Malin

Hon vill göra ADHD coolt

Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Malin Roca Ahlgren fick ett barn med ADHD. Sedan fick hon ett till. Som förälder till två barn med en så kallad NPF-diagnos har hon insett vilken stigmatisering som råder kring denna typ av funktionsnedsättningar.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också, säger hon till Kurera.

Malin Roca Ahlgren är lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD och de senaste åren har hon formligen öst ur sig böcker om diagnoser. Handlar det inte om autism handlar det om utmattningssyndrom, ångest. Inte sällan handlar det dock om ADHD, som blivit lite av Malins speciella nisch.

Läs också: Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

 

Vill bryta stigmatiseringen
Ofta är hennes böcker fiktionböcker där huvudpersonen har en NPF-diagnos (neuropsykiatriskt funktionshinder). Bland annat har hon skrivit böckerna ”Coolt med ADHD” och ”Jag har ADHD” som båda handlar om elvaåriga Alice som har ADHD och är tänkta att vara stöd för barn, föräldrar och lärare.

”Många tror ADHD är något det inte är”
Hon berättar att hon med sina böcker vill bidra till att bryta den stigmatisering som råder gällande olika diagnoser, nedsättningar och psykisk ohälsa överlag.
– Så många har missuppfattningar om att ADHD är någonting det inte är. Det finns så mycket okunskap. Samhället glömmer alldeles för lätt bort, eller känner inte till, att ADHD är så himla många bra saker också. Jag vill förmedla kunskap på ett tilltalande sätt som når ut, berättar hon och fortsätter:
– Och ett bra sätt att göra det på, tror jag, är genom skönlitterära figurer. Eller att lyfta fram riktiga personer, antingen kända eller väldigt kunniga, med hög igenkänningsfaktor och på ett positivt sätt genom att belysa just de positiva sidorna och styrkorna i diagnoserna.

Läs också: Vanligt med näringsbrist hos energibarn

”Vill bidra till en mer accepterande omgivning”
Malin Roca Ahlgren brinner för att ADHD ska slippa sin stämpel som en diagnos som mestadels innebär problem och personer som är lata eller bråkiga, vilket annars är två av många vanliga – negativa – missuppfattningar.
– Jag vill normalisera och bidra till en mer accepterande omgivning för dessa personer, och kanske allra mest för de små och de unga, just därför att det fortfarande är tabu att prata om NPF (neuropsykiatriska funktionshinder. Reds anm.), fast det har blivit aningen bättre. Men det ska inte vara något att skämmas för.

På senaste tiden har många kända personer valt att gå ut offentligt med sina diagnoser, till exempel Petter, Kristin Kaspersen, Caroline Giertz, Justin Timberlake och Viktor Frisk. Malin Roca Ahlgren skulle önska att ännu fler vågade göra det.
– Att kändisar “kommer ut” är toppen. De är redan förebilder och har fans, så det är ett väldigt effektivt sätt att normalisera och få bort skammen.

Läs också: 10 saker att tänka på om den du lever med har ADHD

Många styrkor med ADHD
”Himla dampbarn” eller ”lat och lyssnar dåligt” eller ”klassens bråkstake som vägrar sitta still, inte lyssnar och som förstör för de andra”. Det är tre omdömen barn med ADHD till slut börjar att identifiera sig med, efter att ha hört omnämningarna tillräckligt mycket.
För allt för ofta fokuseras det på de negativa aspekterna av ADHD, trots att det finns många fördelar, menar Malin. Kanske till och med fler än vad det finns nackdelar.
– Det beror ofta på okunskap. Det finns många styrkor med ADHD. Några är till exempel: stor kreativitet, förmåga att tänka utanför boxen, driv, energi, idérikedom, initiativtagande och snabbhet.

► Läs också: Ny forskning: Paracetamol ökar risken för ADHD

”Viktigt få bort skammen”
Dessa styrkor lyfter hon också fram med sin skönlitterära figur Alice i sina två första böcker.
– Jag anser att det är viktigt att fokusera på det för barnens skull, för att få bort skammen, den negativa stämpeln som finns och för att bana en lättare väg för dem i ett mer öppet och tolerant samhälle. Med kunskap kan man rasera fördomar och rädslor för det som känns annorlunda.

Skriver om tjejer med ADHD
De vanligaste negativa uppfattningarna om ADHD är att det nästan uteslutande rör sig om en stökig kille som inte kan sitta still, berättar Malin Roca Ahlgren. Det är helt fel, menar hon, och valde därför att skriva sina böcker om tjejer.
– Hittills har det blivit fyra böcker.

