Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Vintertid kan huden ofta bli torrare, det beror dels på kylan men även på att den torra värmen inomhus torkar ut huden. Annat som kan bidra är för lite fett i kosten och att vi inte får i oss tillräckligt med vätska.
– Vi har ytterligheter i våra årstider och vid dessa övergångar kan det även ske förändringar i huden och i kroppen, säger Johanna Bjurström.
Något som enligt Johanna kan yttra sig i allt från torrhet, finnar, plitor, fetare hud till en ökad känslighet.

Fyll på med nyttiga fetter
På vintern kan det därför behövas fetare krämer medan sommaren lämpar sig bättre för lättare och mer aktiva krämer.
– Det vanligaste problemet vintertid är att huden blir torr och då speciellt yttorr.
Det beror enligt Johanna på att huden tappat fukt och fett, något som inte enbart behöver bero på yttre omständigheter. Det kan även betyda att inte finns tillräckligt med fett på insidan menar Johanna som upprepar sitt mantra. Det vill säga att vi får upp andelen fett i kosten med avokado, kokosolja, olivolja, hampaolja och omega 3. Och dricker mer vatten.
– Vi äter oftast mindre grönt och dricker mindre vatten när det är kallt ute, vilket kan leda till att du tappar fukt i huden.

 

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten: Få bukt med eksem på naturlig väg

Se till att dricka tillräckligt
Vi får i oss ungefär 1,5 liter vätska genom maten och bör drick lika mycket vatten för att återfå fukten och den som tränar behöver dricka ännu mer, menar Johanna.
– Huden är det organ som får näring sist. Kroppens mer vitala organ ser till att få det de behöver först. Något som kan resultera i att huden får mindre och därför blir torrare.

Extra vård och omsorg vintertid
Vintertid kan huden behöva lite extra omvårdnad, Johanna rekommenderar till en början att se över rengöringsrutinen och byta till en tvätt som inte torkar ut.
• Undvik tvål och vatten som torkar ut huden ännu mer. Använd hellre en rengöringsmjölk eller kräm. Det ökar dels mjölksyran i huden och stärker syramanteln som fungerar som ett skydd för huden.
• Den som ska ut i kylan direkt på morgonen bör undvika att tvätta ansiktet, det räcker att torka av med lite ansiktsvatten och smörja in med en lite fetare kräm eller olja som skyddar huden så inte kylan biter.
• Den som är extra torr kan använda sheasmör dagtid och avokadoolja till natten. Det är den olja som går längs ner i huden. En fetare kräm över avokadooljan ger extra näring.

LÄS OCKSÅ: Kureras skönhetspanel testar: Serum

Fett binder fukt
Det behövs fett för att binda fukt i huden. Den som har akne eller lätt för att få plitor behöver inte vara rädd för att ta olja på huden.
– Det är en gammal myt att oljor gör att man får mer finnar, så blir det inte med en bra olja.
Tvärt om kan den hjälpa huden att rena sig bättre och verka lugnande förklarar Johanna. Det viktiga är att den är ekologisk, ren och naturlig och inte täpper till, det är även viktigt att ha koll så att oljan inte blir gammal och härsknar.
Johanna höjer ett varnande finger mot att överdosera olja, huden vänjer sig nämligen snabbt och blir ”lat” och slutar producera själv.

LÄS OCKSÅ: “Probiotisk hudvård revolutionerar vår syn på huden”

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Rör på dig och andas rätt
Motion och rörelse mår huden bra av enligt Johanna ökad cirkulation bidrar till att öka upp näringen i huden.
–Rör dig därför gärna 30 minuter om dagen och gör det du tycker om för rörelse för då blir det av.

 

Ett annat knep är att djupandas, förklarar Johanna.
– Djupandning ger näring till blodcellerna, vilket gynnar syresättningen i hela kroppen och hjälper näringen att nå huden.

Sömn sömn sömn
Något som oftast glöms bort i hudsammanhang är sömnen som ihop med  mindfulness eller annan återhämtning är ett måste för att ta upp näring i kroppen och huden.
– I kropp som mår bra mår också huden bra.

Johanna tipsar slutligen om att ställa skålar med vatten på elementet. Det ökar luftfuktigheten inomhus och vilket har en positiv inverkan på huden genom att motverka uttorkning.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna framför datorn

Näringen som håller ögonen i god form

Äldre

Ögonsjukdomar som gula fläcken-sjukan och grå starr är åldersrelaterade sjukdomar. Men åldersförändringar i ögonen kan bromsas upp. Genom att tillföra näring till ögat i form av bland annat C- och E-vitamin, lutein, och zink kan sakta ner en åldersrelaterad synförsämring.

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Lucka 6: Tävla och vinn en härlig blandad julkorg med EKO- och veganprodukter:  God choklad, nötter, kokosolja till godisbaket, värmande teer och härlig kanel och ingefära till pepparkaksbaket samt schampo och balsam perfekt som present.

