Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Foto Friberg

Gunnar Johansson: Nu är sömnen både bättre och djupare

Fakta

Gunnar Johansson
Bor: Västerås
Ålder: Fyller 81 år i september
Familj: Fru och tre barn
Gör: Pensionerad försäljare
Intressen: Idrott

Åttioårige Gunnar Johansson från Västerås upplevde att han sov allt sämre på nätterna.
En dag läste han i en broschyr om en särskild madrass som kunde vara bra för sömnen. På ren ingivelse provade han.
Nu sover han inte en natt utan magnetmadrassen.

Gunnar Johansson har arbetat som försäljare innan han vid 62-års ålder valde att gå i pension. När han arbetade hade han aldrig problem varken med att somna eller att sova hela nätterna.
‒ När jag slutade jobba fick jag en annan sömnrytm och problemen med att sova har kommit efter hand, säger han.

Han menar att åldern till viss del har att göra med att sömnen blir sämre. Att det är på grund av den han vaknar ganska ofta. Det viktiga är bara att lyckas somna om. Han minns den där dagen när han satt vid köksbordet och bläddrade i en broschyr. Han hamnade vid en sida om Velloflex magnetmadrasser som kunde verka positivt för sömnen. Det lät för bra för att inte provas tyckte han och vips så hade han köpt sig en magnetmadrass.
‒ Det var ju det att jag tyckte att jag sov så dåligt så jag ville prova något för att få bättre sömn, säger Gunnar Johansson.

 

En magnetmadrass är en bäddmadrass med flera små magneter inbyggda. Den statiska magnetismen från dem, skapade av elektriska laddningar i rörelse, kan hjälpa mot sömnproblem men också mot värk. Under antiken användes magneter för att lindra och läka olika besvär. Ingen vet säkert, för det finns inga vetenskapliga belägg för att magneter hjälper, men man tror att magneterna ökar blodcirkulationen och cellernas ämnesomsättning och därigenom till exempel lindrar smärta.

Läs också: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön

Sover längre stunder
Gunnar Johansson kommer inte ihåg exakt när han fick hem sin magnetmadrass men han har haft den som ständig följeslagare i åtminstone tre år.
‒ Det tog inte lång tid innan jag märkte stor skillnad på sömnen. Jag har den varje natt och sover längre stunder, säger han.

Rent allmänt tycker han att sömnen blivit mycket bättre sedan han provade Velloflex magnetmadrass.
‒ Jag sover mycket bekvämare. Madrassen ger någon slags vibration för kroppen som är väldigt behaglig, säger han.

Undviker sömntabletter
Med tiden har han hittat andra sätt som också hjälper honom med sömnen. Han kan till exempel inte äta för sent på kvällen för då sover han dåligt direkt. Han försöker att röra på sig varje dag. Minst en promenad om dagen blir det och när sommaren kommer ger han sig ut på olika cykelturer också. Han har provat insomningstabletter någon gång men dem gillar han inte.
‒ Jag försöker att undvika sömntabletter, jag blir bara trött dagen efter, säger han.

 

Han rekommenderar många gånger hellre magnetmadrassen för dem som har svårt att sova.
‒ Jag kan inte lova att någon annan blir hjälpt men jag har verkligen blivit det. Bland annat somnar jag om mycket snabbare om jag vaknar på natten nu när jag har madrassen, säger han.

Något annat han kommit på och som han försöker undvika, är att sova mitt på dagen. Gör han det får han svårt att somna på kvällen sedan.
‒ Jag försöker ju låta bli men ibland är det lätt att somna vid tv:n, säger han.

Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

 

Sover bättre när det är svalt
Gunnar Johanssons fru Gunvor har också märkt att Gunnar sover bättre med magnetmadrassen. Hon upplever att han sover betydligt djupare. Hon har förstås lånat madrassen några gånger och provat att sova på den hon också.
‒ Men hon tyckte att det blev alldeles för varmt att sova på den, säger Gunnar Johansson.

Själv har han inte samma bekymmer då han sover på nedervåningen där det är betydligt svalare än högre upp i huset där hans fru sover. Han kan inte sova om det är för varmt i rummet.
‒ Nej, det måste vara kallt i rummet för att jag ska kunna sova, säger han.

Gunnars nästa steg är att införskaffa sig en Velloflex magnetkudde eftersom den ska kunna lindra smärta också.
‒ Jag brukar få ont i nacken, så jag skulle vilja prova en kudde för att se om den kan hjälpa, säger Gunnar Johansson.

Av Ylva Hideng

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Gunnar Johansson
Bor: Västerås
Ålder: Fyller 81 år i september
Familj: Fru och tre barn
Gör: Pensionerad försäljare
Intressen: Idrott

Sömnbehoven skiljer sig åt

Vi ägnar ungefär en tredjedel av livet åt att sova. Störningar av sömnen är något man bör ta på största allvar. Dessa störningar kan komma i flera olika former som till exempel insomningsproblem, täta uppvaknanden, problem med att somna om och med att vakna för tidigt. Hur mycket sömn varje individ behöver är olika från person till person men de flesta vuxna sover mellan sex och nio timmar per natt.

Förutom mängden sömn är det viktigt att det blir bra kvalité på de timmar man sover, utan störningsmoment.

Att undvika stress är bra för att få en god sömn. En skön säng och ett tyst och svalt rum att sova i är något annat som är bra. Det är effektivt att gå och lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag så att sömnen hittar en bra rytm. Undvika koffein, nikotin och alkohol har visat sig bra för sömnen. Motion och bra matvanor verkar också positivt på sömnen medan stress och oro däremot kan göra att man får svårt att komma till ro och somna.

Att gå igenom dagens händelser och bekymmer innan kvällen kan vara skönt. Att skriva ner vad man planerar att göra dagen efter kan vara effektivt för att slippa ligga och grubbla över det innan man somnar.

Om man ändå har svårt att somna, eller svårt att sova en hel natt, kan man vända sig till sin vårdcentral för att få hjälp.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Övrigt

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.