kvinna solar d-vitaminkapslar

D-vitamin kan hjälpa mot hudsjukdomar

Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.
...är viktigt för ett flertal funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen.
...kallas ofta solskensvitaminet och ibland även piggvitaminet.

Brist på D-vitamin
...är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom, ofta relaterade till att D-vitamin bidrar till normalt upptag av kalcium som i sin tur bidrar till att man kan behålla en normal benstomme, tandstatus och funktion av immunförsvaret.
Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.
Ät tillskott med vitamin D3 från september till april, maj – eller året om.

Många experter menar att det idag finns vetenskapliga bevis för att D-vitaminintag över gällande RDI (rekommenderat dagligt intag) kan kopplas till bättre hälsa och att dagens RDI-värden borde fördubblas.

Att D-vitamin är hudens vitamin är kanske inte så långsökt då det som enda vitamin bildas i huden vid solexponering. Studier har nu visat att höga doser av vitaminet kan hjälpa vid hudsjukdomarna psoriasis och vitiligo där pigmentet skadats.

D-vitaminbrist är vanligt förekommande särskilt här uppe i norr där vi under stora delar av året får förhållandevis lite sol. Brist kan vara inblandat vid flera olika sjukdomar, bland annat har det kopplats till hjärt-kärlsjukdom och diabetes, D-vitamin bidrar dessutom till upptaget av andra näringsämnen vilket gör att en brist kan leda till att man även utvecklar andra näringsbrister. Det är dessutom klassat som ett hormon och påverkar som sådant våra gener, det reglerar även cellernas livscykel. Cellreceptorer för D-vitamin återfinns i många organ som ben, blodkärl, tarm, bröst och prostata något som vittnar om dess mångsidighet.

Kontraproduktiva råd om solning
Råden att hålla oss undan från solen, skyla oss och använda solskydd har bidragit till den ökade D-vitaminbristen bland befolkningen och i en studie som följde 38 000 kvinnor här i Sverige under 15 års tid framgick det att exponering för solen minskade risken för sjukdom generellt men särskilt hjärt-kärlsjukdom. Kontinuerlig solexponering kunde till och med skydda mot hudcancer enligt studien. Även om man förstås ska undvika att bränna sig är det alltså lika förenligt med hälsorisker att undvika solen. Brist har till exempel visat vara inblandat vid reumatism, typ 1 diabetes samt MS. Överlag har autoimmuna sjukdomar visat sig vara vanligare norröver än i länder med fler soltimmar.

 

LÄS OCKSÅ: “D-vitamin tog mig ur depressionen”

Höga D-vitaminnivåer skyddar
Om man vänder på steken och tittar på fördelarna med att ha tillräckligt höga halter av D-vitamin kan man se att det är förknippat med lägre risk att insjukna i autoimmuna sjukdomar och att utveckla IBS. Tillskott av vitaminet är gynnsamt för bakteriefloran och hjälper immunsystemet att stå emot patogener som virus och bakterier, en brist ökar troligen mottagligheten för influensa, skriver GreenMedinfo.

LÄS OCKSÅ: D-vitaminet uppmärksammas med en egen dag

Kan hjälpa vid svåra hudsjukdomar
Vid hudsjukdomen vitilgo som drabbar ungefär 1 procent av världens befolkning förlorar huden fläckvis sitt pigment. Psoriasis, en inflammatorisk sjukdomsprocess i huden som drabbar ungefär 2-3 procent antas dels vara en autoimmun sjukdom medan viss forskning menar att den uppstår som en reaktion på störningar i hudens bakterieflora. Nu har det visat sig att höga doser D-vitamin kunnat leda till förbättringar hos patienter med de båda sjukdomarna. I en pilotstudie fick 16 vitiligopatienter och nio psoriasistpatienter med konstaterad D-vitaminbrist ta 35 000 IU av vitamin D3 om dagen i ett halvårs tid. I studien uteslöts även mejeriprodukter och kalciumberikade produkter ur försökspersonernas diet och resultatet visar en signifikant förbättring hos både psoriasis- och vitiligopatienterna där 25-75 procent återpigmentering skedde, ingen hade heller haft någon negativ inverkan av de höga doserna varmed forskarna konstaterade att höga doser D-vitamin kan anses vara en både effektiv och säker behandling för vitiligo och psoriasis. Dock bör ingen experimentera med så höga doser på egen hand, ingen vet heller idag vad ett långsiktigt högt intag skulle kunna medföra för konsekvenser. Behandling med D-vitamin i den omfattningen bör alltid ske under läkares tillsyn.

LÄS OCKSÅ: Därför bör du äta extra D-vitamin

Studier talar för tillskott
Även om mer forskning behövs är resultatet hoppingivande när det kommer till autoimmuna sjukdomar. En finsk studie visade att barn som fick tillskott av D-vitamin minskade risken att utveckla typ 1 diabetes med hela 90 procent, en annan studie visade på minskad risk att utveckla MS. Det kan därför anses vara en fördel att öka halten av D-vitamin hos patienter med olika typer av autoimmuna sjukdomar men även i förebyggande syfte hos de där det finns en ärftlig risk.

Översättning och bearbetning av Nina Törmark

Texten är ett utdrag och en fri översättning av artikeln “High-Dose Vitamin D Dramatically Improves Psoriasis and Vitiligo” på GreenMedinfo, läs artikeln i sin helhet inklusive vetenskapliga källor här.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.
...är viktigt för ett flertal funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen.
...kallas ofta solskensvitaminet och ibland även piggvitaminet.

Brist på D-vitamin
...är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom, ofta relaterade till att D-vitamin bidrar till normalt upptag av kalcium som i sin tur bidrar till att man kan behålla en normal benstomme, tandstatus och funktion av immunförsvaret.
Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.
Ät tillskott med vitamin D3 från september till april, maj – eller året om.

Många experter menar att det idag finns vetenskapliga bevis för att D-vitaminintag över gällande RDI (rekommenderat dagligt intag) kan kopplas till bättre hälsa och att dagens RDI-värden borde fördubblas.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen. 

“Storasyster? Nej, jag är hans mamma!”

Hud

Annette fyller snart 45 år men får ändå inte sällan frågan om hon är storasyster till sin son som är 19. Hemligheten bakom Annette Carlssons ungdomliga utseende är en kombination av bra gener, positiv livssyn och en svensk, patenterad hudkräm.

tofuspett, portabelloburgare och spetskål

Grilla vegetariskt i sommar

Recept

Sommaren är här och doften av nygrillat sprider sig över landet. För finns det något som ger mer sommarkänslor än härliga grillkvällar i sommarsolen? Men vad ska man då lägga på grillen? Här kommer tips och inspiration för en grön grillkväll med vegomat.