Fenomenet fettlever – det vill säga fettinlagring i levern – som är orsakad av livsstilsval och inte av hög alkoholmängd, drabbar allt fler.
Här är läkaren Olle Haglunds bästa tips för att motverka tillståndet, som annars riskerar att kosta dig din hälsa.
Tidigare ansåg man att fettlever var ett ofarligt tillstånd, men i dag vet vi att drabbade riskerar att få leverskador med risk för allvarliga komplikationer. Det är därför av vikt att man värnar sin lever, poängterar Olle Haglund.
– Det är oerhört viktigt att ta hand om sin lever, då den har en mängd viktiga funktioner i kroppen.
► Läs också: Stå upp två minuter varje halvtimme – minska ditt bukfett
Går att förebygga tillståndet – till och med reversera det
Det finns inga läkemedel som kan bota fettlever, berättar Olle Haglund, men fenomenet går att förebygga.
– Man kan även få tillståndet att gå tillbaka om man redan är drabbad, säger han.
Här ger han sina bästa tips om hur.
► Läs också: Läkaren: ”Fettlever är vår nya folksjukdom”
Olle Haglunds tips mot fettlever
• Ökad fysisk aktivitet, träna både kondition och styrka.
• Ät fibrer, grönt och mjölksyrade grönsaker, alternativt probiotika. (Probiotika kan vara bra även eftersom patienter med fettlever ofta uppvisar en försämrad uppsättning bakterier i sin tarmflora.)
• Testa Active liver, ett näringstillskott med växtextrakt, vars ingredienser har positiva effekter på levern (läs längre ner).
• Dra ned på fruktos och transfetter.
• Öka ditt intag av omega-3-fettsyror och mineraler som selen och järn.
• Öka ditt intag av kolin, det gynnar fettomsättningen. Kolin är inte vitaminklassat men benämns ofta som en del av B-vitamingruppen. Bristsymtom på kolin är just fettlever.
• Gå ned i vikt.
► Läs också: 9 tips för viktminskning
”Bra effekt vid leverproblem”
Olle Haglund kommenterar ingredienserna i näringstillskottet Active Liver:
Parkslide
– Ett slags ogräs med en bra antioxidant. Resveratrol, som bland annat finns i rött vin och i lingon, har en massa goda effekter, minskar fettansamling i levern, fettbildning i levern, ökar fettoxidering, minskar fri radikalbildning och inflammation.
Gurkmejaextrakt och svartpeppar
– Gurkmeja innehåller ju curcumin och det upptaget gynnas av svartpeppar. Curcumin minskar fria radikaler och skyddar mitokondrierna.
Kronärtskocka
– Det finns mycket ny forskning på kronärtskockans effekter. Det är en riktig höjdare. Generellt sett vet man att det har bra effekt vid leverproblem. Den innehåller ämnen som skyddar vid oxidativ stress och inflammation i levercellerna. Den hämmar de enzymer som driver på insulinresistens.
Vindruvebladsextrakt
– Innehåller gott om antioxidanter.
► Läs också: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam
Av Emma V Larsson
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Om Icke alkoholorsakad fettlever
Tillståndet uppstår då det lagras mer och mer fett i kroppens fettceller tills det rinner över. Då sker en så kallad utomstående fettinlagring och fettet börjar istället att lagras i bukspottskörtel, muskulatur och lever.
Tre till fem procent av de som har icke alkoholorsakad fettlever får inflammation i levercellerna, som kan leda till skrumplever.
Lyckas man inte vända utvecklingen kan detta leda till leversvikt och levercellscancer.
A och o är att hitta problemet i tid – och lägga om sin livsstil.
Källa: Medicine doktor Olle Haglund