kvinna solar d-vitaminkapslar

D-vitamin kan hjälpa mot hudsjukdomar

Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.

Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom. Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.

Att D-vitamin är hudens vitamin är kanske inte så långsökt då det som enda vitamin bildas i huden vid solexponering. Studier har nu visat att höga doser av vitaminet kan hjälpa vid hudsjukdomarna psoriasis och vitiligo där pigmentet skadats.

D-vitaminbrist är vanligt förekommande särskilt här uppe i norr där vi under stora delar av året får förhållandevis lite sol. Brist kan vara inblandat vid flera olika sjukdomar, bland annat har det kopplats till hjärt-kärlsjukdom och diabetes, D-vitamin bidrar dessutom till upptaget av andra näringsämnen vilket gör att en brist kan leda till att man även utvecklar andra näringsbrister. Det är dessutom klassat som ett hormon och påverkar som sådant våra gener, det reglerar även cellernas livscykel. Cellreceptorer för D-vitamin återfinns i många organ som ben, blodkärl, tarm, bröst och prostata något som vittnar om dess mångsidighet.

Kontraproduktiva råd om solning
Råden att hålla oss undan från solen, skyla oss och använda solskydd har bidragit till den ökade D-vitaminbristen bland befolkningen och i en studie som följde 38 000 kvinnor här i Sverige under 15 års tid framgick det att exponering för solen minskade risken för sjukdom generellt men särskilt hjärt-kärlsjukdom. Kontinuerlig solexponering kunde till och med skydda mot hudcancer enligt studien. Även om man förstås ska undvika att bränna sig är det alltså lika förenligt med hälsorisker att undvika solen. Brist har till exempel visat vara inblandat vid reumatism, typ 1 diabetes samt MS. Överlag har autoimmuna sjukdomar visat sig vara vanligare norröver än i länder med fler soltimmar.

 

LÄS OCKSÅ: “D-vitamin tog mig ur depressionen”

Höga D-vitaminnivåer skyddar
Om man vänder på steken och tittar på fördelarna med att ha tillräckligt höga halter av D-vitamin kan man se att det är förknippat med lägre risk att insjukna i autoimmuna sjukdomar och att utveckla IBS. Tillskott av vitaminet är gynnsamt för bakteriefloran och hjälper immunsystemet att stå emot patogener som virus och bakterier, en brist ökar troligen mottagligheten för influensa, skriver GreenMedinfo.

LÄS OCKSÅ: D-vitaminet uppmärksammas med en egen dag

Kan hjälpa vid svåra hudsjukdomar
Vid hudsjukdomen vitilgo som drabbar ungefär 1 procent av världens befolkning förlorar huden fläckvis sitt pigment. Psoriasis, en inflammatorisk sjukdomsprocess i huden som drabbar ungefär 2-3 procent antas dels vara en autoimmun sjukdom medan viss forskning menar att den uppstår som en reaktion på störningar i hudens bakterieflora. Nu har det visat sig att höga doser D-vitamin kunnat leda till förbättringar hos patienter med de båda sjukdomarna. I en pilotstudie fick 16 vitiligopatienter och nio psoriasistpatienter med konstaterad D-vitaminbrist ta 35 000 IU av vitamin D3 om dagen i ett halvårs tid. I studien uteslöts även mejeriprodukter och kalciumberikade produkter ur försökspersonernas diet och resultatet visar en signifikant förbättring hos både psoriasis- och vitiligopatienterna där 25-75 procent återpigmentering skedde, ingen hade heller haft någon negativ inverkan av de höga doserna varmed forskarna konstaterade att höga doser D-vitamin kan anses vara en både effektiv och säker behandling för vitiligo och psoriasis. Dock bör ingen experimentera med så höga doser på egen hand, ingen vet heller idag vad ett långsiktigt högt intag skulle kunna medföra för konsekvenser. Behandling med D-vitamin i den omfattningen bör alltid ske under läkares tillsyn.

LÄS OCKSÅ: Därför bör du äta extra D-vitamin

Studier talar för tillskott
Även om mer forskning behövs är resultatet hoppingivande när det kommer till autoimmuna sjukdomar. En finsk studie visade att barn som fick tillskott av D-vitamin minskade risken att utveckla typ 1 diabetes med hela 90 procent, en annan studie visade på minskad risk att utveckla MS. Det kan därför anses vara en fördel att öka halten av D-vitamin hos patienter med olika typer av autoimmuna sjukdomar men även i förebyggande syfte hos de där det finns en ärftlig risk.

Översättning och bearbetning av Nina Törmark

Texten är ett utdrag och en fri översättning av artikeln “High-Dose Vitamin D Dramatically Improves Psoriasis and Vitiligo” på GreenMedinfo, läs artikeln i sin helhet inklusive vetenskapliga källor här.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

D-vitamin
...
är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuters sol dagligen täcker behovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, fiskolja, ägg och lever.

Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. Brist kan ge en mängd sjukdomar och symtom. Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
...är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år samt för personer med begränsad solexponering.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer.