Första hjälpen för fnasiga nagelband

Händer och naglar är väldigt utsatta. Kyla, värme, starka tvålar, föroreningar och kemikalier kan göra att huden torkar ut med fnasiga nagelband till följd. Något som kan märkas lite extra när vintern börjar lida mot sitt slut, men ömmande och trasiga nagelband går att läka och genom lite omsorg kan man se till att förhindra problemet. Kureras hudexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips.

Det finns många orsaker till att händerna lätt blir torra, en anledning är att händerna har mindre talgkörtlar – vars jobb det är att återfukta huden naturligt – än huden på övriga kroppen, vilket innebär att de har en sämre förmåga att binda fukt, förklarar Kureras hudexpert Johanna Bjurström när vi ber henne berätta om hur man räddar sina nagelband efter en lång vinter.

 

Starka tvålar skadar hudens barriär
Även fast vi smörjer och sköter våra naglar finns en risk att de de blir mer flisiga och är nagelbanden trasiga är det lättare att det bildas inflammationer under nagelbanden. En anledning till att händerna blir torra är starka tvålar som bidrar till att förstöra den skyddsbarriär som huden har, menar Johanna.
– När huden är torr är den extra känslig för angrepp av olika bakterier och immunförsvaret på huden har sänkts, säger Johanna som rekommenderar att man undviker att tvätta händerna med stark tvål och att sprita händerna, då hon menar att det tar bort de goda och skyddande bakterierna på huden. Hon uppmanar även till att undvika för varmt vatten vid handtvätt då det torkar ut.

LÄS OCKSÅ: “Probiotisk hudvård revolutionerar vår syn på huden”

Checklista för fina fingrar
• Tvätta händerna i ljummet vatten, använd mild tvål och undvik gärna att tvätta ovansidan av handen för ofta om det inte behövs.
• Torka händerna noga med en handduk eller en pappersduk (klappa in papper eller handduken och dra inte i huden) om du är extra känslig och glöm inte mellan fingrarna.
• Undvik att använda nagellack då dessa torkar ut och det gäller tyvärr även naturliga varianter också.
• Ha vantar på dig när du är ute och försök att inte ta av och på dig dem för mycket i kylan.
• Handkräm är förstås viktigt, Johanna rekommenderar särskilt kräm med tillsatta goda bakterier men en bra naturlig handkräm fungerar också bra.
• För att ta extra hand om naglarna och boosta dem rekommenderas att gå regelbundet till en hudterapeut som utför manikyr med naturliga och rena produkter.
• Ett arbete där man arbetar mycket med händerna till exempel med papper kan torka ut, då behöver händerna lite extra omtanke.

LÄS OCKSÅ: Så slipper du torra händer på naturligt vis

Nagelbanden skyddar mot infektioner
Nagelbanden fungerar som en barriär som hindrar vatten och bakterier att ta sig in mellan nageln och huden och orsaka infektioner. Därför är det viktigt att inte peta med vassa redskap eller lyfta upp nagelbanden manar Johanna. Om nagelbanden växter ut för långt på nageln rekommenderar hon istället att man petar ner dem varsamt med en tvätthandduk efter duschen när de är mjuka.

Nagelbanden förtjänar lite extra kärlek under den kalla årstiden och Johanna rekommenderar att smörja dem med myrraolja eller olivolja.
– Eterisk myrraolja har använts sedan urminnes tider för att hjälpa kroppen att läka sår av olika slag men även för att ta hand om skadad hud och eksem. Därför är det extra bra vid spruckna nagelband. Massera in på 1-2 gånger om dagen i perioder när händerna och nagelbanden är extra torra.
– Gör det gärna på kvällen innan läggdags och när du vet att du inte kommer att vara i vatten på ett tag, så det får verka.
För extra effekt rekommenderar Johanna att man smörjer in efteråt med en vårdande handkräm.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg

Stöd huden inifrån med näring
Enligt Johanna är det lite viktigt att fylla på med näring och goda bakterier från insidan, då det påvekar hur din hud mår.
– Extra viktigt för huden är att inta bra fetter.
Oljor Johanna rekommenderar är avokadoolja, omega 3, havtornsolja och hampaolja, Men även olivolja och kokosolja samt nötter av olika slag.
–Jag brukar rekommendera att blanda de olika fettsyrorna för bästa balans. Dock har vi oftast brist på omega 3 idag i förhållande till omega 6. Vilket kan skapa en obalans mellan fettsyrorna och då även obalans i huden.

 

Vitaminer är också viktiga
Extra bra vitaminer för torra naglar och händer är C, E, B (speciellt B7 Biotin), D och A-vitamin. Men även mineralerna zink och selen är bra. Kisel kan även vara bra för att stärka naglarna samt cellsaltet Calcium flour.
– Det kan ta tid innan du ser resultat på naglarna och händerna när du äter vitaminer och mineraler för kroppen prioriterar huden sist och först de vitala organen inuti kroppen, säger Johanna och uppmanar till att ha tålamod.

