Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Vintertid kan huden ofta bli torrare, det beror dels på kylan men även på att den torra värmen inomhus torkar ut huden. Annat som kan bidra är för lite fett i kosten och att vi inte får i oss tillräckligt med vätska.
– Vi har ytterligheter i våra årstider och vid dessa övergångar kan det även ske förändringar i huden och i kroppen, säger Johanna Bjurström.
Något som enligt Johanna kan yttra sig i allt från torrhet, finnar, plitor, fetare hud till en ökad känslighet.

Fyll på med nyttiga fetter
På vintern kan det därför behövas fetare krämer medan sommaren lämpar sig bättre för lättare och mer aktiva krämer.
– Det vanligaste problemet vintertid är att huden blir torr och då speciellt yttorr.
Det beror enligt Johanna på att huden tappat fukt och fett, något som inte enbart behöver bero på yttre omständigheter. Det kan även betyda att inte finns tillräckligt med fett på insidan menar Johanna som upprepar sitt mantra. Det vill säga att vi får upp andelen fett i kosten med avokado, kokosolja, olivolja, hampaolja och omega 3. Och dricker mer vatten.
– Vi äter oftast mindre grönt och dricker mindre vatten när det är kallt ute, vilket kan leda till att du tappar fukt i huden.

 

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg

Se till att dricka tillräckligt
Vi får i oss ungefär 1,5 liter vätska genom maten och bör drick lika mycket vatten för att återfå fukten och den som tränar behöver dricka ännu mer, menar Johanna.
– Huden är det organ som får näring sist. Kroppens mer vitala organ ser till att få det de behöver först. Något som kan resultera i att huden får mindre och därför blir torrare.

Extra vård och omsorg vintertid
Vintertid kan huden behöva lite extra omvårdnad, Johanna rekommenderar till en början att se över rengöringsrutinen och byta till en tvätt som inte torkar ut.
• Undvik tvål och vatten som torkar ut huden ännu mer. Använd hellre en rengöringsmjölk eller kräm. Det ökar dels mjölksyran i huden och stärker syramanteln som fungerar som ett skydd för huden.
• Den som ska ut i kylan direkt på morgonen bör undvika att tvätta ansiktet, det räcker att torka av med lite ansiktsvatten och smörja in med en lite fetare kräm eller olja som skyddar huden så inte kylan biter.
• Den som är extra torr kan använda sheasmör dagtid och avokadoolja till natten. Det är den olja som går längs ner i huden. En fetare kräm över avokadooljan ger extra näring.

LÄS OCKSÅ: Kureras skönhetspanel testar: Serum

Fett binder fukt
Det behövs fett för att binda fukt i huden. Den som har akne eller lätt för att få plitor behöver inte vara rädd för att ta olja på huden.
– Det är en gammal myt att oljor gör att man får mer finnar, så blir det inte med en bra olja.
Tvärt om kan den hjälpa huden att rena sig bättre och verka lugnande förklarar Johanna. Det viktiga är att den är ekologisk, ren och naturlig och inte täpper till, det är även viktigt att ha koll så att oljan inte blir gammal och härsknar.
Johanna höjer ett varnande finger mot att överdosera olja, huden vänjer sig nämligen snabbt och blir ”lat” och slutar producera själv.

LÄS OCKSÅ: “Probiotisk hudvård revolutionerar vår syn på huden”

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Rör på dig och andas rätt
Motion och rörelse mår huden bra av enligt Johanna ökad cirkulation bidrar till att öka upp näringen i huden.
–Rör dig därför gärna 30 minuter om dagen och gör det du tycker om för rörelse för då blir det av.

Ett annat knep är att djupandas, förklarar Johanna.
– Djupandning ger näring till blodcellerna, vilket gynnar syresättningen i hela kroppen och hjälper näringen att nå huden.

Sömn sömn sömn
Något som oftast glöms bort i hudsammanhang är sömnen som ihop med  mindfulness eller annan återhämtning är ett måste för att ta upp näring i kroppen och huden.
– I kropp som mår bra mår också huden bra.

Johanna tipsar slutligen om att ställa skålar med vatten på elementet. Det ökar luftfuktigheten inomhus och vilket har en positiv inverkan på huden genom att motverka uttorkning.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus. 

Beröring ger bättre sömn

Hälsa

Beröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.