Foto: Foto Friberg

Gunnar Johansson: Nu är sömnen både bättre och djupare

Fakta

Gunnar Johansson
Bor: Västerås
Ålder: Fyller 81 år i september
Familj: Fru och tre barn
Gör: Pensionerad försäljare
Intressen: Idrott

Åttioårige Gunnar Johansson från Västerås upplevde att han sov allt sämre på nätterna.
En dag läste han i en broschyr om en särskild madrass som kunde vara bra för sömnen. På ren ingivelse provade han.
Nu sover han inte en natt utan magnetmadrassen.

Gunnar Johansson har arbetat som försäljare innan han vid 62-års ålder valde att gå i pension. När han arbetade hade han aldrig problem varken med att somna eller att sova hela nätterna.
‒ När jag slutade jobba fick jag en annan sömnrytm och problemen med att sova har kommit efter hand, säger han.

Han menar att åldern till viss del har att göra med att sömnen blir sämre. Att det är på grund av den han vaknar ganska ofta. Det viktiga är bara att lyckas somna om. Han minns den där dagen när han satt vid köksbordet och bläddrade i en broschyr. Han hamnade vid en sida om Velloflex magnetmadrasser som kunde verka positivt för sömnen. Det lät för bra för att inte provas tyckte han och vips så hade han köpt sig en magnetmadrass.
‒ Det var ju det att jag tyckte att jag sov så dåligt så jag ville prova något för att få bättre sömn, säger Gunnar Johansson.

 

En magnetmadrass är en bäddmadrass med flera små magneter inbyggda. Den statiska magnetismen från dem, skapade av elektriska laddningar i rörelse, kan hjälpa mot sömnproblem men också mot värk. Under antiken användes magneter för att lindra och läka olika besvär. Ingen vet säkert, för det finns inga vetenskapliga belägg för att magneter hjälper, men man tror att magneterna ökar blodcirkulationen och cellernas ämnesomsättning och därigenom till exempel lindrar smärta.

Läs också: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön

Sover längre stunder
Gunnar Johansson kommer inte ihåg exakt när han fick hem sin magnetmadrass men han har haft den som ständig följeslagare i åtminstone tre år.
‒ Det tog inte lång tid innan jag märkte stor skillnad på sömnen. Jag har den varje natt och sover längre stunder, säger han.

Rent allmänt tycker han att sömnen blivit mycket bättre sedan han provade Velloflex magnetmadrass.
‒ Jag sover mycket bekvämare. Madrassen ger någon slags vibration för kroppen som är väldigt behaglig, säger han.

Undviker sömntabletter
Med tiden har han hittat andra sätt som också hjälper honom med sömnen. Han kan till exempel inte äta för sent på kvällen för då sover han dåligt direkt. Han försöker att röra på sig varje dag. Minst en promenad om dagen blir det och när sommaren kommer ger han sig ut på olika cykelturer också. Han har provat insomningstabletter någon gång men dem gillar han inte.
‒ Jag försöker att undvika sömntabletter, jag blir bara trött dagen efter, säger han.

Han rekommenderar många gånger hellre magnetmadrassen för dem som har svårt att sova.
‒ Jag kan inte lova att någon annan blir hjälpt men jag har verkligen blivit det. Bland annat somnar jag om mycket snabbare om jag vaknar på natten nu när jag har madrassen, säger han.

Något annat han kommit på och som han försöker undvika, är att sova mitt på dagen. Gör han det får han svårt att somna på kvällen sedan.
‒ Jag försöker ju låta bli men ibland är det lätt att somna vid tv:n, säger han.

Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

Sover bättre när det är svalt
Gunnar Johanssons fru Gunvor har också märkt att Gunnar sover bättre med magnetmadrassen. Hon upplever att han sover betydligt djupare. Hon har förstås lånat madrassen några gånger och provat att sova på den hon också.
‒ Men hon tyckte att det blev alldeles för varmt att sova på den, säger Gunnar Johansson.

Själv har han inte samma bekymmer då han sover på nedervåningen där det är betydligt svalare än högre upp i huset där hans fru sover. Han kan inte sova om det är för varmt i rummet.
‒ Nej, det måste vara kallt i rummet för att jag ska kunna sova, säger han.

Gunnars nästa steg är att införskaffa sig en Velloflex magnetkudde eftersom den ska kunna lindra smärta också.
‒ Jag brukar få ont i nacken, så jag skulle vilja prova en kudde för att se om den kan hjälpa, säger Gunnar Johansson.

Av Ylva Hideng

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Gunnar Johansson
Bor: Västerås
Ålder: Fyller 81 år i september
Familj: Fru och tre barn
Gör: Pensionerad försäljare
Intressen: Idrott

Sömnbehoven skiljer sig åt

Vi ägnar ungefär en tredjedel av livet åt att sova. Störningar av sömnen är något man bör ta på största allvar. Dessa störningar kan komma i flera olika former som till exempel insomningsproblem, täta uppvaknanden, problem med att somna om och med att vakna för tidigt. Hur mycket sömn varje individ behöver är olika från person till person men de flesta vuxna sover mellan sex och nio timmar per natt.

Förutom mängden sömn är det viktigt att det blir bra kvalité på de timmar man sover, utan störningsmoment.