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Låg tolerans i samhället – på grund av okunskap och skam
Hon säger att hon tror att det tas för lite hänsyn till neuropsykiatriska funktionsnedsättningar ute i samhället, både i skolans värld och i arbetslivet. Och att det, återigen, beror mycket på okunskap och att det fortfarande är så sammankopplat med skam.
– Jag kan bara säga vad jag tror men jag anar ju att det är så vad gäller arbetsplatser. Jag tror inte att det skulle vara en självklarhet att vid en intervju nämna att man har ADHD, och så borde det inte vara. Jag tror att det behövs mer kunskap, framförallt om de otroliga styrkor som dessa personer besitter, även de med AST (autismspektrumtillstånd), säger hon och fortsätter:
– Hur tråkig skulle inte världen vara utan dessa nytänkande kreativa normbrytande idésprutor?
– När det gäller skolan kan jag däremot svara säkert på att dessa unga människor, generellt, inte får tillräckligt med stöd där, vilket de har rätt till och de skulle behöva. Tyvärr är det fortfarande så.

► Läs också: Forskning: Brist på empati beror på tillståndet alexitymi – inte autism

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

6 sätt att underlätta vardagen för någon med ADHD
Det finns många sätt man kan underlätta för personer med ADHD, berättar Malin och tipsar om några saker som familj, vänner och arbetskollegor bör känna till.
– Den här frågan är komplex och man har pratat om det här länge, men här är några snabba och viktiga tips när det gäller bemötande och förhållningssätt som ofta underlättar en ADHD-persons vardag:

1. • Lågaffektivt bemötande om personen hamnar i affekt
2. • Tydliga instruktioner vad gäller förväntningar
3. • Scheman, gärna visuella och inte (enbart) i skrift
4. • Påminnelser och alarm för att passa tider och inte distraheras av annat
5. • Kalender för planering och struktur
6. • Att ha överseende med att de exekutiva funktionerna inte alltid fungerar som för så kallat NT-folk, det vill säga normtypiska.

Namn: Malin Roca Ahlgren
Ålder: 43 år
Bor: Stockholm.
Familj: Man och två halvstora barn.
Sysselsättning: Leg. lärare med specialpedagogkompetens inom ADHD, skribent och författare. Hon har bland annat skrivit boken "Coolt med ADHD" och "Jag har ADHD", "Vad är det med Lisa?" (om ångest), "Hypersjälar" (om adhd och autism), några bilderböcker samt romanen "Stadsfjäril: Barcelona noir".
Aktuell med: Boken "Julias superkrafter" (om asperger/högfungerande autism) som släpptes till påsk 2017. Även en om mobbning kommer ut nästa år.
Upptagen med: Håller på att skriva en faktabaserad tjockis-bok för unga och vuxna baserad på intervjuer om stressrelaterad ohälsa och utmattningsproblematiken - är nu i slutskedet och letar förlag.
3 saker som få vet Malin Roca Ahlgren:
1. Att hon varje fredag har disco hemma med mannen och kidsen.
2. Att hon var med i ett projekt på UR som tonåring, då de alla var nakna i olika vanliga vardagsscener med syftet att få bort kropps-skammen bland unga.
3. Att hon ofta ritar av folk i sin omgivning och skriver små historier om dem utan deras vetskap. Ibland lägger hon in dem i sina böcker.
Malin på sociala medier:
Hemsida: Malinrocaahlgren.com
Facebook: MRA Words - textproduktion
Instagram: @mrawords

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

äldre män leker

Hjärthälsan påverkas av livsinställningen

Forskning

Det finns många faktorer som påverkar hjärt-kärlhälsa, en av de kanske något mer otippade är hurvida vi är optimister eller ser mer pessimistiskt på tillvaron. Enligt en färsk studie från Lunds universitet hade de som uppgav att de är nöjda med livet  bättre hjärthälsa än de med som var  negativt inställda.

sara sommerfeld

Yoga toppar listan av Saras hälsofavoriter

Allmänt

Sara Sommerfelds liv kan delas upp före och efter 30-årskrisen. Innan var hon en ung, ambitiös skådespelerska som lade all energi på sitt jobb. Att ge kärlek till sig själv fanns inte på kartan, nu prioriterar hon annorlunda. Här listar hon sina tio hälsofavoriter.

Hårmineralanalys

Stressad? Svaret finns i håret

Vitamin- och mineralterapi

Stress är en vanlig orsak till att vi har låg energi, sover dåligt och får problem med magen. Till näringsterapeuten Maria Hellström söker sig kvinnor och män och i alla åldrar som på egen hand inte klarat av att lösa sina problem. Marias bästa redskap – för att ta reda på vad som är fel och sedan presentera en lösning – är en hårmineralanalys.

