Göra mindre men få mer gjort – går det? Ja, menar återhämtningsexperten Ewa Wigenheim.
Här ger hon fem tips på hur.
December är mångt och mycket stressens högsäsong. November tar slut, första december tar vid – och boom! Stressen tar liksom en rivstart.
– Projekt ska avslutas på jobbet, avslutningar i skolan och på dagis, julfester och däremellan ska man förbereda allt inför den 24:e. Det kan bli en övermäktig uppgift, säger Ewa Wigenheim, som bland är föreläsare, professionell livscoach och retreatledare.
Men – det finns sätt för att ta det lite lugnare och ändå hinna med det man ska. Här är Ewa Wigenheims tankar om hur.
► Läs också: Minska julstressen med örter
1. Djupa andetag
– När det kör ihop sig och deadline närmare sig. Stanna upp, blunda och ta några djupa andetag. Andas in genom näsan, fyll lungorna och andas ända ner i magen. Väs ut luften genom munnen. Då lugnar du ner systemet automatiskt, men framför allt syresätter hjärnan. En syresatt hjärna tar bättre beslut än en som är stressad och du kommer snabbare till ditt mål. Andetagen tar max 30 sekunder.
2. Blocka av ledig tid med dig själv
– Det är bättre att handla sammanhängande än springa hit och dit och klämma in inköpen mellan två möten. På samma sätt som du bokar in ett möte med en kollega, blocka av ett möte med dig själv. På två ostörda timmar i ett köpcentrum kan du hinna massor. På så sätt spar du tid.
► Läs också: 1,6 miljoner svenskar äter läkemedel för att förbättra sin psykiska hälsa
3. Handla på förmiddagen
– Om du vill ha den bästa servicen, häng på låset klockan 10.00 om du har möjlighet. Då är personalen pigg och det är få människor i butiken. Då har du större chans att köpa rätt.
4. Byt fokus
– Det man riktar sin uppmärksamhet emot växer. Är inställningen att juletiden är jobbig, blir den det. Är inställningen att det är roligt med allt som händer, då blir det roligt. Vår attityd och inställning till allt vi företar oss i livet avgör hur vi upplever det. Och vi får mer av det vi fokuserar på.
5. Tacksamhet
– Man mår bättre av att vara tacksam för det man har, än av att vara olycklig över det man inte har. Tacksamhet är en positiv känsla som växer ju mer man ödslar med den. Så tacka för det du hinner med och acceptera det du inte hinner. Oavsett vad vi gör eller inte gör så kommer julafton ändå. Klockan tre räcker det ofta med glögg och närvaro med dina nära och kära. En dammråtta i hörnen är det ingen som fokuserar på då.
► Läs också: Är du julstressad? Le mer så klarar du ALLT mycket bättre
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!