjunker och kroppen börjar känna sig lugnare ökar nivåerna av GABA, en viktig neurotransmittor som hjälper nerverna att slappna av – vilket gör det lättare att sova. Även djupsömnen förbättras vilket ofta märks genom att man drömmer mer. Ashwagandha är bland annat basen i kosttillskottet KSM66.
Av Inger Palm