Vatten och gröna juicer
Utöver bra fetter och tillskott av vitaminer rekommenderar hon att man äter mycket grönt och undvik mat som skapar inflammation och bildar så kallade AGE/ALE ämnen. Så som hårt uppstekt mat och mjölkpulver, men även socker och vete. Sist men inte minst påminner hon om vikten att tillsätta fukt genom att dricka tillräckligt. Johanna rekommenderar att man dricker minst åtta glas vatten om dagen, hon avslutar med
– Ladda med en grön juice om dagen med massa härliga antioxidanter i så får du lättare i dig den näringen du behöver.

Av Nina Törmark


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Filmen “The Game Changers – en milstolpe i det gröna kostskiftet”

Kurera debatt

Dokumentärfilmen "The Game Changers" har gjort stort avtryck och fått ett stort antal kända och okända personer att ta klivet och lägga om till en mer växtbaserad eller vegansk kost. Den veganska kosten – och filmen – har fått oförtjänt hård kritik av mer eller mindre självutnämnda och insatta experter menar cancerläkaren David Stenholtz i detta debattinlägg där han uppmanar alla att se den kontroversiella filmen.

Kinesiskt nyårsfirande ställs in på flera platser på grund av coronaviruset

Virus

Under helgen skulle råttans år firas i Kina men nu ställs firandet in på många platser på grund av rädsla för spridning av de fruktade coronviruset. För att stoppa spridningen av viruset har 18 städer hittills satts i karantän och skolor stängs. Antalet insjuknande ökar snabbt och imorse rapporterades 41 personer ha dött på grund av coronaviruset. Hongkong klassificerar virusutbrottet som nödläge.

vegetarisk mat

Så slipper du höga blodfettvärden

Kost

Tiotusentals svenskar lider av höga blodfettvärden - många utan att veta om det. Något som kan utvecklas till livshotande åderförkalkning. Men höga blodfetter kan sänkas genom kostomläggning, här kan du läsa mer om vilka livsmedel som kan bidra till att minska risken för infarkt.

 

Lennart är smärtfri med hjälp av nypon

Hälsa

Golf är en stor del av livet för Lennart Andersson, 78 år. För snart ett år sedan satte en smärta i axeln stopp för golfandet, och Lennart trodde han att skulle behöva hitta andra intressen. Men tack vare ett extrakt av nypon är han numera smärtfri och tillbaka på golfbanan.

Rapport: “Renare luft ger snabbt goda hälsoresultat”

Eko/miljö

Minskade utsläpp och förbättringar av vår luftkvalitet ger snabbt positiva effekter på folkhälsan, visar en rapport. Exempel från bland annat städer som stått värd för OS, visar att problemen med astma, hjärt-kärlsjukdom men också för tidig födsel minskade som ett resultat av åtgärder för att förbätta luften i samband med evenemanget.

Ny studie: Fåglar flyttar tio dagar efter fullmåne

Övrigt

Svårt att sova vid fullmåne? Ja, hävdar en del och är tvärsäkra, men analyser och vetenskapliga studier säger oftast, men inte alltid, det motsatta. Och huruvida månen påverkar oss människor eller inte är en debatt som lär fortsätta. Flyttfåglarna, de rör i alla fall på sig i måncykler. Vid Lunds universitet har man sett att nattskärror påverkas av månens sken och de synkroniserar sin flytt söderut tio dagar efter fullmånen.

 

Därför påverkas du av mörker och sömnbrist

Forskning

Sömnen är enormt viktigt för hälsan och den som sovit dåligt några nätter kan vittna om att både kropp och själ inte mår bra. Och när mörkret sänker sig över vårt vinterlandskap – ja, då blir vi ännu tröttare. Maria Nordin som är forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet berättar varför och ur den mörka årstiden påverkar oss och varför en dålig sömn är så farligt för oss.

Glutamin kan hjälpa överviktiga att gå ner i vikt

Forskning

En studie gjord vid Karolinska Institutet och universitet i Oxford visade att aminosyran glutamin kan reducera fettvävnad men också minska inflammation i fettväven. Överviktiga personer hade i genomsnitt lägre nivåer av glutamin i fettväven än normalviktiga personer. Mer forskning krävs innan glutamin kan rekommenderas som ett kosttillskott vid fetma.

Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi

Forskning

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare i Skåne jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

Maria Helander: “Hälsa börjar med en vilja att ta hand om sig själv”

Mental hälsa

Att vara snäll mot sig själv, vad är det egentligen? Är det att unna sig bakelser och shopping? Nej, det är betydligt mindre glamouröst men mer angeläget och innebär bland annat att bli bättre på att säga nej till andras önskemål och att känna efter vad du själv vill. Samtalsterapeuten och beteendevetaren Maria Helander som skrivit boken ”Självsnäll” om varför det är viktigt och tipsar om hur vi kan bli bättre på det.