Hej då bråkig mage

Mage

För att slippa magknip, förstoppning och uppkördhet behöver du skapa förutsättningar för en sund och frisk tarmflora. Vassle är prebiotika och gynnar uppkomsten av de goda bakterierna samtidigt som de stödjer matsmältningen och underlättar tarmtömningen.

 

Liten hund som bitit sönder kudde och har bomull på huvudet

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv kan bli stressad av!) behöver du först känna igen tecknen på stress hos din hund. Här är fem tecken att ha koll på – en del mer oväntade än andra!

Yogagrupp sträcker ut armarna

Yogan som lindrar trauman

Mental hälsa

Den som varit med om svåra och traumatiska händelser i livet kan få hjälp att må bättre och känna sig trygg genom en speciell, anpassad yogaform. Josefin Wikström är grundare av "Traumaanpassad yoga" i Sverige. Här berättar hon hur yogan kan lindra symtom på traumatisk stress.

 

Då bör du ta D-vitamin

Hälsa

Under vinterhalvår är det väldigt svårt för oss nordbor att lagra D-vitamin eftersom solen står lågt. Då kan det vara en god idé att ta ett tillskott för att säkerställa sina behov. Men varför vill Livsmedelsverket sänka maxgränsen för dagligt intag när forskningen säger något annat? Kurera frågade näringsterapeuten Leif Östberg om hur vi ska tänka kring D-vitamin.

Kolhydraten som bekämpar infektioner

Hälsa

Immunförsvarets uppgift är först och främst att skydda oss mot bakterier, virus och gifter. Kurera frågade Graeme Jones, klinisk fysiolog vid Nordic Clinic, om hur vi ger immunförsvaret en boost och på vilket sätt betaglukaner från en speciell alg kan stödja immunförsvaret. 

“Nu kan jag äta lök igen”

Mage

Peter Rönnholm har haft ett resande jobb och lärt känna många olika matkulturer. Han tycker lika mycket om att prova nya rätter som att laga mat i sitt eget kök. Hans mage däremot sätter ibland gränser för det han tycker om. Men så började han ta ett tillskott med matsmältningsenzymet alfa-galaktosidas. Och nu klagar inte Peters mage längre.

 

Närbild på händer som virkar en korg

Stressa ner och må bättre – med hjälp av hantverk

Mental hälsa

Årets julklapp 2022 blev det hemstickade plagget – vilket säger något om vår samtid. Hantverk är en sysselsättning som inte bara står för hållbarhet – det får oss även att stressa ner och må bra. Oona von Zweygbergk har länge använt virkning som stresshantering. Här är hennes bästa tips för att komma igång med hantverk!

Illustration av silhuett som sitter ner och reser på sig med uppsträckta armar

Har du fastnat i en känslofälla?

Mental hälsa

Brukar du skjuta upp saker, oroa dig eller agera spontant i stunden, trots att det inte gynnar dig i längden? Då kanske du låter känslorna styra för mycket. Psykologen Siri Helle tipsar här om hur du tar dig ur känslofällorna som sätter krokben för ditt drömliv.

“Jag vill vara aktiv i många år till ”

Hälsa

Viveca Söderlund, 74 år, gillar att hålla igång. Hon är nybliven pensionär och har inga problem att sysselsätta sig. Men är hon för mycket i farten får hon värk i kroppen. Numera gör det ingenting, för de senaste åren har hon använt en CBD-kräm som ger smärtlindring efter en liten stund.

Barrskog mot blå himmel

Forskning: Träd kan också bli stressade

Eko/miljö

Ja du läste rätt! De gaser som träd i skogen utsöndrar i form av dofter kallas terpener. Dessa luktar gott , men fungerar även som ett försvar för träden, mot bland annat luftföroreningar och värme. Att träden börjar dofta annorlunda kan vara tecken på att träden är stressade på grund av klimatförändringar.

 

Friskare tänder med rätt tandkräm

Munhälsa

Blödande tandkött, karies och tandlossning drabbar inte bara munhälsan. Det kan även orsaka sjukdomar i resten av kroppen. Bra munvård är därför enormt viktigt. Hydroxiapatit är ett ämne i tandkräm som bromsar kariesangrepp tidigt, jämnar ut emaljen och fyller ut ojämnheter.

Ont i ryggen? Så blir du bra

Värk

När forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.

Probiotika – tarmens hjältar

Hälsa

Tarmen är intelligent. Den kallas i dag för vår andra hjärna, och mellan tarmen och hjärnan pågår en ständig kommunikation. I tarmen lever goda bakteriestammar som skyddar oss mot skadliga inkräktare. Ett bra sätt att hålla sig frisk, är att se till att få i sig en mångfald av de snälla mjölksyrabakterier.

Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi

TRÄNING

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

 

kvinna soml ligger i en soffa

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Träning

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning.  Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har  visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.

Blomkålspizza med ruccola

Blomkålspizza med pesto och zucchini

Recept

Sugen på pizza, men vill helst undvika bröd och gluten? Testa en lite hälsosammare variant som funkar även för glutenkänsliga magar, med botten gjord av blomkål, ägg och ost. Toppa sedan med mozarella, ruccola, zucchini och paprika!