Sara Sommerfeld: ”Jag hittade mig själv och fann lyckan”

Intervju

Efter att ha satsat all sin energi och passion på jobbet hamnade skådespelerskan Sara Sommerfeld i en livskris när hon var i 30-årsåldern. Den förde henne ut på en lång resa – både i det yttre och i det inre. Krisen gav henne en starkare självkänsla och i dag är hon tvåbarnsmamma och lever i en kärleksfull relation. Och om livet går för fort igen vet hon vad hon ska göra.

morot grönkål blåbär öga

Naturliga sätt att bevara god syn

Naturlig hälsa

Vi har en tendens att dela upp kroppen i olika delar som inte har med varandra att göra. Detta gör att vi lätt kan tro att synen är något vi inte har någon kontroll över och att det är ofrånkomligt att synen försämras med åren men så behöver det alls inte vara.

ann-sofi forsberg hand med blomma i

Mindful Tapping del 4: Upplev mer glädje

Mental hälsa

I tre lektioner har Kureras läsare fått en liten inblick i Mindful Tapping och vad energipsykologi kan göra för välmåendet. I den fjärde och avslutande delen lär Ann-Sofi Forsberg, en av grundarna av metoden ut en övning som ska hjälpa oss att känna mer glädje genom att fokusera på tacksamhet.

Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket

Hud

För snart fem år sedan öppnade hudterapeuten Negin Aghili sin salong och butik i Hornstull på Södermalm i Stockholm. Dit söker sig de som vill arbeta med huden från både ut- och insida. Kurera har varit på besök och diskuterat näring för huden med Negin.

Nu ska fler livsmedel få tillsatt D-vitamin

Politik

Brist på D-vitamin är vanligt på våra breddgrader bland annat då det är svårt att få i sig i tillräcklig mängd på vinterhalvåret. Från 16 maj 2018 ska fler livsmedel berikas med D-vitamin. Fler sorters mjölkprodukter, vegetabiliska drycker som havredryck samt matfetter omfattas. Dessutom höjs nivåerna jämfört med tidigare.

svenska_algen_har_gjort_succe

Svenska hälsoalgen har gjort succé världen över

Antioxidanter och fria radikaler

Trettio års forskning har visat att astaxanthin, naturens starkaste fettlösliga antioxidant, är antiinflammatorisk och påverkar flera olika delar av kroppen. Den kan ge mer energi, förbättra uthållighet och återhämtning efter träning samt förebygga torra ögon och skydda magens slemhinna. Det forskningen har fokus på just nu är att förstå varför astaxanthin förbättrar orken och stärker immunförsvaret.

Konferens visade på många vägar bort från medikalisering

Trendspaning

I en tid då psykiatrin är i blåsväder med avslöjanden i SVTs "Uppdag granskning" om patienter som avlider under bältesläggning inom slutenvården och elchocks-behandlingar som kryper nedåt i åldrarna känns det uppfriskande att det anordnas en konferens med temat Bortom medikalisering – nya perspektiv på depression, stress och utmattning.

sanna ehdin citron

Sanna Ehdin: ”C-vitamin är livsviktigt”

Krönikan

Nästan alla djurarter, från insekter till däggdjur kan producera sitt eget C-vitamin – förutom människan. Därför behöver vi få i oss det via kosten. Vi skulle behöva producera cirka tretton gram C-vitamin per dag för att komma upp i samma mängd som djurens kroppar tillverkar skriver Sanna Ehdin som därför förespråkar tillskott.

två väninnor som kramas

14 sätt att bli lyckligare

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar och mycket annat kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte – här är 14 tips som hjälper dig att känna mer lycka.

an-sofi forsberg och tapping point

Midful Tapping del 3: Handskas med ditt bagage

Mental hälsa

Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär instruktörerna Micke "Syd" Andersson och Hanna Noorberg ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.

nypon_gjorde_att_mats_slapp_operation

Nypon gjorde att Mats slapp operation

Värk

Svår artros konstaterade läkaren efter att ha undersökt Mats Nygrens trasiga fotled för drygt ett år sedan. En operationstid sattes upp. Men innan tiden för operation kom så kunde Mats ställa in. Han tyckte inte att det fanns någon anledning att lägga sig under kniven eftersom han i princip hade blivit smärtfri med hjälp av nypon.

Tre tips för smidiga muskler och leder

Värk

Näringsterapeuten Maria Hellström tipsar om tre bra sätt för att bevara smidigheten i muskler och leder. Träning ihop med rätt kost och näring räcker långt för att bibehålla rörlighet och styrka oavsett ålder.

hund apporterar plantera i kruka

Måna om mångfalden i magen

Mage

Långt ifrån alla bakterier är skadliga, faktum är att vi består till större del av bakterier än vi gör av celler. Konsten är bara att se till att vi har rätt balans.

man badar midjemått

Låt kilona rinna ut med badvattnet

Vikt

Att ta ett varmt bad kan ha fler gynnsamma effekter på hälsan än att vi kopplar av och blir rena. Ett bad kan nämligen sänka blodsockret och öka kaloriförbränningen, detta enligt brittiska studier som visade att en timmas bad ökade energiförbrukningen med hela 80 procent.

CBD-olja klassas som läkemedel

Allmänt

Fyra företag som sålt hampaprodukter med den så kallade CBD-oljan innehållande ämnet cannabidiol tvingas nu upphöra med försäljningen. Detta efter att Läkemedelsverket klassat produkterna som läkemedel.