Första hjälpen för fnasiga nagelband

Händer och naglar är väldigt utsatta. Kyla, värme, starka tvålar, föroreningar och kemikalier kan göra att huden torkar ut med fnasiga nagelband till följd. Något som kan märkas lite extra när vintern börjar lida mot sitt slut, men ömmande och trasiga nagelband går att läka och genom lite omsorg kan man se till att förhindra problemet. Kureras hudexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips.

Det finns många orsaker till att händerna lätt blir torra, en anledning är att händerna har mindre talgkörtlar – vars jobb det är att återfukta huden naturligt – än huden på övriga kroppen, vilket innebär att de har en sämre förmåga att binda fukt, förklarar Kureras hudexpert Johanna Bjurström när vi ber henne berätta om hur man räddar sina nagelband efter en lång vinter.

 

Starka tvålar skadar hudens barriär
Även fast vi smörjer och sköter våra naglar finns en risk att de de blir mer flisiga och är nagelbanden trasiga är det lättare att det bildas inflammationer under nagelbanden. En anledning till att händerna blir torra är starka tvålar som bidrar till att förstöra den skyddsbarriär som huden har, menar Johanna.
– När huden är torr är den extra känslig för angrepp av olika bakterier och immunförsvaret på huden har sänkts, säger Johanna som rekommenderar att man undviker att tvätta händerna med stark tvål och att sprita händerna, då hon menar att det tar bort de goda och skyddande bakterierna på huden. Hon uppmanar även till att undvika för varmt vatten vid handtvätt då det torkar ut.

LÄS OCKSÅ: “Probiotisk hudvård revolutionerar vår syn på huden”

Checklista för fina fingrar
• Tvätta händerna i ljummet vatten, använd mild tvål och undvik gärna att tvätta ovansidan av handen för ofta om det inte behövs.
• Torka händerna noga med en handduk eller en pappersduk (klappa in papper eller handduken och dra inte i huden) om du är extra känslig och glöm inte mellan fingrarna.
• Undvik att använda nagellack då dessa torkar ut och det gäller tyvärr även naturliga varianter också.
• Ha vantar på dig när du är ute och försök att inte ta av och på dig dem för mycket i kylan.
• Handkräm är förstås viktigt, Johanna rekommenderar särskilt kräm med tillsatta goda bakterier men en bra naturlig handkräm fungerar också bra.
• För att ta extra hand om naglarna och boosta dem rekommenderas att gå regelbundet till en hudterapeut som utför manikyr med naturliga och rena produkter.
• Ett arbete där man arbetar mycket med händerna till exempel med papper kan torka ut, då behöver händerna lite extra omtanke.

LÄS OCKSÅ: Så slipper du torra händer på naturligt vis

Nagelbanden skyddar mot infektioner
Nagelbanden fungerar som en barriär som hindrar vatten och bakterier att ta sig in mellan nageln och huden och orsaka infektioner. Därför är det viktigt att inte peta med vassa redskap eller lyfta upp nagelbanden manar Johanna. Om nagelbanden växter ut för långt på nageln rekommenderar hon istället att man petar ner dem varsamt med en tvätthandduk efter duschen när de är mjuka.

Nagelbanden förtjänar lite extra kärlek under den kalla årstiden och Johanna rekommenderar att smörja dem med myrraolja eller olivolja.
– Eterisk myrraolja har använts sedan urminnes tider för att hjälpa kroppen att läka sår av olika slag men även för att ta hand om skadad hud och eksem. Därför är det extra bra vid spruckna nagelband. Massera in på 1-2 gånger om dagen i perioder när händerna och nagelbanden är extra torra.
– Gör det gärna på kvällen innan läggdags och när du vet att du inte kommer att vara i vatten på ett tag, så det får verka.
För extra effekt rekommenderar Johanna att man smörjer in efteråt med en vårdande handkräm.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg

Stöd huden inifrån med näring
Enligt Johanna är det lite viktigt att fylla på med näring och goda bakterier från insidan, då det påvekar hur din hud mår.
– Extra viktigt för huden är att inta bra fetter.
Oljor Johanna rekommenderar är avokadoolja, omega 3, havtornsolja och hampaolja, Men även olivolja och kokosolja samt nötter av olika slag.
–Jag brukar rekommendera att blanda de olika fettsyrorna för bästa balans. Dock har vi oftast brist på omega 3 idag i förhållande till omega 6. Vilket kan skapa en obalans mellan fettsyrorna och då även obalans i huden.

 

Vitaminer är också viktiga
Extra bra vitaminer för torra naglar och händer är C, E, B (speciellt B7 Biotin), D och A-vitamin. Men även mineralerna zink och selen är bra. Kisel kan även vara bra för att stärka naglarna samt cellsaltet Calcium flour.
– Det kan ta tid innan du ser resultat på naglarna och händerna när du äter vitaminer och mineraler för kroppen prioriterar huden sist och först de vitala organen inuti kroppen, säger Johanna och uppmanar till att ha tålamod.

Vatten och gröna juicer
Utöver bra fetter och tillskott av vitaminer rekommenderar hon att man äter mycket grönt och undvik mat som skapar inflammation och bildar så kallade AGE/ALE ämnen. Så som hårt uppstekt mat och mjölkpulver, men även socker och vete. Sist men inte minst påminner hon om vikten att tillsätta fukt genom att dricka tillräckligt. Johanna rekommenderar att man dricker minst åtta glas vatten om dagen, hon avslutar med
– Ladda med en grön juice om dagen med massa härliga antioxidanter i så får du lättare i dig den näringen du behöver.

Av Nina Törmark


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

 

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

 

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.

 

hund i hängmatta

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Husdjur

Åtta av tio hundägare tar med sig sin hund på semestern, något både hund och människa har glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för vårt älskade husdjur. Här kommer några goda på hur du gör din semester mer hundvänlig.

boosta-immunforsvaret-naturens-apotek

Boosta immunförsvaret – naturens apotek

Eko/miljö

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar - där spelar en god tarmflora och ett nervsystem i schack viktiga roller. Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Här tipsar örtspecialisten Lisen Sundgren om 12 av dem.

händer håller i hjärna

Ge bränsle åt hjärnan med MCT-olja

Kost

MCT-olja är medellånga mättade fettsyror med fantastiska egenskaper. MCT-oljan tas upp direkt av tarmen och bryts sedan ner i lever till ketoner. Ketonkropparna kan sedan transporteras rakt genom hjärnblodbarriären, utan hjälp av insulin, för att direkt förse hjärnan med energi.

 

man med stoppur

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är fysiskt ansträngande. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till 85-95 procent av din maxpuls. Sedan vilar du en minut och så kör du igen. Det är jättejobbigt, men det är otroligt effektivt. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

En kvinna tröstar en annan kvinna med psykiska problem över telefon.

KBT-terapi online effektivt vid utbrändhet

Mental hälsa

Utbrändhet är en diagnos som drabbar många, och behandlingen idag består oftast av läkemedel och sjukskrivning och i värsta fall mer trubbiga metoder som elbehandlingar. En avhandling från Karolinska Institutet har dock visat på att KBT-behandling kan vara effektivt vid utmattningssyndrom.