 

Detta händer i hjärnan när vi slutar vara kära

Mental hälsa

När vi blir kära sätter det igång en rad reaktioner i kroppen men också i hjärnan. Ett flertal hormoner och signalsubstanser är inblandade och bildar tillsammans en veritabel cocktail i hjärnan som gör att förälskelsen slår de flesta känslor. Men vet du vad det är som händer när vi slutar vara kära?

kvinna i mössa

Därför gör hampa under för din hud

Hälsa

Trendingrediensen hampa är på allas läppar och används i alltifrån kläder till livsmedel. Men även hud, hår och naglar får en rejäl boost av hampa. Här tipsar Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström om hur du använder oljan på bästa sätt.

Finalisterna i “Årets matbluff” utsedda

Eko/miljö

För fjärde året i rad har den ideella konsumentföreningen Äkta vara tagit fram fem finalister till antipriset ”Årets matbluff”. Sojagrädde med två procent soja och glutenfritt teff- och bovetemjöl med tre procent teff är två av finalisterna av de totalt 162 nomineringarna som kommit in från allmänheten.

Ny rapport ska öka kunskap om minnessjukdomar

Forskning

Idag har ungefär 160 000 svenskar en demenssjukdom. Antalet demenssjuka väntas öka till 250 000 inom 30 år. Detta på grund av att det stora antalet personer som föddes på 1940-talet då uppnår en hög ålder. Alzheimerfonden har därför tagit fram Sveriges första vetenskapliga alzheimerrapport som ska kunna läsas av gemene man för att öka kunskapen om minnessjukdomarna.

 

Hittade du också en halsduk eller ett par vantar?

Allmänt

Medlemmar i svenska kyrkan har stickat vantar, halsdukar och strumpor och lagt ut för att visa på kraften i goda handlingar. I gryningen till den 14 januari lades deras stickade alster ut i hela landet. På lapparna stod det till exempel: Fryser du? Den här halsduken är inte borttappad, den handgjord. Ta den, varsågod.

Studie: Apor föredrar socker framför alkohol

Forskning

Har du någonsin undrat varför djur äter jäst frukt som innehåller alkohol? Vi drar ofta slutsatsen att det beror på att de i likhet med oss människor skulle tycka om att berusa sig. Nu har forskare undersökt om apors beteende kan avlöja något om människans benägenhet till alkoholism.

Hella gör rent hus utan gifter och kemikalier


Eko/miljö

För tre år sedan kom Hella Nathorst-Böös ut med boken "Häxans hus" full av tips på hur man lever mer giftfritt både när det kommer till hemmet men också hygien och hudvård. Sedan dess har intresset bara ökat och nu ges boken ut på nytt. Kurera växlade några ord med Hella om varför det är så viktigt att detoxa sitt hem och fick några användbara tips.

Nu kan Maja svälja sina tabletter

Övrigt

Maja, 11 år, har alltid haft stora besvär att svälja tabletter, som till exempel Ipren och Alvedon. Sedan provade Majas mamma Eva att trä över tabletterna med ett litet hölje med god smak. Då kunde Maja svälja utan problem. – De smakar jättegott. Mina har kolasmak, säger Maja.

Ann-Kristin Sundin: “Mjölk är fortfarande hälsosamt”

Kurera debatt

Alla har en åsikt om mat, oavsett vilka vi är och vad vi arbetar med. Anledningen är så klart enkel – alla äter, och alla påverkas av maten vi väljer att lägga på tallriken. Då är det desto viktigare att de budskap som konsumenter nås av är vetenskapligt behäftade och tål att utmanas och kritiseras. Inte minst diskuteras mjölk och mjölkprodukter i många sammanhang när gäller allt från hjärtkärlhälsa till skeletthälsa, och felaktigheterna som vi möts av är flera.

Studie ska undersöka vad fysisk aktivitet kan göra för deprimerade

Forskning

Att fysisk aktivitet gör oss piggare och gladare, det vet alla som motionerar. Men kan även deprimerade och isolerade personer få effekt av fysisk aktivitet och undvika att falla tillbaka i sjukdomen? Det ville forskare vid Lunds universitet ta reda på. Därför startade de en studie där 100 deprimerade patienter med en eller flera depressioner bakom sig får lära och träna.

 

Stockholm har fått landets första meditationsstudio

Mental hälsa

I New York och San Fransisco rullar sedan några år meditationsbussar på gatorna. I Sverige har kanske meditation främst varit något som utövas i samband med yoga eller på vissa center men nu blir det ändring på det. Mindstory i Stockholm är en studio helt vikt åt olika former av meditation, dit den stressade storstadsbon kan gå för att landa.

kvinna som äter sallad

Ät dig symptomfri från sköldkörtelsjukdom

Forskning

Närmare en halv miljon lider av någon form av sköldkörtelsjukdom i idag – de flesta är kvinnor. Den senaste forskningen visar att du kan minska dina symptom och öka din livskvalitet genom att ställa om din kost. – Redan efter några veckor kan du märka skillnad, säger Karl Hultén, biomedicinare och expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom.