Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Har du en tonåring hemma som allmänt störig och obstinat? Det hör till åldern tänker du säkert, och förmodligen har du rätt. Till stor del. Men – det kan finnas ett sätt att få en mer humörstabil ungdom hemma. Och då pratar vi om fiskolja, inte aga.  Tillskott med omega-3-fettsyror verkar nämligen kunna förbättra tonårings beteende, visar en helt färsk studie.

Kan ett fiskoljepiller förbättra din tonåring beteende? Ja, det verkar så. I en färsk studie blev studenter mindre "störiga"efter att ha tagit tillskott med omega-3.

LÄS OCKSÅ: Anledningar att äta fiskolja

Tre månaders intag av omega-3 gav mindre hetlevrade ungdomar

Tonåringar är ökända för att göra dåliga livsmedelsprioriteringar. De favoriserar gärna sådant som pizza, läsk och chips framför välbalanserade måltider. Att de skulle lida av viss näringsbrist förvånar nog ingen. Den nya studien från universitetet i Oxford visar på en koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblematik. Studien visade att tonåringar som fått tillskott under tre månader visade på ett stabilare, mindre labilt humör och ett mindre hetlevrat temperament än de som gavs placebo, enligt deras lärares beteendebedömning av dem. Forskarna bakom studien menar att detta är den första studie som klart och tydligt visar att ett kosttillskott kan förbättra beteendet hos i övrigt friska tonåringar.

 

LÄS OCKSÅ: Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Kroppen kan inte själv tillverka fettsyran

En nyckelingrediens när det gäller just vårat beteende är enligt forskarna omega-3-fettsyror, vilka bland annat är nödvändiga för att bygga förbindelser mellan våra hjärnceller, något som i sin tur alltså påverkar vårt beteende.
Fet fisk är, tillsammans med kosttillskott, den främsta källan till den viktiga fettsyran omega-3. Eftersom våra kroppar inte själva kan tillverka denna viktiga fettsyra måste vi få den genom vår kost – eller från tillskott. Och det är just tillskott som har studerats i nämnda nya studie.

LÄS OCKSÅ: Samband mellan barns sömnkvalitet och omega-3

Tidigare forskning

Det finns sedan tidigare vissa belägg för att brist på omega-3 kan kopplas till en ökad risk för olika typer av beteendeproblem, skriver Daily Mail. En studie i International Review of Psychiatry från 2006 menade till exempel att brist på omega-3 kan sänka nivåerna av viktiga kemikalier i hjärnan under kritiska perioder av hjärnans utveckling, vilket kan leda till problem med till exempel aggressivitet.

En annan studie, publicerad 2013 i tidskriften Expert Review of Neurotherapeutics, granskade studiens bevisningsmaterial och drog även de slutsatsen att ett dagligt multivitamintillskott innehållande omega-3 faktiskt kunde hjälpa vid flera olika typer av psykiska symtom, däribland behandling av så kallad antisocial beteendestörning.

LÄS OCKSÅ: Studie visar att empatibrist beror på tillståndet alexitymi – inte autism

"Många barn gillar inte fisk" 

Denna nya studie från Oxford-universitetet involverade 196 ungdomar vilka under 12 veckor dagligen fick antingen ett multivitamintillskott (i studien användes ett tillskott som i England heter Wellteen) eller placebo.
Studiens resultat, som publicerats i British Journal of Nutrition, visade att det bara var de ungdomar som fått kosttillskott som uppvisade ett förbättrat beteende.

– Det ideala vore om barn fick omega-3 från fisk men eftersom så många inte gillar fisk kan tillskott vara det bästa alternativet, säger Jonathan Tammam, dietist och forskare vid universitetet i Oxford, som också lett studien, till Daily Mail.

 

Jonathan Tammam planerar nu att upprepa studien i fler skolor. Han hoppas också att med hjälp av studiens resultat kunna påverka på regeringsnivå. Att nå ut ut till dem med de nya resultaten ser han som ett viktigt första steg mot att i förlängningen kunna påverka den allmänna hälsopolitiken och tydliggöra hur "man med näring kan påverka den kognitiva hälsa och barns beteenden".

LÄS OCKSÅ: Vanligt med näringsbrist hos energibarn

För kort studie

Men inte alla håller med om viktigheten av dessa nya resultat. Vissa experter menar också att studien inte var tillräckligt lång för att resultaten ska kunna räknas som värdefulla. Benjamin Jacobs, barnläkare vid Royal National Orthopaedic Hospital, förklarar för Daily Mail att det finns ett annat område man på regeringsnivå måste koncentrera sig på innan man gör någonting annat. Han menar att det viktiga i nuläget är inte att komma till rätta med eventuella omega 3-brister inte är lika angeläget som att komma till rätta med andra näringsbrister hos tonåringar, såsom till exempel vitamin D, som behövs bland annat för friska ben.

– Regeringen kommer snart att släppa en rapport som tittar på vikten av D-vitamintillskott och berikade livsmedel, vilket är resultatet av fem års utredning. Eventuellt kommer de även att rekommendera att vissa livsmedel ska berikas med vitamin D, i synnerhet för barn och tonåringar, säger han.

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

 

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.