Att undvika stress är bra för att få en god sömn. En skön säng och ett tyst och svalt rum att sova i är något annat som är bra. Det är effektivt att gå och lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag så att sömnen hittar en bra rytm. Undvika koffein, nikotin och alkohol har visat sig bra för sömnen. Motion och bra matvanor verkar också positivt på sömnen medan stress och oro däremot kan göra att man får svårt att komma till ro och somna.

Att gå igenom dagens händelser och bekymmer innan kvällen kan vara skönt. Att skriva ner vad man planerar att göra dagen efter kan vara effektivt för att slippa ligga och grubbla över det innan man somnar.

Om man ändå har svårt att somna, eller svårt att sova en hel natt, kan man vända sig till sin vårdcentral för att få hjälp.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

Städa bort 99,99% av hemmets bakterier* med bara vatten!

Annons från Kärcher

Med en ångtvätt hemma klarar du de minsta, mest envetna och elakaste smutspartiklarna. I köket, inte minst på köksbänken, samsas råa färskvaror, grönsaker, matkassar som lyfts direkt från butiksgolvet. Men ångtvätten klarar förstås hela hemmet, badrummet, alla hårda ytor som stål och kakel, gardiner och barnens leksaker m.m. Det allra bästa – inga som helst kemikalier behövs!

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.

stress

Kureras bästa tips för att motverka stress

Mental hälsa

Symptom på stress är ett sätt för kroppen att tala om att allt inte står rätt till. Stress kan uppstå av flera anledningar och kan innebära såväl fysiska som mentala påfrestningar. Då är det extra viktigt att börja göra rätt prioriteringar, vända den onda spiralen och återfå balansen.

Lillebil

Fick hjälp med sin känsliga hy

Skönhet

Lillebil Möller hade i många år problem med känslig hy och fick ibland rodnader och andra hudirritationer. Det tog tid att prova sig fram till det som gjorde hennes hud bra igen, men för tio år sedan hittade hon rätt i djungeln av hudvårdsprodukter.

endometrios pcos

Kvinnhohälsa: Lindring vid endometrios och PCOS

Hälsa

Många kvinnor lider av problem och symptom som är kopplade till obalans i könshormonerna. Dessa obalanser kan exempelvis ge endometrios och innebär svårigheter att bli gravid, smärta vid menstruationer och samlag. PCOS är en annan hormonell obalans som kan utmärkas av uteblivna menstruationer, infertilitet, ökad kroppsbehåring, bukfetma och akne. Men det finns hjälp att få. Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om några lätta sätt att förbättra tillstånden. 

skoldkortel

Hur står det till med sköldkörteln?

Naturlig hälsa

Sköldkörteln kan liknas vid kroppens termostat den bidrar till att öka energin, värma kroppen samt aktivera vårt immunsystem. Ibland vill den istället reglera ned och säga till kroppen att ta det lugnt – det är fullt normalt men den kan också bli underaktiv.

kvinna visar musklerna

Livet börjar bortom rädslan

Krönikan

Av alla viktiga och fina egenskaper vi människor behöver för att vara just mänskliga så är mod en av de viktigaste. Visst är det grundläggande att vi är snälla, omtänksamma, empatiska och generösa, men om vi inte är modiga så stänger vi dörrar omkring oss eller låter helt enkelt bli att öppna, skriver Kureras krönikör Tia Jumbe.

klocka

Nobelpriset i medicin till mat-och-sov-klockan

Forskning

Att en väl fungerande dygnsrytm är viktig för hälsan är ingen nyhet, men tack vare årets nobelpristagare i medicin vet vi nu hur vår inre klocka fungerar. Allt levande påverkas av den cirkadiska rytmen och alla som någon gång flugit långt vet hur det som kallas jetlag kan ställa till det.

fibromyalgi

Fibromyalgi – den gåtfulla värken

Värk

Från sveda värk och bränn-kärringar till Lady Gaga. Fibromyalgi är den näst vanligaste muskel- och ledsjukdomen i Sverige och gör ingen skillnad på fattig eller rik. Mellan två och fyra procent av Sveriges vuxna befolkning antas enligt Fibromyalgiförbundet ha sjukdomen som främst drabbar kvinnor.

glutenfri_appelkaka

Glutenfri äppelkaka med lönnsirap

Recept

Detta är kanske världens godaste äppelkaka säger upphovskvinnan Nilla Gunnarsson om receptet på gluten- och mjölkfri äppelkaka. Kakan passar lika utmärkt som lyxig fika som till dessert men då räcker det med en liten bit.

PMS & barnlöshet

Kvinnohälsa: Räddaren vid PMS och hormonstörningar

Naturlig hälsa

Obalans i kroppens hormoner kan orsaka en mängd problem som PMS, akne, klimakteriebesvär och nedsatt fertilitet. Hormonerna tillverkas av kroppens endokrina system där bland annat sköldkörteln, äggstockarna och binjurar ingår. Att ha rätt balans mellan olika hormoner är en förutsättning för att bland annat ämnesomsättningen, sexualdriften och fertiliteten ska fungera normalt.

Stressexperten: ”Ta ansvar för ditt liv”

Mental hälsa

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del nio fokuserar Karin på vikten av att inte fastna i offerrollen.

stekt fisk

Bättre kontroll ska stoppa export av fisk med miljögift

Politik

Trots att det är olagligt säljs fisk och fiskprodukter som överskrider gränsvärden för dioxin och PCB till andra EU-länder. Därför föreslår Livsmedelsverket att det inrättas en ny kontrollorganisation och att högre krav ställs på fiskförsäljarnas märkning och dokumentation för att komma till rätta med problemet.