Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Simon Kachoa före och efter viktminskning.

Biggest Loser-Simons 6 tips för viktnedgång

Fakta

Simon Kachoas 6 bästa tips på hur du går ner i vikt:

1. Bestäm dig
– Det gäller att man bestämmer sig för en livsförändring och inte går ut för hårt. Det är ofta när man går ut för hårt, som man faller tillbaka i gamla vanor.

2. Ät bra mat
– Kosten är a och o. Se över din kost och ändra den, din kropp mår bättre av en bra kost, vilket resulterar i att du faktiskt vill träna (och det bli roligare!).

3. God sömn
– Att sova bra och tillräckligt är otroligt viktigt för det är när du sover som kroppen återhämtar sig.

4. Hitta ditt ”varför”
– Varför gör du det? För kärleken? För barnen? Eller för att förebygga eventuella sjukdomar? Det gäller att du hittar just ditt ”varför”.

5. Gör en plan
– Lägg upp en plan med en tydlig struktur, så du vet hur, vad och när du ska träna. När det blir tufft, stå emot och kämpa. För alla är mänskliga och gör fel. Så bara för att du gör ett misstag och äter en Snickers kanske, betyder inte det att de två föregående veckorna du tränade är bortkastade.

6. Skaffa dig viljan!
– Du måste vilja det själv. Att gå ner i vikt är inget någon annan kan göra åt dig. Det är något du själv måste vilja med hela ditt hjärta. Säg inte ”jag ska börja då eller då”. Hitta din vilja och börja nu.

Namn: Simon Kachoa
Ålder: 24 år
Bor: Västerås
Blogg: www.simonkachoa.se
Instagram: @Simonkachoa
Vill du läsa mer om Simons hälsoläger Camp 180 grader? Kanske anmäla dig själv?
Gör det på www.180gradersommar.se

Simon Kachoa vann Biggest Loser 2013 och medverkade ett år senare i Let’s Dance. Idag hjälper han människor att vända sina liv som han själv gjorde.
Här delar han med sig av sina bästa tips till dig som vill gå ner i vikt.

Första gången Simon Kachoa ställde sig på Biggest Loser-vågen stod den på nästan 180 kilo. Fyra månader senare tog han hem vinsten och blev Sveriges Biggest Loser 2013, med en viktnedgång på 83,7 kilo.
– Jag vet inte var jag hade varit idag utan Biggest Loser, säger Simon Kachoa.

 

Läs också: Ät spenatextrakt – få lättare att gå ner i vikt

Startat eget hälsoläger
Ett år efter vinsten medverkade han i TV4:s succéprogam Let’s Dance och idag har han startat hälsolägret Camp 180 grader som hjälper människor som är i samma sits som han själv fann sig i för drygt två år sedan.
– Det är som Biggest Loser men utan kamerorna, berättar han.

Läs också: Biggest Loser-PT:ns 5 bästa tips för viktminskning!

Viktigt att inte ge upp
Att gå ner i vikt är inte enkelt utan något man kämpar för. Simon Kachoa menar att det är viktigt att man gör det av de rätta anledningarna och inte för att kanske passa i ett visst klädesplagg. Nej, gör det för att förändra ditt liv och för att du själv ska må bra, menar Simon bestämt.
– Resultat är inget du får bara så där, resultat skapar man genom att gå in och göra det till hundra procent, säger han.

 

Läs också: Hemligheten bakom balanserat blodsocker och viktminskning

"Alla kan träna!"
Man behöver inte vara elitspelare, bodybuilder eller fotomodell för att kunna träna, menar han.
– Alla kan träna och äta rätt, det gäller bara att anpassa vardagen efter ditt jag. Så hitta något som passar dig. Det räcker med små saker som en promenad ibland, för du utvecklas med tiden och gör nya framsteg. Vi alla startar och avslutar någonstans.

Läs också: 9 tips för viktminskning

Av Saara Olsson Sillanpää


Fakta

Simon Kachoas 6 bästa tips på hur du går ner i vikt:

1. Bestäm dig
– Det gäller att man bestämmer sig för en livsförändring och inte går ut för hårt. Det är ofta när man går ut för hårt, som man faller tillbaka i gamla vanor.

2. Ät bra mat
– Kosten är a och o. Se över din kost och ändra den, din kropp mår bättre av en bra kost, vilket resulterar i att du faktiskt vill träna (och det bli roligare!).

3. God sömn
– Att sova bra och tillräckligt är otroligt viktigt för det är när du sover som kroppen återhämtar sig.

4. Hitta ditt ”varför”
– Varför gör du det? För kärleken? För barnen? Eller för att förebygga eventuella sjukdomar? Det gäller att du hittar just ditt ”varför”.

5. Gör en plan
– Lägg upp en plan med en tydlig struktur, så du vet hur, vad och när du ska träna. När det blir tufft, stå emot och kämpa. För alla är mänskliga och gör fel. Så bara för att du gör ett misstag och äter en Snickers kanske, betyder inte det att de två föregående veckorna du tränade är bortkastade.

6. Skaffa dig viljan!
– Du måste vilja det själv. Att gå ner i vikt är inget någon annan kan göra åt dig. Det är något du själv måste vilja med hela ditt hjärta. Säg inte ”jag ska börja då eller då”. Hitta din vilja och börja nu.

Namn: Simon Kachoa
Ålder: 24 år
Bor: Västerås
Blogg: www.simonkachoa.se
Instagram: @Simonkachoa
Vill du läsa mer om Simons hälsoläger Camp 180 grader? Kanske anmäla dig själv?
Gör det på www.180gradersommar.se

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

 

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.