hannah sjöberg grön omställning

Hannah tipsar om näringen som stöttar huden och hälsan

Fakta

Namn: Hannah Sjöstörm
Gör:
Journalist och författare som driver sajten naturligtsnygg.se.
Sommarens skönhetstips: Unna dig en ansiktsmist eftersom huden blir ganska torr i solen.
Aktuell med: Boken "Hello glow".

Krämer och behandlingar i all ära men det är minst lika viktigt vad du gör på insidan. Hannah Sjöström som driver sajten “Naturligt snygg” och nyligen kom ut med boken “Glow” tipsar om vad man kan göra för huden på insidan.

Hannah Sjöström bjuder på några tips ur sin bok “Glow” om vilken näring som det kan vara bra att ta extra av för att hålla huden frisk och få den att stråla.

• A-vitamin reglerar cellernas tillväxt och kan minska linjer och torr hud. Kan också hjälpa aknebenägen hud.
• B6 + B12 bygger DNA och skyddar huden mot cellskador och uttorkning.
• B5 + B7 (biotin) brukar gillas av hår och naglar och används mot håravfall, sköra naglar och hudbesvär som till exempel eksem.
• C-vitamin är den viktigaste vitaminet för vår hud. Den jobbar på flera fronter samtidigt, bekämpar fria radikaler – otroligt viktigt när huden är i solen – och hjälper till att producera kollagen, reparera hudstrukturen och kan bidra till att bleka pigmentfläckar.

 

LÄS OCKSÅ: Naturligt snygga Hannah: “Det är inte svårt att få huden att stråla”

• D-vitamin hjälper till att bygga kollagen och att slåss mot akne och rynkor. Svårt att få i sig tillräcklig mängd via kosten, men bildas i huden när vi är i solen.
• E-vitamin skyddar cellväggarna från skadliga fria radikaler och bidrar till immunförsvaret.
• Kisel är ett spårämne som är viktigt för uppbyggnaden av keratin som finns i hår och naglar.
•  K-vitamin hjälper till att bygga elastin och att läka blåmärken.

LÄS OCKSÅ: God munhygien – en angelägenhet för hela kroppen

hello glow omslag• Kollagen, ett fiberprotein som består av olika aminosyror. Hjälper till att bygga upp hud, ben och bindväv samt håller huden mjuk och elastisk. Mängden kollagen i huden minskar med åldern. Kollagen kan inte bildas utan C-vitamin.
• Magnesium behövs vid produktionen av protein men är också viktigt för cellerna och musklerna.
• Omega 3-fettsyror är viktigt för cellerna och hjälper till att stärka hudbarriären. Hjälper också till att bygga kollagen och elastin.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket

• Probiotika är levande bakteriekulturer som kan bidra till ett friskt matsmältningssystem och sänka pH-värdet i magen och sägs stimulera nedbrytningen av laktos.
• Selen är en kraftig antioxidant som stärker immunförsvaret och förstärker upptaget av E-vitamin. Den stärker hjärtat och musklerna.
• Zink har visat sig vara bra på att reparera skadad hud. Zink påskyndar, tillsammans med vitamin C, sårläkning. Flera studier visar att aknehud kan bli hjälpt av zink.

Av Malin Holm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Hannah Sjöstörm
Gör:
Journalist och författare som driver sajten naturligtsnygg.se.
Sommarens skönhetstips: Unna dig en ansiktsmist eftersom huden blir ganska torr i solen.
Aktuell med: Boken "Hello glow".

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Berit och hund, tassar, fästing och vatten

Så skyddar du hunden i sommar

Naturlig hälsa

Sommartid är det extra mycket att tänka på för den som har hund med orosmoln som fästingar och påfrestande värme. Kurera bad Berit Kristiansen om hennes bästa tips på hur vi tar hand om våra fyrbenta vänner i sommarvärmen.

kvinna som vaknar, drömlandskap B6

Vitaminet som hjälper dig minnas dina drömmar

Forskning

Tillhör du dem som sällan kommer ihåg vad du drömt? Skulle vilja ändra på det? En ny studie från Universitetet Adelaide i Australien visar på ett möjligt samband mellan intag av vitamin B6 precis innan läggdags och förmågan att drömma klarare och minnas sina drömmar.

Hella Nathorst-Böös – författare till "Häxans trädgård"

Så firas midsommar i häxans trädgård

Krönikan

Att fira midsommar och sommarsolståndet är traditioner som har sina rötter långt tillbaka i tiden. I denna krönika berättar Hella Nathorst-Böös, författare till boken "Häxans trädgård" om hur firandet såg ut förr och tipsar om värmande och lugnande te med johannesört eller tinktur för den som önskar något starkare.

Lagermonade richard mann

Lagermonade – friskt och gott till sillen

Recept

Från boken "Alkoholfritt till maten" av Richard Mann kommer detta recept på en alkoholfri variant av shandy – en blandning av öl och lemonad som är vanlig i Storbritannien. Passar till lätt och fräsch mat och klassiska midsommarrätter som exempelvis primörsallad med varmrökt lax, kokta kräftor med krondill eller sill och potatis.

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegetarisk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.