Fetma anses vara en ny folksjukdom, trots den hälsotrend som råder.
Skulle man se till BMI skulle 50 procent av befolkningen vara överviktiga idag.
En skrämmande utveckling som vi måste stoppa, menar skribenten, bloggaren och numera även författaren Jacob Gudiol – som därför skrev boken ”Skitmat”.
Här ger han sina bästa tips för hur man håller en hälsosam vikt.
► Läs också: 16 knep för dig som vill nå formen snabbare
Jacobs bästa tips för vikten:
1. Undvik att äta…
– när du inte är hungrig, även om du anser dig äta nyttigt.
2. Undvik stress och sömnbrist…
– som gör att att du äter för mycket.
3. Välj medvetet mat…
– som ger dig en lägre belöning.
4. Bestäm dig…
– för vad du ska äta innan du är hungrig.
5. Skriv ned…
– och räkna på vad du äter då och då. Det ökar chansen för att du ändrar din diet på längre sikt. Det blir ofta en lärorik upplevelse eftersom många bär på en förskönad bild av hur bra deras kost egentligen är.
6. Avidentifiera dig…
– från suget av högbelönande mat i dina tankar. Det är en mindfulnessteknik som innebär att du, så fort du känner suget, avfärdar dina känslor med att det är något tillfälligt och inte en del av din personlighet.
► Läs också – Intervju med Jacob Gudiol: Varför blir vi beroende av skitmat?
Av Emma V Larsson