Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Malin

Hon vill göra ADHD coolt

Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Malin Roca Ahlgren fick ett barn med ADHD. Sedan fick hon ett till. Som förälder till två barn med en så kallad NPF-diagnos har hon insett vilken stigmatisering som råder kring denna typ av funktionsnedsättningar.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också, säger hon till Kurera.

Malin Roca Ahlgren är lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD och de senaste åren har hon formligen öst ur sig böcker om diagnoser. Handlar det inte om autism handlar det om utmattningssyndrom, ångest. Inte sällan handlar det dock om ADHD, som blivit lite av Malins speciella nisch.

Läs också: Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

 

Vill bryta stigmatiseringen
Ofta är hennes böcker fiktionböcker där huvudpersonen har en NPF-diagnos (neuropsykiatriskt funktionshinder). Bland annat har hon skrivit böckerna "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD" som båda handlar om elvaåriga Alice som har ADHD och är tänkta att vara stöd för barn, föräldrar och lärare.

"Många tror ADHD är något det inte är"
Hon berättar att hon med sina böcker vill bidra till att bryta den stigmatisering som råder gällande olika diagnoser, nedsättningar och psykisk ohälsa överlag.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Det finns så mycket okunskap. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också. Jag vill förmedla kunskap på ett tilltalande sätt som når ut, berättar hon och fortsätter:
– Och ett bra sätt att göra det på, tror jag, är genom skönlitterära figurer. Eller att lyfta fram riktiga personer, antingen kända eller väldigt kunniga, med hög igenkänningsfaktor och på ett positivt sätt genom att belysa just de positiva sidorna och styrkorna i diagnoserna.

Läs också: Vanligt med näringsbrist hos energibarn

"Vill bidra till en mer accepterande omgivning"
Malin Roca Ahlgren brinner för att ADHD ska slippa sin stämpel som en diagnos som mestadels innebär problem och personer som är lata eller bråkiga, vilket annars är två av många vanliga - negativa - missuppfattningar.
– Jag vill normalisera och bidra till en mer accepterande omgivning för dessa personer, och kanske allra mest för de små och de unga, just därför att det fortfarande är tabu att prata om NPF, fast det har blivit aningen bättre. Men det ska inte vara något att skämmas för.

På senaste tiden har många kända personer valt att gå ut offentligt med sina diagnoser, till exempel Petter, Kristin Kaspersen, Caroline Giertz, Justin Timberlake och Viktor Frisk. Malin Roca Ahlgren skulle önska att ännu fler vågade göra det.
– Att kändisar “kommer ut” är toppen. De är redan förebilder och har fans, så det är ett väldigt effektivt sätt att normalisera och få bort skammen.

 

Läs också: 10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Många styrkor med ADHD
"Himla dampbarn" eller "lat och lyssnar dåligt" eller "klassens bråkstake som vägrar sitta still, inte lyssnar och som förstör för de andra". Det är tre omdömen barn med ADHD till slut börjar att identifiera sig med, efter att ha hört omnämningarna tillräckligt mycket.
För allt för ofta fokuseras det på de negativa aspekterna av ADHD, trots att det finns många fördelar, menar Malin. Kanske till och med fler än vad det finns nackdelar.
– Det beror ofta på okunskap. Det finns många styrkor med ADHD. Några är till exempel: stor kreativitet, förmåga att tänka utanför boxen, driv, energi, idérikedom, initiativtagande och snabbhet.

► Läs också: Ny forskning: Paracetamol ökar risken för ADHD

"Viktigt få bort skammen"
Dessa styrkor lyfter hon också fram med sin skönlitterära figur Alice i sina två första böcker.
– Jag anser att det är viktigt att fokusera på det för barnens skull, för att få bort skammen, den negativa stämpeln som finns och för att bana en lättare väg för dem i ett mer öppet och tolerant samhälle. Med kunskap kan man rasera fördomar och rädslor för det som känns annorlunda.

Skriver om tjejer med ADHD
De vanligaste negativa uppfattningarna om ADHD är att det nästan uteslutande rör sig om en stökig kille som inte kan sitta still, berättar Malin Roca Ahlgren. Det är helt fel, menar hon, och valde därför att skriva sina böcker om tjejer.
– Hittills har det blivit fyra böcker.

 

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Låg tolerans i samhället – på grund av okunskap och skam
Hon säger att hon tror att det tas för lite hänsyn till neuropsykiatriska funktionsnedsättningar ute i samhället, både i skolans värld och i arbetslivet. Och att det, återigen, beror mycket på okunskap och att det fortfarande är så sammankopplat med skam.
– Jag kan bara säga vad jag tror men jag anar ju att det är så vad gäller arbetsplatser. Jag tror inte att det skulle vara en självklarhet att vid en intervju nämna att man har ADHD, och så borde det inte vara. Jag tror att det behövs mer kunskap, framförallt om de otroliga styrkor som dessa personer besitter, även de med AST (autismspektrumtillstånd), säger hon och fortsätter:
– Hur tråkig skulle inte världen vara utan dessa nytänkande kreativa normbrytande idésprutor?
– När det gäller skolan kan jag däremot svara säkert på att dessa unga människor, generellt, inte får tillräckligt med stöd där, vilket de har rätt till och de skulle behöva. Tyvärr är det fortfarande så.

► Läs också: Forskning: Brist på empati beror på tillståndet alexitymi – inte autism

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

man som tittar ini kylskåpet

Frukt och grönt främjar god hjärnhälsa

Hälsa

Vill du behålla din skärpa när du blir äldre kan det vara en god idé att satsa på att få plats med lite mer grönsaker på tallriken redan nu. En amerikansk studie visade att män som åt frukt och grönt hade färre tecken på försämring av den kognitiva förmågan än de som åt mindre grönt.

mejerivaror

Mejerifett verkar inte påverka hjärthälsan

Forskning

Länge har det diskuterats om mejerifetter är bra eller dåliga för kroppen. Nu redovisar svenska forskare en data där de analyserat 4 150 60-åringars blodprover. Studien visade att de som hade ett högt intag av mejerifett i sitt blod hade lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar.

glad kvinna i höstskog

Magnesium ger bättre upptag av D-vitamin

Hälsa

D-vitamin lagras i kroppens fettvävnad under soliga dagar, men efter höstdagjämningen står solen för lågt för att vi ska kunna tillgodogöra oss D-vitamin från solen. Mitt i vintern kan därför dina lager av D-vitamin vara relativt tomma. Då kan det vara viktigt att komplettera kosten med ett kosttillskott, och om du ser till att fylla på depåerna av magnesium – ja, då blir ditt D-vitamintillskott ännu effektivare. Det visar en nyligen gjord studie.

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

 

Kvinna sover på rygg

5 hälsofördelar med att sova på rygg

Naturlig hälsa

Sover du på sidan, mage eller rygg? Din sovställning kan faktiskt påverka såväl hälsa som sömnkvalitet. Att sova på rygg är inte lika vanligt bland vuxna som att sova på sidan. Det kan visserligen orsaka snarkning, men i gengäld ge flera positiva effekter – som minskad risk för ryggvärk och rynkor!

Glasstrutar mot turkos bakgrund

Tillsatser mer regel än undantag i glass

Eko/miljö

Vad finns egentligen i glassen som du unnar dig på helgen? Inte bara rena råvaror visar det sig. De flesta sorter är fulla av tillsatser, även de som utger sig för att vara handgjorda. Här listar vi 5 tillsatser att välja bort – och 6 äkta och riktigt goda glassar att välja istället!

par fikar vid vattnet

En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Mental hälsa

Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

 

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

 

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

 

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.