Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud | Kurera.se

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Vintertid kan huden ofta bli torrare, det beror dels på kylan men även på att den torra värmen inomhus torkar ut huden. Annat som kan bidra är för lite fett i kosten och att vi inte får i oss tillräckligt med vätska.
– Vi har ytterligheter i våra årstider och vid dessa övergångar kan det även ske förändringar i huden och i kroppen, säger Johanna Bjurström.
Något som enligt Johanna kan yttra sig i allt från torrhet, finnar, plitor, fetare hud till en ökad känslighet.

Fyll på med nyttiga fetter
På vintern kan det därför behövas fetare krämer medan sommaren lämpar sig bättre för lättare och mer aktiva krämer.
– Det vanligaste problemet vintertid är att huden blir torr och då speciellt yttorr.
Det beror enligt Johanna på att huden tappat fukt och fett, något som inte enbart behöver bero på yttre omständigheter. Det kan även betyda att inte finns tillräckligt med fett på insidan menar Johanna som upprepar sitt mantra. Det vill säga att vi får upp andelen fett i kosten med avokado, kokosolja, olivolja, hampaolja och omega 3. Och dricker mer vatten.
– Vi äter oftast mindre grönt och dricker mindre vatten när det är kallt ute, vilket kan leda till att du tappar fukt i huden.

 

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg

Se till att dricka tillräckligt
Vi får i oss ungefär 1,5 liter vätska genom maten och bör drick lika mycket vatten för att återfå fukten och den som tränar behöver dricka ännu mer, menar Johanna.
– Huden är det organ som får näring sist. Kroppens mer vitala organ ser till att få det de behöver först. Något som kan resultera i att huden får mindre och därför blir torrare.

Extra vård och omsorg vintertid
Vintertid kan huden behöva lite extra omvårdnad, Johanna rekommenderar till en början att se över rengöringsrutinen och byta till en tvätt som inte torkar ut.
• Undvik tvål och vatten som torkar ut huden ännu mer. Använd hellre en rengöringsmjölk eller kräm. Det ökar dels mjölksyran i huden och stärker syramanteln som fungerar som ett skydd för huden.
• Den som ska ut i kylan direkt på morgonen bör undvika att tvätta ansiktet, det räcker att torka av med lite ansiktsvatten och smörja in med en lite fetare kräm eller olja som skyddar huden så inte kylan biter.
• Den som är extra torr kan använda sheasmör dagtid och avokadoolja till natten. Det är den olja som går längs ner i huden. En fetare kräm över avokadooljan ger extra näring.

LÄS OCKSÅ: Kureras skönhetspanel testar: Serum

Fett binder fukt
Det behövs fett för att binda fukt i huden. Den som har akne eller lätt för att få plitor behöver inte vara rädd för att ta olja på huden.
– Det är en gammal myt att oljor gör att man får mer finnar, så blir det inte med en bra olja.
Tvärt om kan den hjälpa huden att rena sig bättre och verka lugnande förklarar Johanna. Det viktiga är att den är ekologisk, ren och naturlig och inte täpper till, det är även viktigt att ha koll så att oljan inte blir gammal och härsknar.
Johanna höjer ett varnande finger mot att överdosera olja, huden vänjer sig nämligen snabbt och blir ”lat” och slutar producera själv.

LÄS OCKSÅ: “Probiotisk hudvård revolutionerar vår syn på huden”

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Rör på dig och andas rätt
Motion och rörelse mår huden bra av enligt Johanna ökad cirkulation bidrar till att öka upp näringen i huden.
–Rör dig därför gärna 30 minuter om dagen och gör det du tycker om för rörelse för då blir det av.

 

Ett annat knep är att djupandas, förklarar Johanna.
– Djupandning ger näring till blodcellerna, vilket gynnar syresättningen i hela kroppen och hjälper näringen att nå huden.

Sömn sömn sömn
Något som oftast glöms bort i hudsammanhang är sömnen som ihop med  mindfulness eller annan återhämtning är ett måste för att ta upp näring i kroppen och huden.
– I kropp som mår bra mår också huden bra.

Johanna tipsar slutligen om att ställa skålar med vatten på elementet. Det ökar luftfuktigheten inomhus och vilket har en positiv inverkan på huden genom att motverka uttorkning.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

 

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

 

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

 

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare.