Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Har du en tonåring hemma som allmänt störig och obstinat? Det hör till åldern tänker du säkert, och förmodligen har du rätt. Till stor del. Men – det kan finnas ett sätt att få en mer humörstabil ungdom hemma. Och då pratar vi om fiskolja, inte aga.  Tillskott med omega-3-fettsyror verkar nämligen kunna förbättra tonårings beteende, visar en helt färsk studie.

Kan ett fiskoljepiller förbättra din tonåring beteende? Ja, det verkar så. I en färsk studie blev studenter mindre "störiga"efter att ha tagit tillskott med omega-3.

LÄS OCKSÅ: Anledningar att äta fiskolja

Tre månaders intag av omega-3 gav mindre hetlevrade ungdomar

Tonåringar är ökända för att göra dåliga livsmedelsprioriteringar. De favoriserar gärna sådant som pizza, läsk och chips framför välbalanserade måltider. Att de skulle lida av viss näringsbrist förvånar nog ingen. Den nya studien från universitetet i Oxford visar på en koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblematik. Studien visade att tonåringar som fått tillskott under tre månader visade på ett stabilare, mindre labilt humör och ett mindre hetlevrat temperament än de som gavs placebo, enligt deras lärares beteendebedömning av dem. Forskarna bakom studien menar att detta är den första studie som klart och tydligt visar att ett kosttillskott kan förbättra beteendet hos i övrigt friska tonåringar.

 

LÄS OCKSÅ: Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Kroppen kan inte själv tillverka fettsyran

En nyckelingrediens när det gäller just vårat beteende är enligt forskarna omega-3-fettsyror, vilka bland annat är nödvändiga för att bygga förbindelser mellan våra hjärnceller, något som i sin tur alltså påverkar vårt beteende.
Fet fisk är, tillsammans med kosttillskott, den främsta källan till den viktiga fettsyran omega-3. Eftersom våra kroppar inte själva kan tillverka denna viktiga fettsyra måste vi få den genom vår kost – eller från tillskott. Och det är just tillskott som har studerats i nämnda nya studie.

LÄS OCKSÅ: Samband mellan barns sömnkvalitet och omega-3

Tidigare forskning

Det finns sedan tidigare vissa belägg för att brist på omega-3 kan kopplas till en ökad risk för olika typer av beteendeproblem, skriver Daily Mail. En studie i International Review of Psychiatry från 2006 menade till exempel att brist på omega-3 kan sänka nivåerna av viktiga kemikalier i hjärnan under kritiska perioder av hjärnans utveckling, vilket kan leda till problem med till exempel aggressivitet.

En annan studie, publicerad 2013 i tidskriften Expert Review of Neurotherapeutics, granskade studiens bevisningsmaterial och drog även de slutsatsen att ett dagligt multivitamintillskott innehållande omega-3 faktiskt kunde hjälpa vid flera olika typer av psykiska symtom, däribland behandling av så kallad antisocial beteendestörning.

LÄS OCKSÅ: Studie visar att empatibrist beror på tillståndet alexitymi – inte autism

"Många barn gillar inte fisk" 

Denna nya studie från Oxford-universitetet involverade 196 ungdomar vilka under 12 veckor dagligen fick antingen ett multivitamintillskott (i studien användes ett tillskott som i England heter Wellteen) eller placebo.
Studiens resultat, som publicerats i British Journal of Nutrition, visade att det bara var de ungdomar som fått kosttillskott som uppvisade ett förbättrat beteende.

– Det ideala vore om barn fick omega-3 från fisk men eftersom så många inte gillar fisk kan tillskott vara det bästa alternativet, säger Jonathan Tammam, dietist och forskare vid universitetet i Oxford, som också lett studien, till Daily Mail.

 

Jonathan Tammam planerar nu att upprepa studien i fler skolor. Han hoppas också att med hjälp av studiens resultat kunna påverka på regeringsnivå. Att nå ut ut till dem med de nya resultaten ser han som ett viktigt första steg mot att i förlängningen kunna påverka den allmänna hälsopolitiken och tydliggöra hur "man med näring kan påverka den kognitiva hälsa och barns beteenden".

LÄS OCKSÅ: Vanligt med näringsbrist hos energibarn

För kort studie

Men inte alla håller med om viktigheten av dessa nya resultat. Vissa experter menar också att studien inte var tillräckligt lång för att resultaten ska kunna räknas som värdefulla. Benjamin Jacobs, barnläkare vid Royal National Orthopaedic Hospital, förklarar för Daily Mail att det finns ett annat område man på regeringsnivå måste koncentrera sig på innan man gör någonting annat. Han menar att det viktiga i nuläget är inte att komma till rätta med eventuella omega 3-brister inte är lika angeläget som att komma till rätta med andra näringsbrister hos tonåringar, såsom till exempel vitamin D, som behövs bland annat för friska ben.

– Regeringen kommer snart att släppa en rapport som tittar på vikten av D-vitamintillskott och berikade livsmedel, vilket är resultatet av fem års utredning. Eventuellt kommer de även att rekommendera att vissa livsmedel ska berikas med vitamin D, i synnerhet för barn och tonåringar, säger han.

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

 

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

 

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.

 

Man och kvinna på äng med en drake

Potens – en fråga om friskt blodflöde

Hjärt- kärlhälsa

I den manliga självbilden ingår förmågan att få erektion. Men för att kunna ha sex behöver sinnena stimuleras och det har inte med ålder att göra. Stefan Arver är docent och överläkare på ANOVA vid Karolinska universitetssjukhuset. Han menar att ofta är erektionsproblem lätta att lösa. Det handlar i grunden om att få fart på blodflödet.

bara ben

Naturliga sätt att ta bort hudflikar

Hud

Hudflikar är små utväxter som plötsligt dyker upp på halsen, under armen, på ögonlocket och där det finns veck på kroppen. Dessa kan uppstå vid hormonförändringar och med en ökad ålder. Här är några naturliga sätt att få bort dem.

Man i kostym

Så slapp Magnus biverkningar från statiner

Hälsa

Magnus Nibelius var bara 33 år när han vid en hälsokontroll fick veta att hans kolesterolvärde var alldeles för högt. Han ordinerades kolesterolsänkande statiner, men medicinerna gav smärtsamma biverkningar. När han började ta Q10 upphörde bieffekterna av läkemedlet.

 

Närbild på händer som knäpper bh på ryggen

Därför ska du skippa bh

Hälsa

Att slänga bh:n, som på ”det glada sjuttiotalet”, eller i alla fall byta din bygel-bh mot en annan variant, kan vara en god idé för din hälsa. Det handlar om att inte stoppa upp kroppens lymfsystem. Här berättar vi mer!