kvinna solar d-vitaminkapslar

D-vitamin kan hjälpa mot hudsjukdomar

Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.

Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom. Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.

Att D-vitamin är hudens vitamin är kanske inte så långsökt då det som enda vitamin bildas i huden vid solexponering. Studier har nu visat att höga doser av vitaminet kan hjälpa vid hudsjukdomarna psoriasis och vitiligo där pigmentet skadats.

D-vitaminbrist är vanligt förekommande särskilt här uppe i norr där vi under stora delar av året får förhållandevis lite sol. Brist kan vara inblandat vid flera olika sjukdomar, bland annat har det kopplats till hjärt-kärlsjukdom och diabetes, D-vitamin bidrar dessutom till upptaget av andra näringsämnen vilket gör att en brist kan leda till att man även utvecklar andra näringsbrister. Det är dessutom klassat som ett hormon och påverkar som sådant våra gener, det reglerar även cellernas livscykel. Cellreceptorer för D-vitamin återfinns i många organ som ben, blodkärl, tarm, bröst och prostata något som vittnar om dess mångsidighet.

Kontraproduktiva råd om solning
Råden att hålla oss undan från solen, skyla oss och använda solskydd har bidragit till den ökade D-vitaminbristen bland befolkningen och i en studie som följde 38 000 kvinnor här i Sverige under 15 års tid framgick det att exponering för solen minskade risken för sjukdom generellt men särskilt hjärt-kärlsjukdom. Kontinuerlig solexponering kunde till och med skydda mot hudcancer enligt studien. Även om man förstås ska undvika att bränna sig är det alltså lika förenligt med hälsorisker att undvika solen. Brist har till exempel visat vara inblandat vid reumatism, typ 1 diabetes samt MS. Överlag har autoimmuna sjukdomar visat sig vara vanligare norröver än i länder med fler soltimmar.

LÄS OCKSÅ: "D-vitamin tog mig ur depressionen"

Höga D-vitaminnivåer skyddar
Om man vänder på steken och tittar på fördelarna med att ha tillräckligt höga halter av D-vitamin kan man se att det är förknippat med lägre risk att insjukna i autoimmuna sjukdomar och att utveckla IBS. Tillskott av vitaminet är gynnsamt för bakteriefloran och hjälper immunsystemet att stå emot patogener som virus och bakterier, en brist ökar troligen mottagligheten för influensa, skriver GreenMedinfo.

 

LÄS OCKSÅ: D-vitaminet uppmärksammas med en egen dag

Kan hjälpa vid svåra hudsjukdomar
Vid hudsjukdomen vitilgo som drabbar ungefär 1 procent av världens befolkning förlorar huden fläckvis sitt pigment. Psoriasis, en inflammatorisk sjukdomsprocess i huden som drabbar ungefär 2-3 procent antas dels vara en autoimmun sjukdom medan viss forskning menar att den uppstår som en reaktion på störningar i hudens bakterieflora. Nu har det visat sig att höga doser D-vitamin kunnat leda till förbättringar hos patienter med de båda sjukdomarna. I en pilotstudie fick 16 vitiligopatienter och nio psoriasistpatienter med konstaterad D-vitaminbrist ta 35 000 IU av vitamin D3 om dagen i ett halvårs tid. I studien uteslöts även mejeriprodukter och kalciumberikade produkter ur försökspersonernas diet och resultatet visar en signifikant förbättring hos både psoriasis- och vitiligopatienterna där 25-75 procent återpigmentering skedde, ingen hade heller haft någon negativ inverkan av de höga doserna varmed forskarna konstaterade att höga doser D-vitamin kan anses vara en både effektiv och säker behandling för vitiligo och psoriasis. Dock bör ingen experimentera med så höga doser på egen hand, ingen vet heller idag vad ett långsiktigt högt intag skulle kunna medföra för konsekvenser. Behandling med D-vitamin i den omfattningen bör alltid ske under läkares tillsyn.

LÄS OCKSÅ: Därför bör du äta extra D-vitamin

Studier talar för tillskott
Även om mer forskning behövs är resultatet hoppingivande när det kommer till autoimmuna sjukdomar. En finsk studie visade att barn som fick tillskott av D-vitamin minskade risken att utveckla typ 1 diabetes med hela 90 procent, en annan studie visade på minskad risk att utveckla MS. Det kan därför anses vara en fördel att öka halten av D-vitamin hos patienter med olika typer av autoimmuna sjukdomar men även i förebyggande syfte hos de där det finns en ärftlig risk.

Översättning och bearbetning av Nina Törmark

Texten är ett utdrag och en fri översättning av artikeln "High-Dose Vitamin D Dramatically Improves Psoriasis and Vitiligo" på GreenMedinfo, läs artikeln i sin helhet inklusive vetenskapliga källor här.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.

Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom. Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

 

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

 

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

 

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Smärtsignaler färdas snabbare än man tidigare trott

Forskning

Hittills har bilden varit att smärta färdas långsammare än beröring. Men då förmågan att uppfatta smärta är avgörande för vår överlevnad, frågade sig ett antal forskare om det verkligen stämmer. Resultatet som kullkastar den gamla sanningen tros få stor betydelse för forskning om smärta och i vården av smärtpatienter.